아침에 일어나는 방법에 관한 질문스릴과 에너지로 가득 찬 거의 모든 일하는 사람을 흥분시킵니다. 많은 사람들이 밤 늦게 자러 갔다가 즉시 날아가고 있습니다. 아침입니다. 그리고 깨어날 때 신선하고 활력이 넘치는 사람은 거의 없습니다. 그러나 모든 것이 가능합니다. 이 경우도 마찬가지입니다. 몇 가지 비밀에 대해 알고 간단한 권장 사항을 따라야합니다.
Это, наверное, является самым сложным моментом 모두를 위해. 그러나 필수입니다. 그럼 아침에 일어나서 어떻게 일어나는가? 요법을 따르는 것이 중요합니다. 각 사람은 자신의 개인이지만 안정적 일 수 있습니다. 물론 수면이 제한되어야합니다. 반나절 동안 행복하게 지낼 필요는 없지만 몇 시간의 수면으로 자신을 제한해서는 안됩니다. 자정에 자고 7시에 일어날 수 있습니다. 이 특정 정권을 관찰하면 규칙적인 등반과 잠에 몸을 익힐 수 있습니다. 다시 말해, 독특한 습관이 생길 것입니다. 그리고 사람은 알람 시계가 없어도 깨우기가 얼마나 쉬운 지 느낄 것입니다.
Также нужно знать, что минимальное количество сна 6 시간이어야합니다. 그리고 활동적인 주간 활동으로 자정 이후에 잠들지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 아침에 기분이 상할 확률이 높습니다.
아침 peppy에서 일어나는 방법에 대해 이야기 할 때 특별한 노력이 필요하지 않은 세 가지 좋은 권장 사항에 주목할 수는 없습니다.
따라서 첫 번째 순간-올바른 설치가 필요합니다.알람 시계 벨소리. 둔하고 선율적인 주제는 범주에 맞지 않습니다. 많은 사람들은 그러한 조건에서 천천히, 점차적으로 일어나는 것이 더 편리하다고 생각합니다. 그러나 실제로 이것은 그렇지 않습니다. 첫째, 그러한 멜로디는 우울한 아침 분위기를 유발할 수 있으며 사람이 하루 종일 일하지 않았다는 것을 상기시킬 수 있습니다. 둘째, 그 아래에서 모든 것을 쉽게 잠들 수 있습니다. 그러나 지정된 시간에 라디오 알람을 자동으로 "켜는"FM 방송국의 활기찬 멜로디 또는 좋아하는 스피커는 좋은 분위기로 충전 할 수 있습니다.
간신히 눈을 뜨면 물 한 잔을 마실 가치가 있습니다.잠자리에 들기 전에 침대 옆에 미리 놓을 수 있습니다. 모든 사람들은 물 톤을 알고 소화를 돕습니다. 물론, 대비 샤워는 불필요하지 않습니다. 마지막 깨우기는 절차가 완료된 직후에 이루어집니다.
Даже удивительно, насколько насущным является 아침에 일어나서 기분이 좋은 방법에 대한 질문. 이것은 많은 것을 걱정합니다. 그러나 실제로 모든 것이 간단합니다. 내일을 미리 준비하기에 충분합니다.
모든 것을 계획해야합니다.각 사례를 종이에 적으십시오. 그러한 계획을 위해 별도의 노트북을 갖는 것이 좋습니다. 그리고 어떤 문제가 걱정된다면 거기에 상세하게 설명해야합니다. 아마도 프레젠테이션 과정에서 솔루션에 대한 생각이 떠오를 것입니다. 그러나 적어도 성가신 생각은 없앨 수 있습니다. 더 쉽게 잠들 수 있도록 방영 모드로 창을 열 수 있습니다. 산소가 함유 된 신체는 쉽게 깨어납니다. 그리고 아침에 눈을 뜨는 사람은 모든 것이 이미 계획되어 있고 그를 위해 생각했다는 것을 기억할 것입니다. 그리고 그는 아침을 먹고 계획된 작업을 수행하기 위해 가면됩니다.
따라서 원칙적으로 다음에해야 할 일이 분명합니다.상태를 개선하기 위해 침대에서 일어나십시오. 하지만 침대에있는 동안 어떤 조치를 취할 수 있습니까? 명확히. 아침에 격렬하게 일어나는 방법? 손을 가볍게 스스로 마사지하는 것으로 충분합니다. 침대에 누워서 관절을 펴야합니다. 좁은 장갑을 손으로 당기는 것과 같은 움직임에서.
그런 다음 손등에주의를 기울여야합니다. 문지르는 것이 가장 좋은 방법입니다. 비슷한 방식으로 손목에서 팔꿈치까지 부품을 늘려야합니다. 그러나 관절에 직접적인 영향을 미치지 마십시오.
마지막 단계는 각 손가락을갈라져. 그들은 맨 끝에서 시작하여 바닥까지 반죽해야합니다. 사실 많은 반사 지점이 손에 집중되어 자극 중에 뇌에 신호를 보냅니다. 이 과정은 인간의 눈에는 숨겨져 있지만 주로 각성에 영향을 미칩니다.
아침 일찍 일어나 활기차게 일어나는 것은 바로 그 사람입니다.대부분의 사람들은 보통 어떻게 잠자리에 들까 요? 내일 다시 일하러 가야한다는 생각으로 상사, 부하 직원을 견디고 보고서를 작성하고 서류를 작성하십시오. 그리고 이것은 잘못되었습니다. 정말 그렇더라도.
