目の体育は視力の改善に役立ちます

目の運動はいつ私たちを助けますか？

目は、人間の他の器官と同様に、訓練することができ、訓練されるべきである筋肉。現代人は、私たちの目がカバーしなければならない距離の範囲が非常に狭いです-私たちはほとんどの場合、目をモニターに埋めて座ったり、歩いたり、携帯電話のディスプレイを見たり、本を読んだりします。このため、年齢とともに視力が低下します。しかし、後天的な問題はすべて、目の体育の議事録を用意することで解決できます。これは優れた予防法で​​あり、視力の質を改善する手段です。視力の変化がそれほど重要でない場合もあります。人が何かを見ているときに、ぼやけやくすみを訴えるだけです。これは、眼球への血液供給が途絶えることを意味し、これは目の体育によっても改善することができます。

一般的な複合体

首や顔の筋肉を「温めた」後、目を鍛えるのは良いことです。

1. 目の前の水平線を想像して、頭を回さずに眼球だけを左右に動かしながら、視線でそれをスキャンします。 20〜30回繰り返します。
2. 垂直線を想像してください。前の場合と同じように、頭の位置を変えずに、視線でそれを測定し、目を上下させます。 20〜30回繰り返します。
3. 次に、視線を右に移動して、床を見てから、天井を見てください。 20〜30回繰り返し、同じ動きをして、視線を左に動かします。
4. 左上隅から右に視線を移動し、ダウン、つまり、目で斜めに動かします。 20回繰り返した後、軌道を変更します。最初に右上を見て、次に左下を見てください。繰り返し回数：20〜30回。
5. 目を時計回りと反時計回りに20回回転させます。

詩の目のための体育の分は、運動をより速く覚えるのに役立ちます（子供たちは特に幼稚園や小学校でそれらを好きです）。

すべてが明確です！

宿泊施設のクラスもたくさんあります。画像の鮮明さを焦点を合わせて伝える目の能力があります。調節とは、焦点距離と照明の変化に対する視覚装置の適応性です。

1. 顔の前で指を上げ、はっきりと見える距離に置いてください。次に、指を離します。手を変えることを忘れずに、10〜12回繰り返します。
2. 関節の絵などに焦点を合わせて、顔の前で指を上げます。指を左右に動かして、鮮明な画像を維持します。片方またはもう一方の手の指を使用して、10〜12回繰り返します。
3. 指先を見て鼻梁に近づけ、目を「束ねて」集めます。手を変えて、運動を繰り返します。繰り返し回数：10〜12回。

その後、目の筋肉をリラックスさせ、休息：まばたきするか、目を閉じるか、開いた目を手のひらで覆います（この種の休息は「パルミング」と呼ばれます）。いくつかのエクササイズを忘れることを恐れている場合は、目のための電子体育議事録をダウンロードしてください。定期的に行うことで、老後まで視力を維持します！