ほとんどの女の子と女性にとって、問題は美しく平らな腹は、一年中関連性を失わない。消費する食品の量をわずかに増やすだけで済み、その結果は即座に腰の容積に反映されます。腹を常に平らで弾力的に見せるために何ができますか？ここにいくつかのトリックがあります。
平らな胃の食事療法
Самые активные тренировки могут оказаться ちゃんと食べないと駄目。食事の数を増やすことは価値がありますが、同時により少ない食物を消費します。腰の主な敵は炭水化物なので、摂取量を総食物の約50％に減らすことをお勧めします。残りの25％はタンパク質で、もう25％は脂肪です。 1日あたりのカロリー数は1000-1200を超えてはなりません。もちろん、脂肪、揚げ物、甘い物、塩辛い物、膨らんだ食べ物（キャベツ、ジュース、アプリコット、豆類）を少なくとも部分的に捨てる必要があります。同時に、あなたは一日に2〜3リットルの水を飲む必要があり、ハーブティーやミネラルウォーターもそれを置き換えることができます。アルコール飲料を飲まないでください。
プレス体操
運動で平らな胃を作る方法は？さまざまな複合施設があり、自分に合ったプログラムを自由に選択できます。プレスの通常の揺れに加えて、いくつかの簡単な演習を検討してください。
食事だけで平らな胃を作るのは非常に難しいので、これらの運動は必須です。
外部ケア
適切な食事と運動以外に、腹部の外部スキンケアは忘れてください。ケアが不足すると、セルライトなどの不快な病気が発生する可能性があります。統合されたアプローチで平らな胃を作るのが最も簡単なので、サロンを訪れることに加えて、家を離れることなくいくつかの簡単な手順を行うことができます。セルライトを防ぐ最も簡単な方法は、体の特定の領域、この場合は腹部にコントラストシャワーを当てることです。これはお腹の皮膚を引き締めます。 外観を改善します。マッサージシャワーでも害はありません。より粗い方法は、粗い手ぬぐいまたは特別な木製のマッサージャーで皮膚の表面を再形成することです。この手順の本質は、新しい皮膚細胞を成長させながら、腹部の表面から死んだ皮膚細胞を取り除き、この領域の血流を改善して過剰な脂肪を燃焼させることです。この手順は、お腹をすばやく引き締める方法を知りたい方に適しています。
脂肪燃焼薬と化学薬品
インターネット、テレビ、様々な雑誌だけ過剰な体重を克服し、体型を整えるのに役立つ、錠剤、カプセル、またはシロップを購入するためのあらゆる種類の提案が溢れています。彼らは私たちにただ叫びました：「私たちは平らな胃を作る方法を知っています。当社の製品を購入してください！ »しかし、すべてがそれほど単純であるとは考えないでください。錠剤は、過剰な脂肪を永遠に取り除く手助けにはなりません。単に服用をやめれば、すべての問題が再発します。すべてに加えて、おそらくあなたは準備に含まれているエネルギードリンク、そしておそらくあなたも内側からあなたを気付かずに食べる微生物であなたの体を傷つけるでしょう。その他の副作用には、過敏症、心拍数の増加、緊張、睡眠不足などがあります。そのような物質を消費した後、深刻な医療処置が必要になる場合があります。
これで、お腹を平らにする方法がわかりました。あなたの美しさと健康は、あなたの欲望と忍耐力にのみ依存することを覚えておいてください。