기분 좋은 생각으로 눕는 것이 매우 중요합니다.그리고 더 나은-좋은 것을 기대합니다. 그리고 그것은 무엇이든 될 수 있습니다. 그리고이 순간을 발명하는 것이 아니라 그것을 준비하는 것이 좋을 것입니다. 예를 들어, 저녁에 아침에 좋아하는 케이크 한 조각을 사서 맛있는 식사를 생각하면서 일어나십시오. 또는 다음날 저녁을 계획하고 피자와 사랑하는 사람 / 친구 / 여자 친구와 함께 영화를 보겠다고 약속하세요. 그래서 하루는 더 빨리 날아갈 것입니다. 일반적으로 무언가를 생각할 수 있습니다. 이 경우 판타지는 관심의 폭에 의해서만 제한됩니다.
방법에 대한 또 다른 요점은아침에 활기차게 일어나 귀중한 시간을 계획하는 것으로 구성됩니다. 많은 사람들이 엄격하게 정의 된 프레임을 유지하기 위해 아침, 커피, 세탁, 침대 정리 등 거의 매초마다 페인트를 칠합니다. 잠을 좀 자 려고요 그러나 그것은 옳지 않습니다. 아침에 격렬하게 일어나는 방법? 당신은 번잡함을 피하고 자유롭게 느껴야합니다. 15-20 분 일찍 일어나는 것이 좋지만 서두르지는 않습니다. 새로운 날을위한 아침 준비를 측정해야합니다. 시계를 보지 않고 모든 것이 늦지 않고 제 시간에 맞춰집니다. 그리고 그 상승은 스트레스와 관련이 없어 질 것입니다.
하지만 눈을 뜬 상태에서는예약하면 "5 분 더" 이 경우 몸은 다시 깊은 잠에 빠질 것입니다. 그리고 깨어나는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 이 5 분 동안 침대에 누워 미래의 날에 대해 생각하고 악명 높은 노트북에 요약 된 계획을 기억하고 좋은 다가오는 저녁을 꿈꾸는 것이 좋습니다. 그리고 나서 몸에 편하게 일어나 얼굴에 미소를 지으십시오.
대부분의 경우 얼마나 쾌활한 지에 관한 질문아침에 일어나기 위해 야간 휴식과 신체 회복에 거의 시간을 할애하지 않는 사람들이 요청합니다. 글쎄, 위의 많은 방법은 보편적 이며이 경우에도 적합합니다. 그러나 여기에도 몇 가지 특이점이 있습니다.
먼저 잘 먹어야합니다.연료 탱크에 연료가 없으면 자동차가 운전하지 않습니다. 인체도 마찬가지입니다. 신선한 감귤류가 두뇌 활동을 활성화하고, 크림이 들어간 달콤한 커피가 활기를 띠며, 메인 고 칼로리 요리가 포만감을 느끼게합니다.
그건 그렇고, 훌륭한 토닉 음료에 대해. 커피는 깨어날뿐만 아니라 카페인이 함유되어있어 뇌에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
그리고 먹기 전에 가벼운 운동은 아프지 않습니다.몇 번의 스쿼트, 활발한 신체 회전, 팔 굽혀 펴기-그리고 그 사람은 분명한 힘을 느낄 것입니다. 결국, 이러한 단순한 부하는 중추 신경계가 활성화되기에 충분합니다. 그리고이 모든 것을 열린 창문과 밝은 자연 채광으로 수행하는 것이 좋습니다.
방법에 대한 조언이 하나 더 있습니다.조금 자면 아침에 활기차게 일어나십시오. 그리고 그것은 다음과 같습니다 : 자신에게 동기를 부여해야합니다. 자기 최면은 매우 강력한 방법입니다. 오랫동안 잠을 자지 않는 사람들 만 자신을 설득 할 수 있습니다. 또는, 예를 들어 야간 휴식에 너무 많은 시간을 할애하면 1 년에 몇 시간을 잃게 될지 계산하십시오. 예를 들어, 하루에 8 시간이 아니라 7 시간을자는 경우 연간 372 시간을 절약 할 수 있습니다! 그리고 이것은 연간 15.5 일입니다. 이 시간은 유용하거나 흥미로운 것을 위해 따로 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 언어를 배우거나 체육관에서 운동하는 데 전념하십시오. 일반적으로 꿈을 꿀 수 있지만 가장 중요한 것은이 실현에 오는 것입니다. 그리고 그 후에 아침에 격렬하게 일어나는 방법에 대한 질문은 관련성이 없어 질 것입니다. 어쨌든 그는 덜 걱정할 것입니다.
주목할만한 몇 가지 사항이 더 있습니다.아침에 일어나는 방법에 대해 활발하게 이야기합니다. 두뇌를 속일 수있는 영리한 방법이 하나 있습니다. 사실 카페인은 30 ~ 40 분 후에 효과가 나타납니다. 이것은이 음료를 마시는 모든 사람이 확인할 수 있습니다. 따라서 30-40 분 동안 알람 시계를 일찍 시작하는 것이 좋습니다. 눈을 뜨고 저녁에 미리 끓인 에스프레소 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 그런 다음 머리를 베개에 다시 놓고 안전하게 잠들 수 있습니다. 30 분 후에 카페인이 효과를 내고 다시 감는 경보가 울리며 사람은 몸과 머리가 맑아서 놀라 울 정도로 편안하게 일어날 것입니다. 그것은 원칙적으로 아침에 기분 좋게 일어나는 방법입니다. 긴급 조치가 나올 수 있습니다. 그러나 그것을 남용해서는 안됩니다. 그래도 정권을 따르고 이전 예제에서 제공된 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
