今日、多くの人々がストレスに直面している日常生活の中で。職場や家族、公共交通機関、病院、学校、大学などでは、常に何かが間違っています。人々は人々に叫んでいる、彼らは様々な例では拒否されている、関係、計画、そしてしばしば健康、崩壊している。ストレスの多い状況に対処するさまざまな方法を、異なる人が自分で選択します。
心理学では、人が選択する方法自分自身が困難に対処するために、対処戦略の名前を受けています。難しい生活状況に対処していると信じられています。それは、2つの主な方向、
研究者のLazarusとFolkmanは、対処戦略のいくつかの選択肢を特定した。最初のカテゴリは、問題のある作業に直接焦点を当てています。
また、研究者は、別々のグループとして混合対処戦略を選んだ。
西洋文化は広く信じられているはるかに効果的なのは、内部で激増する感情を介して作業するのではなく、状況に対して責任を取るという習慣です。問題を解決するこの方法は本当に状況を改善するのに役立ちます。しかし、その使用は人を感情的に荒廃させたままにし、世界や人々に腹を立てることがあります。
一方で、対処戦略は状況を再評価したり逃げたりすることで気分が良くなりますが、彼らの助けを借りてストレスの多い状況を完全に解決することはできません。その人は精神的にバランスのとれていない上司と働き続け、精神的な強さを奪うような関係を保ちます。
В психологии наиболее эффективным считается 同時にいくつかの対処戦略を組み合わせたアプローチ。ストレスの多い状況で行動の戦術を正しく選択すれば、それに対処しやすくなります。そのためには、そのような戦術の全範囲を知ることが重要です。
一部の心理学者は、困難な状況-対処と心理的防御。 1つ目は、目標を設定することと、目標を達成するために取り組むことです。心理的保護は、問題と共存する1つの方法です。たとえば、貧しい家族は次のように語っています。「私たちは貧しい人々ですが、正直です。私たちは他の誰かの善を必要としません。だから私たちは困っているのです。」
対処戦略のメカニズムはしばしば築かれます個人には無意識のレベルがあります。少なくとも一度は成功した行動の1つまたは別のモデルをテストした後、将来、人は何度も何度もそれに頼る習慣を身に付けます。この意味で、ストレスを伴う1つまたは別の対処戦略の選択は、条件反射反応のように定められます。
男は彼の人生のあらゆる分を学びます外の世界と対話します。彼は困難な状況で常に特定の行動モデルを試みます。それらは彼の個人的な経験や文化的、歴史的伝統によるものかもしれません。特定の時点での戦略の選択は、人が利用できるリソースに依存します-これは知識、健康、愛する人への支援などです。
人格対処戦略は3つに影響します主なエリア。不快な状況が発生すると、人はさまざまな感情的な経験を引き起こす特定の行動に彼をプッシュする考えを持っています。心理学の文献には、ストレスに対処するための多数の戦略が記述されていますが、何らかの形で、これらは思考、感情、行動の3つの分野に関連しています。
対処戦略の特徴は、多くの場合に依存します個人的な特徴、個人の世界観。ストレスの多い状況では、人は積極的な立場を取ることができます。この問題に関する文献の研究を開始し、親relativeや友人からの支援を求めます。
別の人は、行動戦略を選択しますストレスの多い状況に対する彼の身体の生理学的反応を減らすだけです。たとえば、薬物やアルコールの摂取、喫煙、過食、睡眠の拒否、逆に睡眠不足、仕事に真っ向から逆戻りします。
すべての対処戦略が同じというわけではありません効率。これにもかかわらず、人はそれらを使用し続けます。心理学における生産的な戦術は、困難を解決することを目的としており、人の健康状態に悪影響を与えず、社会的孤立を引き起こしません。
逆に、非生産的な使用戦略は健康に悪影響を及ぼし、人間の活動の減少につながり、人々との関係を台無しにします。さまざまな手法を使用して、特定の戦術の主な用途を特定することができます。
たとえば、対処戦略のインジケーターを使用するこの記事の後半で説明する研究者J. Amirkhan。しかし、個人が非効率な対処法を使い続けることも起こります。これは通常、次の理由で発生します。
心理学では、人のストレスに対処するための主要な戦術を効果的に決定するためのテスト。テストを完了し、専門家と会話することで、個人が使用するオプションがどれほど役立つかを判断できます。
そのようなテストの1つは、主要な対処戦略を特定することを目的としたライフスタイルインデックス（LSI）です。この手法は、R。PlutchikとG.Kellermanによって開発されました。
Eによって開発されたテストもそれほど人気がありません。1988年のハイム。研究者は、癌患者の困難な生活状況に対処するための戦術を研究しました。現在、心理学者は彼のテストを使用して、さまざまな分野での個々の対処戦略を決定しています。質問票は、活動の3つの領域、つまり知性、感情、行動を調べます。
Jによって開発されたテスト。この記事で紹介したAmirkhan。方法論の適応は1995年にN.N.科学者N.A.SirotaとV.M.YaltonskyによるV.M. Bekhterevこのテストは、基本的な対処戦略を特定するように設計されています。質問票とその鍵は以下にあります。
このテストは、世界中の心理学者によって使用されています。国内の専門家は、成人と青年の両方にそれを提供します。 Amirkhanの対処戦略の指標を扱う前に、被験者は次の指示を受けます。「このテクニックは、人々が人生で直面しなければならない困難や障害にどのように対処するかを示しています。フォームには、さまざまな対処戦略を説明する質問が含まれています。これらの質問を確認した後、通常使用するアプローチを決定できます。言い換えれば、このテストは対処戦略を診断することを目的としています。テストに合格するには、過去6か月間に対処しなければならなかった深刻な問題の1つを覚えておく必要があります。これにより、多くのエネルギーを費やしました。上記のステートメントを読みながら、あなたを特徴付ける3つの可能なオプションの1つを選択する必要があります：「同意する」、「同意しない」、「非常に同意する」。
次に、被験者は次の質問に答える必要があります。
Amirkhanテストを使用して対処戦略の診断が実行された後、結果の計算を開始できます。
「完全に同意する」という被験者の回答は3点と推定されます。
「同意する」-2点;
「そう思わない」-1点。
次に、得られた結果は、テスト結果の基準の表によって評価できます。
| レベル | 困難の解決 | コミュニティでサポートを見つける | 困難を回避する |
| 非常に低い | 16まで | 13まで | 15まで |
| 低 | 17-21 | 14-18 | 16-23 |
| 中間 | 22-30 | 19-28 | 24-26 |
| 背が高い | 31以上 | 29以上 | 27以上 |
利用可能な対処戦略を分析すると、次のことができます。ストレスの多い状況へのアプローチの有効性について結論を導き出します。さまざまな戦術を組み合わせることで、さまざまな人生のトラブルにうまく対処することができます。
