問題がない方でも脊椎、頸椎の予防運動を行う必要があります。胸部の骨軟骨症では、高品質で定期的な治療運動が必要であり、迅速かつ効果的な治療に貢献します。
何も痛くないのなら、なぜそれを取るのですか？予防策と治療体操を練習するには？背中と首の周りの筋ジストロフィーの後に現れる多くの異なる病気があります。年齢とともに、筋肉は弾力性と硬さを失い、それらを構築することがより困難になります。したがって、病気が発症する前であっても、脊椎の健康に気を配ることはより合理的です。
治療的および予防的体育のコースの後めまい、片頭痛、痛みのけいれん、頻繁なしびれのパス。一般的な健康状態が改善され、すべてのおかげで、良好な血液供給の獲得、筋緊張の増加、および椎骨の矯正が行われます。
頸胸椎のエクササイズ痛みの急性発作がない場合にのみ実行されます。体内の血液循環が改善されるため、より多くのビタミンやミネラルが吸収され、人間の健康に有益な効果をもたらします。
には厳格な禁忌があります理学療法の練習を実行します。専門家は、以下の疾患に対して頸胸椎の運動で骨軟骨症を治療することはできません。
血栓症、癌性腫瘍、転移の存在下で、中毒または出血中に、患者の精神状態に違反して、高温でクラスを実施することは不可能です。
すべての既存の病気のためにそれは必要です治療的および予防的な体育を処方する前であってもセラピストに警告し、健康状態に変化があった場合は、体操を行う専門家にそのことを知らせる必要があります。
年齢とともに、さまざまな病気。ヘルニアも例外ではありません。その外観は、古い怪我と筋緊張低下の両方、および不活発なライフスタイルの結果である可能性があります。磁気共鳴画像法で検出された後は、手術前に保存療法が推奨されることがよくあります。
このために、Bubnovsky演習が開発されました頸椎のヘルニアを伴う。彼の体操の主なテクニックは、背中と首の筋肉を完全にリラックスさせ、筋線維と脊椎を伸ばし、全身の筋肉の働きを刺激して強化することです。
授業中のすべての動きはきちんとしていて柔らかく、ゆったりとしていて、鋭い曲がり角がありません。ブブノフスキーは、脊椎を全長に沿って伸ばし、首に治癒効果をもたらす「ブリッジ」運動を怠らないように患者にアドバイスしています。この場合、筋肉をリラックスさせる必要があります。
頸椎に役立ついくつかの運動があり、運動療法の方法論者の推奨に厳密に従って実行する必要があります。
背中をまっすぐにしてまっすぐに座ります。あごを前に、まっすぐ見てください。手のひらは頬骨とこめかみの側面に置き、徐々に頭を押し、ゆっくりと押します。頭が同時に動くことはありません。首の筋肉は緊張している必要があり、腕の動きに抵抗する必要があります。
両側で2〜3回繰り返します。その後、筋肉をリラックスさせます。
同じ位置を取り、指をロックにかみ合わせます。手のひらの内側を額に押し付けて押します。首の筋肉は、圧力に屈するのではなく、機能するはずです。
これは、前の2つと同じ方法で行われます。しかし今回は、あごを置く拳を握りしめた手に圧力をかける必要があります。動きは下から上にあり、首の筋肉は緊張に抵抗する必要があります。
指を合わせて、手のひらを頭の後ろに置きます。後頭部を押します。筋肉は腕の圧力に抵抗します。
これは最初のエクササイズと非常に似ていますが、まっすぐな動きではなく、頭を横に向ける必要があります。首の筋肉が緊張し、これが起こるのを防ぎます。
頭は胸に落ち、手のひらは後頭部に置かれ、錠で握り締められます。手のひらで後頭部を押します。この圧力で、ゆっくりと頭を元の直立位置に戻す必要があります。
他の部門の病気では、治療的および予防的措置も必要です。胸椎と腰椎のエクササイズ：
もちろん、1つに依存しないのが最善です骨軟骨症の治療における体育。まず、頸椎の一連のエクササイズは背中の健康に最大の影響を与えますが、追加の補助器具を使用することをお勧めします。
これらには、薬やビタミンの服用が含まれます健康な筋肉の緊張、血管系の保護、関節を保護する軟骨保護剤。ほとんどの場合、医師はビタミンの複雑な摂取、マグネシウムまたはビタミンBの注射を処方することができます。
軟骨保護剤は軟骨組織を修復し、抗炎症作用があります。そして、それらは再生するだけでなく、新しい組織の変性を遅らせるので、脊椎の病気のための非常に価値のある薬です。
適応症や痛みがなく、体の健康を改善し、将来的に問題のある病気の発生を避けたい場合は、フィットネスセンターを訪れることをお勧めします。
レッスンの恩恵を受けるために、ジムでのエクササイズには、正しいテクニックに従う必要があります。プールでは、泳いでいる間、頭を水中に下げる必要があることを忘れないでください。そのため、首の筋肉がリラックスして治癒効果を得ることができます。過度の筋肉の緊張によりけいれんが発生する可能性があるため、頸部の病気には頭を上げて泳ぐことはお勧めしません。
医師の指示により、運動療法を行う必要があります。クラスの効果が低下するため、クラスをスキップすることはできません。頸椎、胸椎、腰椎の病気の場合、運動は適切な専門家の監督の下でのみ行うことができます。
健康増進体育の授業州の診療所、医療センターで実施されています。運動療法のコースは、スポーツ施設のスケジュールに含まれている場合があります。体育と組み合わせて、筋肉の緊張やけいれんを和らげるためにマッサージを追加で行うことができます。
量でやり過ぎないでください。プラスの効果を得るには、週に1〜2回運動するだけで十分です。
背中や首の筋肉にも過度のストレスがかかる骨軟骨症の治療に悪影響を与える可能性があるため、医師の推奨に耳を傾けることが重要です。医師が週に1回の頻度でクラスを推奨した場合、別の医師にサインアップして、週に3回すべてのクラスに参加することはできません。
通常は絶対に健康な人治療的および予防的な体育は規定されていません。しかし、ブブノフスキーのシステムに従って練習し、プールやジムを訪れると、人は自分の体に大きな利益をもたらし、老年期の外科的治療の必要性を事前に取り除きます。
さらに、適切な運動背骨は筋肉のコルセットを強化し、全身の治癒機能を担い、体の形を保ちます。運動療法は、頸椎を治療する最も効果的な方法の1つです。体のエクササイズは通常専門家が行いますが、病気がなければ、首や胸部の基本的なテクニックを自分で行うことができます。
さらに、運動療法のクラスはポジティブです筋骨格系だけでなく、呼吸器系の働きにも作用します。一連の運動の後、呼吸が容易になり、より多くの酸素が体内に流れ始めます。
子供向けの一連のアクティビティもあります。運動療法は、健康な子供たちが調和して成長し、正しい姿勢を形成し、動きを発達させるのに役立ちます。理学療法は、骨軟骨症、呼吸器系の病気、扁平足、脊柱側弯症の予防として処方されています。
感染症の際は授業を行わないでください。食事をした直後は、最後の食事から1〜2時間待つことをお勧めします。
