今日、多くのスポーツは急速に進んでいます人気が高まっています。テクノロジーの進歩は、世界中の人々が競争に追随するのを助けています。スポーツは健康を改善し、若返り、そして良い気分を与えます。
現在、さまざまな軽量競技が行われています。棒高跳びが最後の場所ではない陸上競技。アスリートが空を飛んでいるようです。もちろんそうではありませんが、棒高跳びのテクニックは非常に難しいです。
誰もがその記録を持つ偉大なセルゲイ・ブブカを覚えています長年保存されています。女性の間で、棒高跳びの本当の天才はエレナ・イシンバエワであり、その業績は他のアスリートが決して打ち負かすことはありません。子供の誕生後、彼女はスポーツに戻った。
では、正しい棒高跳びは何ですか？この面白くて美しいスポーツの歴史は何ですか？ほとんどの人にとってその技術は謎のままである棒高跳びはどれほど難しいですか？
テクニックの説明に進む前にジャンプを実行するには、このスポーツの歴史を理解する必要があります。紀元前数世紀の間。 NS。さまざまな休日に、若者たちは同じように楽しんでいました。しかし、これらのジャンプはスポーツとは言えませんでした。 1866年になって初めて、イギリスで最初の棒高跳び大会が開催されました。当時、優勝者は3mマークを制覇したヴェーラーでした。1896年には棒高跳びがオリンピックに含まれ、同年のアメリカンハイトは3.30mという新記録を達成しました。このスポーツは、竹の棒の出現により、その発展の次の段階に移行しました。植物は良い品質を持っていました、例えば、それはよく跳ね返り、アスリートをさらに高く上昇させました。 1908年、ライトは4 mのマークを征服し、その結果は402 cmの指標となりました。しかし、ポールを使ったハイジャンプのこの記録は長くは続きませんでした。
新たに追加されたのは、特別な使用でしたピット。それはスポーツの革命ではありませんでしたが、それは新記録を樹立するのに役立ちました。 1924年の規則には、くぼみと同じ機能を果たす特別な箱を使用する可能性が含まれていました。竹の棒は1945年まで使用されていました。彼は代替品を見つけることができなかったので、4.77 mの記録が15年間保持され、その後、それを設定したGitowskiは1957年に彼の結果を1cm改善しました。 3年後、ブラッグは4.80メートルのマークを征服しました。
戦後のソ連では、発展がありましたすべてのスポーツの中で、棒高跳びも例外ではありませんでした。年代記の写真は今日まで残っています、そしてあなたは記事で以下の現代の運動選手の写真を見ることができます。
この種の開発のための次の推進力スポーツはグラスファイバーポールの導入であり、それはジャンプを本当に変えました。彼らははるかに軽くて弾力性がありましたが、竹はしばしばアスリートを壊して怪我をさせました。また、着陸地点を備えたフォームマットが登場し始めた。これにより、コンテストの参加者は安全になりました。すでに1963年にスターンバーグは5メートルのマークを超えました。そして最後に、セルゲイ・ブブカは614センチの結果で6メートルのラインを征服しました。
このスポーツは男性専用ではありませんでした。棒高跳びは女性が問題なく行うことができました。初めて、より公正なセックスは1919年に競争に参加しました。ドイツのベーレンスは2メートルのマークを征服しました。このスポーツが禁止された後、80年代にのみ再び合法になりました。
エレーナ・イシンバエワは、9回も記録を打ち立てた女性の棒高跳びの本当の伝説です。彼女の最新の成果は5メートルのマークを克服しています。彼女の結果は501センチです。
では、棒高跳びとは何ですか？このスポーツをどのように説明しますか？ジャンプするには、うまくジャンプするだけでなく、駆け上がってポール自体を正しく配置する必要があります。アスリートには持久力、柔軟性、敏捷性が求められます。棒高跳びは、当然のことながら、陸上競技で代表されるすべてのスポーツの中で技術的に最も困難です。
したがって、有能なジャンプテクニックは次のとおりです。
これは、ジャンプを正しく行うための最初の部分です。6番目。離陸滑走は、特定のアスリートの好みにもよりますが、通常、約35〜40mの距離で行われます。確立されたルールに従うことも重要です。それはあなたに良いプッシュを与えるので、最適な速度で実行することが重要です。離陸滑走には十分な注意を払ってアプローチする必要があります。ポールも特定の方法で保持する必要があります。彼は自由であり、同時にアスリートによって完全にコントロールされていなければなりません。ランニングは振動を引き起こしてはなりません。ポールを握るときは、以下のルールを守らなければなりません。
準備自体はさまざまな方法で実行されます。繰り返しますが、すべては各アスリートのパフォーマンスと好みに依存します。
最良の結果を得るには、上記の動きを同期して実行する必要があります。プロのアスリートは、驚異的な結果を説明する自動化のポイントまで動きを完成させました。
ポールを前方に移動している間、胸の前で、主な作業は右手で行います。 3番目のステップでは、彼女は対応する脚に沿って肩に移動します。同じ手足での2番目のステップでは、手はすでに肩とあごの近くの位置を占めているはずです。右脚が支持位置になった後、股関節と肩の軸が互いに平行になるはずです。移動が行われる離陸線は、それらに垂直でなければなりません。棒高跳びを正しく行うには、棒の長さがアスリートの体重に適している必要があります。たとえば、80 kgの人には、4.9mの発射体が最適です。
