運動で側部と胃の減量方法

ほとんどすべての女の子が皮下脂肪に苦しんでいます側面と胃。この問題を取り除くことは非常に困難です。しかし、適切に調整してすべての疑問を投げ捨てても、特定の結果を得ることができます。

以下は、いくつかのエクササイズの例です。側面と腹部のどの皮下脂肪が悪夢にのみ残るでしょう。問題を解決する上で最も効果的なヘルパーの1つは、フィットボールです。だから、どのようにジムボールで側面と胃の減量をするのですか？

1. 骨盤の動き。この場合、腹筋と大腿筋の斜筋が関与します。背筋を伸ばしてスポーツ用品に座る必要があります。肩を少し下に引き戻す必要があります。足を床から引き裂かないでください。次に、大腿部の筋肉を側面にしてフィットボールを転がし始める必要があります。この場合のケース自体は動かないままである必要があります。
2. レッグレイズ。右側のフィットボールに横になる必要があります。床は右手で支えられるべきです。脚は完全にまっすぐでなければなりません。次に、左脚を持ち上げます。約16回繰り返した後、右足で同じことを繰り返す必要があります。
3. 時計。表面に横になって、足を曲げてボールの上に置く必要があります。次に、フィットボールを動かし始める必要があります。

特別なボールを使わなくても、お腹や脇腹が減ります。これを行うには、次の演習を実行します。

1. スロープ。商品を拾ったら、まず左に傾け始め、次に右に傾け始めます。同時に、左に傾いている場合は、右手を上げる必要があります。およびその逆。
2. 船体の動き。腰に手を添えてまっすぐ立ち上がるか、目の前で持ち上げる必要があります。次に、ケースを別の方向に移動します。脚は動かないようにする必要があります。
3. 自転車。あなたは平らな面に横たわり、膝で曲げながら足を上げ、ペダルを踏んでいるかのように動きを始める必要があります。この時の手は頭の後ろにあるはずです。
4. 上記の初期位置を変更せずに、右肘から左脚に到達しようとして持ち上げを開始する必要があります。およびその逆。

ご覧のように、演習は複雑すぎるとは言えませんが、特定の効果をすぐにもたらすことができます。

あなたが胃と側面で体重を減らす方法の質問に答えたい場合は、ヨガの練習に頼ることができます。

1. 脚を大きく離して直立させる必要があります。右足を身体から90度の角度で向け、左足を45度内側に向けます。右脚は膝で約90度曲げる必要があります。頭も右を向いています。腕を横に伸ばす必要があります。数回の呼吸と呼気を行った後、元の位置に戻り、左足で同じことを行います。
2. スロープ。足を組んで床に座ります。右側のブラシをできるだけ脇に置きます。この場合の太ももは床に触れているはずです。脇のケースをふさがないでください。左手を上げ、体を伸ばそうとします。吸いながらブラシを引き、息を吐いて緊張を取り除く必要があります。次に、同じことを右手で行う必要があります。

これらの簡単な演習を実行すると、次のことができます側面と胃の減量方法の質問に答えます。しかし、この場合の自己憐憫は無意味であり、あなたの目標に向かう途中で害を及ぼすことができるだけであることを理解することは価値があります。