力は運命であるというステレオタイプ原則として可能な限り不当な男性。問題は、女性の身体にはテストステロンなどのホルモンが実際には含まれていないということです。しかし、彼がジムに通い始めると、男性の体が変形するのはまさに彼の存在のためです。女性の筋力フィットネスは、多くの人に見られるような外部効果を与えません。しかし、こうしたエクササイズの利点は非常に大きく、身体全体の構造に影響を与え、女性の姿勢を改善し、プロポーションをより快適なものに変えます。
持久力の発達と図のわずかな引き締め-それはすべてのフィットネスが与えることができます。筋力トレーニングにはさらに多くの利点があります。このようなエクササイズは、骨格の筋肉にプラスの効果をもたらし、平滑筋を改善し、心筋の仕事と状態を安定させ改善します。
ただし、利点はそれだけではありません。継続的なトレーニングでは、骨組織内に多数のミネラルが形成されます。これの最終結果は、接合強度の増加です。
ただし、筋力フィットネスは主に筋力の発達であることを理解する必要があります。この概念とは、人が自分の筋肉を使用して負荷の抵抗を克服する能力を意味します。
人は自分の体に限られた量のリソースしか持っていないため、1回のトレーニングセッションで1〜2を超える筋肉グループを使用しても効果がありません。
強度フィットネスはいくつかのサブグループに分割でき、各サブグループは特定の特性の開発を目的としています。
特別なプログラムもあります。その本質は、トレーニングが別のスポーツで筋力を伸ばすためにのみ使用されることです。つまり、プロのアスリートを別の方向、例えば水泳選手にトレーニングすることです。さらに、このようなトレーニングは、重病後のリハビリテーションの場合に使用できます。
Но силовой фитнес - это еще не все.授業中は厳格な食事をとることが非常に重要です。トレーニングの目標が筋肉の構築である場合、カロリー数は必要な量をわずかに超える必要があります。ただし、すべてのカロリーが健康食品からのみ体内に入るようにすることは非常に重要です。体重を減らす必要がある場合、カロリー数は自然に減少するはずです。
ダイエットの重要性が必要であることを忘れないでください女性の体の特徴は、男性と比較すると、脂肪をより容易に貯蔵し、筋肉を構築するのがより難しいことです。この機能は、ホルモンにも関連しています-テストステロンが少なく、エストロゲンが多く含まれています。
クラスの最も一般的な頻度は3です週に一度。このようなスケジュールは、初心者に最適です。より経験豊富なアスリートがより多くのトレーニングを行います。体重を減らすことを目標とする少女は、トレーニングが行われていない日にさらに走ることができます。ただし、いずれにしても、クラス間で少なくとも1日の休憩が必要であることを覚えておく必要があります。
