あなたの体はほぼ完璧です小さな欠陥。年々ますます目立つようになっているおなか。状況をコントロールして体を整える方法は？実際、それほど多くのことは必要ありません-少しの欲求と朝の数分。練習では、朝のエクササイズをスケジュールに含めて毎日エクササイズすると、すぐに結果が顕著になることが示されています。そうでない場合、他の百の事柄はあなたの忘れられた意図を後悔させるだけです。
胃を素早く取り除くと、少量の朝の非常に簡単な運動に役立ちます。
深呼吸してください。この場合、下腹部を締めます。 5秒間ロックインしてリラックスします。繰り返しの回数はあなたの年齢と等しくなければなりません。
四つんonいに立っています。インスピレーションが得られたら、背中を丸めて胃を引っ込めます。この位置に10秒間残ります。息を吐き、元の状態に戻ります。 10回繰り返します。
仰向けになって、手のひらを頭の後ろに置き、足を曲げます90度未満で足を床に置きます。左肘を右膝に引き寄せ、開始位置に戻ります。次に、もう一方の手で左膝に。 10〜15回繰り返します。
の演習で自分を疲れさせるとは思わないでください速いペースで汗をかくと、最速の結果が得られます。手始めに、理想的な選択肢は、あなたの体に喜びと健康をもたらす穏やかなペースで運動することです。胃をすばやく取り除くと、頻繁に定期的に運動する良い習慣になります。ローラースケートやサイクリング、水泳、ダンス、階段を上るなどを毎日の仲間にしましょう。
Диета, подходящая абсолютно всем – это миф.食物から吸収されるカロリーと栄養素の完璧なバランスを見つける必要があります。栄養士がこれを手伝います。誰もが1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことをお勧めします。胃を取り除きたいというあなたの欲求は、健康でバランスの取れた食事に切り替える優れた動機となり、その習慣は人生のすべての期間を通して持続します。
一般的なアドバイス-食事を減らす価値がある甘いもの、小麦粉、インスタント食品の量。 1週間に1つの断食日を計画します。ケフィアやリンゴの食事は、胃を素早く取り除くのに役立ちます。
平らなおなかのための戦いで、アルコールはあなたの最悪の敵です。たとえば、ビールには女性ホルモンの類似体である植物性エストロゲンが含まれており、腹部に脂肪組織が沈着する原因となります。
胃をすばやく取り除くと、そのような単純な作業に役立ちますフープのような固定具。スポーツ用品の専門店で見つけることができます。効果を高めるために、多くの女性は砂を詰めて重くしています。これを行うには、通常のドリルで小さな穴を開け、砂を埋め、通常のテープで穴を塞ぐだけで十分です。唯一の要求: 物理的な持久力が成長するにつれて、負荷を増やしてください。そうしないと、あざが皮膚に残り、重いフープの回転が腎臓の状態に悪影響を及ぼす可能性があります。
完璧な腹をめぐる戦いで、学ぶストレスに対処します。私たちが緊張し、心配しているとき、私たちの体は脂肪の形で積極的にエネルギーの蓄積を消費し、それらを積極的に補充します.したがって、リラクゼーション、リラクゼーションのテクニックを緊急に習得してください。
結果を与える最も簡単なアドバイスすぐに-前かがみをやめます。背骨がクエスチョン マークに似ていて、すべての臓器がずれていて、お腹が突き出ている場合は、ボリュームのあるお腹が印象的です。まっすぐにしてお腹を引っ込めます。もちろん、一度に長期的な習慣を取り除くことはそれほど簡単ではありませんが、自宅で胃と側面をすばやく取り除く方法を知りたい場合は、医療用包帯を手に入れてください.着用することで、均一で美しい姿勢の形成と、お腹をへこませる便利な習慣に貢献します。
