我々は世紀の一般的な緊張の中で生きており、姿勢でも表現されます：首が前方に伸び、肩が文字通り減少し、毎分攻撃を待っているようです。そのような程度の緊張に対して痛ましい状態が生じることは驚くことではない。しかし、通常のリラックスした首と肩のマッサージは、文字通り人生に戻ってきます！
まず、境界線の概要をそれは入力する必要はありません - マニュアルマッサージは、経験豊富な専門家によってのみ信頼されることができます。親戚でも、セルフマッサージでも、友好的に行われるのは、首と肩のリラックスマッサージです。それはあまり効果的ではありませんが、厳密に定義されています。だから、通常のマッサージのルール：見ていないと特に神経節を練習しないでください。粉砕しないでください、筋肉を "ねじる"ようにしないでください。リラックスマッサージの機能は、血液供給のこの改善は、柔らかい組織の結果、過度の緊張を取り除く、酸素。血液供給の改善は疲労を和らげます。
これを任せる人がいない場合の首のマッサージの仕方重要な手順？まず、こするなどの簡単なテクニックを習得する必要があります。この手順は、補助具なしで乾いた手で衣類の上でも実行されます。そのため、必要に応じていつでも肩と首の独立したマッサージを実行できます。たとえば、職場では、文字通り5分で、首と襟のゾーンを激しくこすれば、使用済みの強度を回復し、作業能力に戻ることができます。ちょっとした秘密：眠気を追い払うために、首の後ろと側面を優しく優しくこすり、耳をより激しく、文字通りわずかな赤みまでこすります-これは突然の睡眠欲求を打ち砕きます。熱が出たら首をこするのをやめたほうがいいですが、軟部組織にわずかな灼熱感が現れるまで肩をマッサージすることができます。
首と肩の軽いマッサージは、こすることによって行われます、タッピングとクラッシュの動き。また、こすることから始めて、肩を少しこねる必要がありますが、首にしわを寄せたり、叩いたりしないでください。首の場合は、手のひらの表面全体をこするだけで十分です。より深刻な効果は、資格のあるマッサージセラピストだけが信頼できます。この注意の理由は非常に正当化され、首には大きな血管があり、それらは皮膚の表面に近接して配置されています。頸動脈と頸静脈は、胸の内側の大きな血管のように骨で保護されていません。アマチュアの手で首と肩をマッサージすると、悪影響が生じる可能性があります。非常に慎重に、首を後ろから曲げる必要があります。ぎこちない圧力で、神経終末を傷つける可能性があります。すでに頸椎の骨軟骨症を患っている場合は、アマチュアのパフォーマンスを完全に忘れた方がよいでしょう。
様々マッサージャー、あなたはあなたに便利なモデルを選ぶ必要があります。ローラー、ボール、特別なマッサージフィギュア-これらすべてがリラックスするのに役立ちます。マッサージ後、肩がまっすぐになり、よりクリアで正しい姿勢が現れることがわかります。筋肉が弛緩するという事実のために、神経終末の緊張は消えます。頭痛の原因が正確に肩と首の筋肉の過度の緊張にある可能性があることは長い間秘密ではありませんでした。
電気マッサージ装置緊張感をさらに早く、より効果的に和らげることができます。肩から首にかけて糸が伸びているように見えることがありますが、これはマッサージの最も明るい兆候であり、この感覚をできるだけ早く取り除きたいと考えています。手自体が本能的に伸びて痛むところをこすりますので、体自体もマッサージが必要だと教えてくれます。これらの信号を聞いて不快な感覚を取り除くことだけが残っています。
