骨軟骨症は最も一般的な病気です現在までの背骨。 90％の人がそれを持っていますが、それが進行する人だけがそれに気づきます。ほとんどの場合、脊椎の最も脆弱な部分である頸椎が影響を受けます。頸胸椎の骨軟骨症の体操は、その早期回復に貢献し、患者の状態を促進します。
この病気が何であるかを理解するために、あなたは最初にする必要があります解剖学の過程を調べて、脊椎の構造を見つけてください。脊柱は、開口部のある個々の椎骨で構成されています。この穴の中には、体のすべての部分から脳と脊髄に信号を運ぶ最も重要な神経があります。椎間板は椎骨の間にあります。ディスクは、ゼリー状のコアと緻密なシェルで構成されています。衝撃吸収機能を発揮し、椎骨同士の摩擦を防ぎます。靭帯と筋肉がこれらの構造を接続します。
骨軟骨症は、次のような一連のプロセスです。椎間板を破壊します。その結果、それらは収縮し、椎体は互いに接近し、摩耗し始めます。時間が経つにつれて、摩耗した関節の部位に成長が現れます。したがって、体は損失を埋め合わせようとします。この成長は、脊椎の可動性を妨げます。患者が行う頸胸椎の骨軟骨症の運動は、椎間板が液体で飽和する時間を確保するために、椎骨間の距離を伸ばすのに役立ちます。
挑発的な要因のうち、主なものを強調する必要があります。
診断を確立した後、医師はしなければなりません体操を任命します。骨軟骨症は、脊椎を生理学的に正しい位置に保つのに役立つため、筋肉にストレスをかけずに治癒することはできません。よりポジティブなダイナミクスのために、マッサージがエクササイズに追加され、筋肉への血流を増やし、筋肉をリラックスさせます。
体操施設を構成する必要があります脊椎への損傷の程度と体力を考慮することが非常に重要であるため、検査後の医師。頸胸椎の骨軟骨症のエクササイズは、いくつかのブロックに分かれています。
すべてのトレーニングは3サイクルで構成する必要があります。これにより、ストレスの前に体を「目覚め」させ、激しい仕事の状態から落ち着いて体を取り除くことができます。さらに、呼吸を監視し、徐々に負荷を増やす必要があります。すぐに多くの担当者から始める必要はありません。 10回で十分です。
あなたの気持ちを監視します。運動が苦痛な場合は、それをあきらめます。この演習を週に1回試してください。痛くなくなったら、ワークアウトに含めます。これは、治療の一種の指標にもなります。
最初のステップは、1回の不注意な動きで筋肉や靭帯が引っ張られないように、全身を温めることです。
動きの数は絶えず増加する必要があります、たとえば、3日ごとに5〜6回のステップで。もう必要ありません。これは非常に単純な体操です。頸胸椎の骨軟骨症では、そのような動きが鍵となります。骨軟骨症の程度によっては、医師がウォームアップを拡大する場合があります。
血液が筋肉に流れ込んだ後、あなたは負荷のための運動を始めることができます。
これらの演習は毎朝行う必要があります。体操は、座っている間の頸胸椎の骨軟骨症にも使用できます。それは一日中関連しています。仕事中、渋滞中、地下鉄で1分おきに使用し、動きを実行します。
ストレッチも必須です。筋肉痛を和らげ、過度の緊張を避けるのに役立ちます。頸胸椎の骨軟骨症の体操では、非常に迅速な結果が得られます。写真は、運動テクニックをより正確に理解するのに役立ちます。
各エクササイズは少なくとも10回実行する必要があります。
そのため、頸胸部の骨軟骨症を伴う体操背骨はすぐに良い結果をもたらしました、それはマッサージと暖かいシャワーで補われる必要があります。これらの活動により、筋肉は最大限にリラックスすることができます。時々鍼治療も使われます。ただし、この手順は資格のある専門家のみが実行する必要があります。
水泳は脊椎にも有益な効果があります。水中では、体自体が生理学的に正しい位置を占め、脊椎を「保持」します。そして泳ぐとき、背中のすべての筋肉が鍛えられます。
頸椎と胸椎の骨軟骨症の体操は定期的に行う必要があります。これが成功への鍵です。
最も効果的な治療法は体操です頸胸椎の骨軟骨症。レビューによると、最初のトレーニングの後、患者は自分の状態が大幅に改善したことに気づきます。これは、背骨を伸ばすことによって達成されます。椎骨は、影響を受けた椎間板を圧迫せず、回復できるようにします。
手術なしの治療が可能です、ヘルニアがまだ形成されていない場合。椎間板の突出（脊髄の管への椎間板の膨らみ）でさえ、運動で矯正することができます。患者の大多数は回復し、通常の生活のペースに戻ります。しかし、完全に回復した後でも、健康を維持し、自分の健康を忘れないようにする必要があります。
