誰もがよく知っています：余分な体重を減らすには、スポーツをするだけでなく、日常生活を守るだけでなく、適切な栄養を守る必要があります。この問題の忠実なアシスタントは減量のための食事であり、そのメニューは非常に多様です。まず第一に、製品のリストは、女性の体の特性に基づいて、また彼女がどのくらいの体重を減らしたいかに応じて編集されます.したがって、ここで最も一般的な食品の選択肢のいくつかを検討し、誰もが自分に適したものを選択できるようにします。
だから、正確には短期ダイエット。原則として、1週間それらに固執する必要があります。そのような禁欲の効果はすぐに目立ちますが、それは短命です。一例は、減量のための7日間の食事です。正確に7つの製品が含まれているため、メニューを文字通り覚えることができます。
1日 - ご飯（200グラム）;
2日目 - ユニフォームのジャガイモ（6個）;
3日目 - 固ゆで卵（6個）;
4 日目 - 茹でた鶏肉 (400 グラム);
5日目 - カッテージチーズ（500グラム、サワークリームでできます）;
6日目 - ケフィア;
7日目 - ガスなしの水。
体のそれほど深刻ではないテストは、20日間の減量ダイエットです.メニューは次の 3 つの期間に分かれています。
初日は空腹で、その間は水か牛乳かトマトジュースしか飲めません。
その後、4日間のタンパク質摂取が続きます.牛乳を飲んだり、卵を食べたり、ゆでたり揚げたり（脂肪なし）、肉を食べたり、魚やシーフードなどを食べたりすることができます.
その後、6日以内に必要生きたものだけを食べる。それはあらゆる種類の野菜、果物、果実です。天然物からたくさんのサラダ、シチュー、さらにはパイを思い付くことができるので、食事のこの期間が最も望ましいことに注意する価値があります。また、野菜の時期には制限がなく、リンゴは特に大量に消費できることも注目に値します。 6日後、1日降ろして飢えさせる価値があり、その後コースが再開されます。
最も簡単な方法は、特定の食事を作成することです。これは毎日フォローできます。この場合の優れた例は、減量のためのいわゆるオリエンタルダイエットです。このダイエットメニューはすぐに覚えられ、すぐに続けやすくなります。早朝にコーヒーや紅茶を飲む必要があります。砂糖を入れて飲むことができます。正午近くになると、固ゆで卵を1個食べ、デザートとして8個の梅（プルーンに置き換えることができます）が付けられます。 2〜3日の時間で、ゆでた肉とスライスしたキャベツまたはニンジンを食べます。デザートには、オレンジ 1 個またはリンゴ 2 個を食べることができます。午後のおやつには、約30グラムのハードチーズとフルーツ（リンゴまたはオレンジ）を用意します。さて、夕食は1杯の発酵乳製品で構成されています-あなたの裁量で。
効果的であると同時に満足のいくものであると見なされます減量のための炭水化物ダイエット.メニューは、炭水化物を含む製品を交互に使用するという原則に基づいているため、炭水化物が最もよく吸収されます。 1日目と2日目は、低脂肪カッテージチーズ、魚、野菜の煮込み、豆などの低炭水化物食品を食べる必要があります。食物は植物油で味付けすることができます。 3 日目は、高炭水化物食品に移りましょう。ヘラクレス シリアル、米、パン、レーズン、固いパスタを買う余裕があります。さて、4日目には、全粒粉パン、野菜サラダ、魚、低脂肪カッテージチーズなど、中程度の炭水化物食品を食べる価値があります。
前のチャートとは正反対栄養は減量のためのクレムリンダイエットのメニューです。それは、炭水化物の最小限の消費とタンパク質の強調にあります。できるだけ多くの肉、乳製品を食べる価値があり、きゅうり、大根、大根、またはズッキーニをそれらに付けることができます。
