誰もがおそらく彼のシルエットを作ることを夢見ていますほっそりと優雅に見えましたが、ジムやスタジアムで貴重な時間を殺したいというわけではありません...したがって、あなたはあなたの栄養、すなわち食事療法の食べ物の選択にもっと注意を払う必要があります。魚にこだわるようにしましょう。
すべての栄養士は1つのことに同意します：魚は肉よりも体にはるかに健康的です。当然のことながら、一般の人々は海の魚を優先します。そこで本日は、魚介類業界における「人の愛」のリーダーについてお話します。ご想像のとおり、これはサバです。この商品のカロリーは、厳しい食生活を送っている多くの人に常に興味を持っていますが、美味しい魚の楽しさを否定することはできません。しかし、多くの点で、サバが引き起こす可能性のある姿への害は、この海の魚がどのように準備されているかによって異なります。
当然、ほとんどの場合、人々はこれを行う傾向がありますさばの燻製のような製品。この繊細さのカロリー量は約221キロカロリーです。ちなみに、このように調理された魚には、15.5グラムの脂肪と20.7のタンパク質が含まれています。奇妙なことに、この料理には炭水化物が含まれていません。燻製サバには約63.5ミリリットルの水分が含まれています。
しかし、私たちはこの質問に対して完全な答えにはほど遠いものを与えました。鯖のカロリーはいくつですか。事実、この種の魚は燻製することも、茹でることもできます。サバは焼いたり揚げたりすることができます。肉製品の加工方法はしばしば非常に重要です。
だから、あなたのテーブルが冷たい煙であるならばサバ、そのカロリー量は150キロカロリーになります。これは、図に有害な物質の量の最低の指標であることを認識しておく必要があります。ダイエット中の方には、冷燻製の鯖がぴったりです。
最も太い選択肢は、熱炭で燻製されたサバで、そのカロリーは221キロカロリーにもなります。そして蒸しサバで-171キロカロリー。
ちなみに、サバの炒め物に夢中になっていると、カロリーが少し歪むことがあります。175キロカロリーです。そして、この品種の焼き魚は177カロリー含まれています。
あなたがサバが好きなら、そのカロリー量はそうではありませんあなたに恐れを与えるべきです。結局のところ、あなたはたくさんのカロリーに加えて、この魚はたくさんの役に立つものを持っていることを知っているべきです。たとえば、重要な主要栄養素や微量栄養素。カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リン、塩素、硫黄など、鯖に含まれる主要栄養素の中で特に有用です。サバに含まれる微量元素は、その多様性が際立っています。鉄、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、フッ素、ニッケルなど、甲状腺などに有用です。
多くの人が茹で鯖のファンですが、特に中年-ソ連ではそれは素晴らしい珍味でした。ちなみに、サバは今でも貴重な商業魚の称号を保持しています。確かに、この魚は脂肪分が多いにもかかわらず、多くの人は単にその肉を愛し、サバは魚をさらに熱処理せずに茹でると特に繊細でおいしいです。唯一の残念なことは、茹でたサバが食事から除外されていることです。
そして最後に、これに関するいくつかの興味深い事実サバのような盛り合わせ。この魚はサバ科のperchiformesに属しています。これは安い種類の魚ではないので、キッチンで調理されたそれはテーブルの非常に高貴な装飾です。食欲をそそる一口を試してみたいという衝動に抵抗できる人はほとんどいないでしょう。サバはあなたの富、あなたの好みについて話します。したがって、混乱してどの料理を出すかわからない場合は、サバをそのバリエーションのいずれかで調理すれば、間違いはありません。そして、あなたはジムでそれらの余分なポンドを振り払うことができます、そしてそれはあなたの健康にも非常に良いです。
