あなたが美味しくて柔らかくしたいなら、しないでくださいお祝いのテーブルには高カロリーのサラダ-簡単なレシピを紹介します。イリーナサラダは、フレッシュでマイルドな味わいと美しいデザインで驚きをお届けします。この料理を準備することはまったく難しいことではなく、あなたはそれに多くの時間を費やすことはありません。私たちのレシピをお楽しみください！
この軽い肉のサラダを作るには鶏胸肉の燻製（300g）、きのこの缶詰（200g）、きゅうり（200g）、鶏卵（4個）などの商品を用意する必要があります。また、タマネギの頭、レモンジュース、低脂肪サワークリーム、無添加のナチュラルヨーグルトも必要です。装飾には、ディル、ネギ、パセリなど、さまざまな野菜が必要です。必要に応じて、レタスの葉を使用して皿を飾ることができます。塩、黒コショウ、オリーブオイルも必要です。イリーナサラダは十分に早く準備されます-材料とドレッシングを準備するのに30分しかかかりません。料理のカロリーは100gあたり約120カロリーです。このような軽いサラダでは間違いなく良くなることはありません！
ですから、料理をするための技術は次のとおりです。燻製した鶏の胸肉を取り、小さな立方体に切ります。タマネギの頭を皮をむき、立方体に切ります。シャンピニオンを開き、液体を排出します。鍋にオリーブオイルを塗ります。玉ねぎを炒めます。黄金色になったら、きのこを加えます。それらを2〜3分間焦がします。きゅうりを洗い、皮をむいて薄い立方体に切る。ゆで卵をゆで、冷まし、皮をむき、粗いおろし金で3個。グリーンを細かく刻みます。
それでは、軽いドレッシングの準備を始めましょう。低脂肪のサワークリーム（できれば10％）を取り、天然ヨーグルトと混ぜます。レモン汁、塩、黒胡椒を少量加えます。ソースをよく混ぜます。サラダ用に美しいディープサラダボウルをご用意しております。容器の底に鶏の胸肉の層を置きます。塩こしょう少し。鶏肉をサラダドレッシングで潤滑します。鳥の上にきゅうりをのせます。サワークリームソースで各層を飽和させることを忘れないで、玉ねぎでキノコを追加します。次に、グリーンを広げ、その上に鶏の卵をすりおろしました。すべての材料が完成するまで層を繰り返します。すべての材料が十分に飽和するように、皿を冷蔵庫に少なくとも1時間入れます。サーブする前に、イリーナサラダを新鮮なハーブで飾ります。上の写真は、この繊細で軽いおやつがどのように見えるかを示しています。どうぞお召し上がりください！
シーフード、特にカニの愛好家のためにスティック、あなたは間違いなくイリーナサラダを作るこのバージョンを好きになるでしょう。このレシピで作った料理は、おもしろい味と心地よい食感があり、とても食欲をそそります。したがって、その準備には、カニカマ（400 g）、キノコの缶詰（600 g）、ゆでた鶏卵（3個）、玉ねぎ（1個）、新鮮なキュウリ（200 g）、パセリ、無糖ヨーグルトが必要です。 。後者は低脂肪のサワークリームに置き換えることができ、それを使った料理も非常においしいが、より高カロリーであることがわかります。カニカマのイリーナサラダは、玉ねぎを切って少量の植物油で揚げ、きのこを数分間焦がします。きゅうり、カニカマは短冊状に、卵は立方体に切ります。次に、材料を深いサラダボウルに配置し、ヨーグルトで味付けします。サラダは塩こしょうで味を調え、刻んだハーブを添えます。どうぞお召し上がりください！