右手の回転と一緒に、あなたは必要です左ひじをポールの下に置きます。これは、有能なプッシュを行うために必要です。ここでは、アクションの同期と正確さも重要です。反発は、胸からの腕のスイングと対応する脚の突進によって直接発生します。これにより、ジャンプの加速が身体に与えられます。フライレッグは、いわばアスリートの左手に当たるはずです。これは専門家がそれを使用する方法です。ちょっとしたトリックで、ジャンパーの潜在的な速度を完全に明らかにすることができます。
これは、アスリートが実行する最速のフェーズです。自動レベルで。反発は、サポートのプッシュレッグの設定中に直接発生します。脚が完全に地面から離れた後、フェーズは終了し、次のフェーズに進みます。離陸は棒高跳びの最も単純な部分のように見えるかもしれませんが、それはそれほど重要ではありません。しかし、そうではありません。 「飛行」の高さもプッシュに依存します。あなたはうまく加速することができ、空中で正しく振る舞うことができますが、反発なしでは何も機能しません。棒高跳びは腕を振らずに行われます。しかし、同時に手は別の役割を果たします。彼らはポールに寄りかかってアスリートを投げ上げるように見えます。現代の砲弾はメーター全体を曲げることができると言わなければなりませんが、より「古代」では、この機会はアスリートには利用できませんでした。棒高跳びが発生すると、テクニックが大きな役割を果たします。
すべてを正しく行い、達成するために最良の結果は、体を直立姿勢に変換する必要があります。何よりも、手の動きを除けば、動きのメカニズムは走り幅跳びに似ています。脚の振りは上記のスポーツよりも少し少なくし、骨盤と胸は、いわば前方に移動する必要があります。ジョギングする脚は、まっすぐになった後、ポールを垂直に押し、右手で発射体を引き下げ、左手で発射体に寄りかかって上昇します。したがって、2つの力が異なる方向に作用し、ポールをまっすぐにすることで最良の結果に貢献します。
発射物が持っているので、影響は発生しません大きな弾力性。それはまたこれと人の筋靭帯装置に影響を及ぼします。その後、ジャンパーがポールにぶら下がっています。以下に説明する値に従うことが重要です。ジョギングレッグの角度は約60度、離陸角度は76度である必要があります。また、アスリートを直接押す力にも注目する価値があります。プロアスリートの垂直荷重は600kg、水平荷重は200kgです。ただし、反発力があると、これらの値は大幅に減少し、人を持ち上げるのに必要な力は、ほとんどの場合、示された値の2〜3分の1になります。しかし、これは少なからず、ジャンパーはポールに留まるために優れた強度インジケーターを備えている必要があります。したがって、男性は最良の結果を示します。
反発が完了した後、次のステージ。ジャンプのサポート部分も最高レベルで実行する必要があります。そうしないと、優れた結果を達成するのがかなり困難になります。また、吊り下げ、スイング、体の伸展、懸垂、腕立て伏せなど、いくつかの段階に分かれています。
離陸後、アスリートはポールにぶら下がって、それを投げます。発射体のわずかなたわみを使用する人は、右手にぶら下がっています。この場合、肩と骨盤の軸は反対側の手足に向かってずれています。したがって、このタイプの実行は「斜め」と呼ばれます。今日では、発射体の素材によってこれが可能になるため、ポールを大きく偏向させてジャンプすることが最も一般的です。この方法は技術的な問題のために実行するのがはるかに困難ですが、ポールを使用した高いボールトが開発されており、最先端の技術を使用する必要があります。
興味深いことに、ポールを左に向けるぶら下がっている手は、バランスが崩れるため、転倒する可能性が高くなります。そのため、徐々に適切な手に吊るすように切り替える必要があります。これにより、剛性の高いシステムにより、怪我をする可能性が低くなります。また、アスリートの筋肉の努力を適用し、体を逆さまの位置にするのに役立ちます。これは、バーを飛び越えるために必要です。押し足を残し、体表面の筋肉を伸ばしながら、たわみを増やすことも価値があります。フライレッグはジョギングレッグに接続し、骨盤はポールに近づきます。以前に伸ばされた筋肉の後、体は押し出されます。足を振ります。次に、骨盤が手に近づきます。
面白いスポーツは棒高跳びです。洗練されたテクニックと優雅な体の動きを組み合わせています。
ポールが真っ直ぐになり、アスリートにジャンプに費やされるエネルギー。体を引き上げた後、肩と手のグリップの組み合わせで終わります。次に、腕立て伏せが始まり、ポールが完全に真っ直ぐになるのに合わせます。足をさまざまな方向に広げすぎないでください。左手は、説明されているすべてのアクション中に骨盤をポールに押し付けます。これは、体がその軸を中心に回転するのにも役立ちます。次に、腕がポールから持ち上げられ、飛行が始まります。このとき、ジャンパーはバーを越えます。
陸上競技（男子棒高跳びを含む）力とエネルギーの多大な支出を必要とし、運動技術は非常に複雑です。人が結果を出すことができるようになるには、時間と疲れる訓練が必要です。
飛行部分は慣性運動を意味し、つまり、前方および上方。体がバーのレベルに達した後、ジャンパーは足をその上に持ってくる必要があり、それによって自分自身が障害を克服するのを助けます。着陸の準備が始まります。今日、アスリートはマットで保険をかけられているので、この部分のテクニックは重要ではありません。以前は、砂とおがくずでピットに着陸しなければなりませんでした。
棒高跳びは今日非常に人気があります。セルゲイ・ブブカが設定した記録は長い間保持されてきましたが、新しいアスリートはそれを破ることを夢見ています。
親は子供をジャンプセクションに送ります。そこでは、どんな種類の陸上競技でも多くの努力と厳しいトレーニングが必要になるため、子供たちは特定の結果を達成するだけでなく、健康にもなります。
