종종 아침에 고통받는 얼굴을 보면서동료 여러분, 우리는 재미를 느끼고 무슨 일이 있었는지, 어디서 밤을 보냈는지 등에 대해 많은 질문을합니다. "나는 깨울 수 없습니다." 거의 모든 사람들이 그러한 상황에 처해 있었지만 많은 사람들에게는 이것이 일상적인 문제입니다. 그것은 삶을 방해하고, 일을 늦게하고 수많은 불편을 겪게합니다.
언론은 우리에게 이것이일반적으로, 그들은 침대에서 일어나서 응원하는 데 도움이되는 많은 약과 커피 (예 : 커피)를 제공합니다. 그러나 그것 없이는 몸에 힘과 활력으로 가득 찬 아침에 일어나는 방법을 가르치는 것이 낫지 않습니다.
증오심을들은 후 가장 먼저해야 할 일알람 소리는 약간만 들립니다. 머리를 좌우로 약간 늘이고 돌립니다. 다리를 여러 번 올리고 내립니다. 손으로 작업하고 손을 벌리십시오. 몸이 깨어나고 에너지로 가득 차 있다고 느끼게됩니다. 이제 침대에서 나올 수 있습니다.
스쿼트 몇 개를 가져 가라점프하고 대담하게 샤워를하십시오. 물이 차갑거나 뜨거워서는 안되며, 이는 불필요한 영향을 줄 수 있습니다. 10-15 분의 물 절차는 최종적으로 수면을 없애고 덮개 아래에서 물을 마 시려는 욕구를 없애는 데 도움이됩니다.
이제 건강하고 맛있는 식사를 시작할 수 있습니다아침. 저녁에 아침에 일어나는 방법을 생각한다면 먹고 마시도록주의하십시오. 하루 동안 몸이 얼마나 잘 기능하는지에 달려 있습니다. 아침 식사가 가장 중요한 식사라는 것을 기억하십시오. 죽, 특히 오트밀을 좋아한다면 선호하십시오. 오트밀에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 위장에 매우 유익합니다. 메뉴를 다양 화하려면 muesli를 사용해보십시오. 그러한 음식이 당신에게 적합하지 않다면 적절한 것을 선택하십시오. 중요한 것은 유용하고 영양가가 있다는 것입니다.
많은 사람들이 샌드위치 만들기를 선호합니다.이 경우 치즈는 좋지만 버터로 버려서는 안됩니다. 전문가들은 아침 식사, 특히 요구르트, 코티지 치즈 및 우유와 같은 유제품을 섭취 할 것을 권장합니다. 그들은 아미노산, 칼슘, 철을 포함합니다.
변경을 위해 오믈렛, 반숙, 삶은 계란, 튀긴 계란 등 모든 형태의 계란을 만들 수 있습니다. 그것은 매우 유용하고 가장 중요한 것은 항상 맛있습니다.
많은 사람들에게 깨어날 수있는 유일한 방법은아침에는 커피 몇 잔이 있습니다. 물론 이것은 당신을 깨울 것이지만 건강에 유익하지는 않습니다. 주스 또는 차와 같은 음료를 선호하는 것이 좋습니다. 카페인이 여전히 충분하지 않으면 녹차를 사용해보십시오. 그것은 당신의 몸에 필요한 항산화 물질을 완벽하게 활성화시키고 포함합니다.
힘을 얻은 후에는 안전하게 새로운 하루를 시작할 수 있습니다.
여전히 아침에 일어나는 방법을 생각한다면기분에주의하십시오. 어떤 사업도 기쁨이 될 수 없으며, 우울한 경우 최고의 아침 식사조차도 도움이되지 않습니다. 걱정할만한 심각한 이유가 없다면 저녁에 자신을 격려하십시오. 예를 들어, 아침에 자신을 대하는 것을 생각해보십시오. 아마도 그것은 맛있는 사탕이나 재미있는 책이 될 것입니다. 즐거운 일을 기다리는 것은 곧 일어나서 새로운 하루를 시작하는 큰 동기가됩니다.
즐거운 소총을 빼앗지 마십시오.사랑하는 사람에게 좋은 일을하십시오. 재미있는 메모를 작성하고 냉장고에 붙입니다. 당신은 분명히 같은 대답을하게 될 것이며, 아침에 일어나는 것이 훨씬 더 즐거울 것입니다.
아침에 침대에서 일어나려면 인센티브가 필요합니다. 흥미로운 직업, 즐거운 회의, 다가오는 미용실 여행 및 오랫동안 기다려온 여행이 될 수 있습니다.
월요일까지 끝내지 마십시오. 오늘 연기를 시작하면 다시는 "아침에 깨울 수 없습니다"라고 말하지 않을 것입니다.
