頸部骨軟骨症のセルフマッサージは非常にこの病状の痛みを取り除く効果的な方法。さらに、この手順は、病気の再発を防ぐための優れた予防策です。
頸部骨軟骨症のセルフマッサージは解決します最もきつい筋肉をリラックスさせることを目的としたタスク。これにより、血液循環を改善することができ、その結果、痛みが治まります。ただし、骨軟骨症の顕著な症状がない場合でも、この病状の存在を確認する必要があります。これを行うには、頭をゆっくりと円形に回転させます。これらの動きの間にクランチが聞こえた場合、これは明らかに毎日の首の体操とセルフマッサージの必要性を示しています。説明した手順で最大の効果を得るには、いくつかの簡単な動きを特定の順序で実行する必要があります。
頸部骨軟骨症のセルフマッサージは軽いストロークから始めます。それらは4分以内に完了する必要があります。撫でるのは肩と首の領域で行われ、椎骨にわずかな圧力がかかります。
手順の次の段階では、肩と首を円を描くようにこすります。このとき、頭を別の方向に向ける必要があります。これには1〜2分が割り当てられます。
次のステップはマッサージです、肩と椎骨への圧力を伴います。 5〜6分間実行する必要があります。その後、指先だけでマッサージ部分をなでます。これらの動きは長くは続かず、2、3分しか続きません。頸部骨軟骨症のセルフマッサージは、軽い脳卒中で終わります。これらの操作はさらに数分続くはずです。
骨軟骨症を伴う首のセルフマッサージは、これらの資金は手続きを複雑にするので、特別なクリームやオイルを使用します。上記の操作の実行中に、組織のストレッチが発生します。同時に、それらの中で振動運動が起こり、血流を改善します。
人が頸椎を持っている場合骨軟骨症、セルフマッサージは常に行われるとは限りません。たとえば、この手順は、皮膚の病状があると非常に痛みを伴う可能性があります。この場合、マッサージは中止する必要があります。
実施するための特定のルールがありますまた実行されなければならない医療操作。首に急性疼痛症候群がある場合は、セルフマッサージは必要ありません。これらの不快な感覚を取り除くために、特別な軟膏を使用することをお勧めします。痛みが耐えられ、自然に痛む場合は、脊椎から肩に向けて軽い動きをすることができます。この場合、あなたは自分の気持ちに集中する必要があります。
セルフマッサージは朝に行うのが最適です。また、1日を通して手順を実行し、それぞれに5〜7分間割り当てることもできます。座って一日中働く人には、3時間間隔でセルフマッサージをすることをお勧めします。主な条件は、手順が痛みを取り除くべきであり、それを引き起こしてはならないということです。数分間続く定期的な運動は、あなたが長い間痛みを伴う頸部骨軟骨症を忘れることを可能にします。
