나는 체중 감량을 위해 많은 방법을 시도했습니다.내가 매우 큰 무게를 가지고 있다고 말할 수는 없지만 돌출 된 배는 항상 방해했습니다. 다이어트, 스포츠 프로그램-모든 것이 진행되었습니다. 그런 다음 무게가 줄었다가 다시 증가했습니다. 우연히 우연히 Gillian Michaels의 연습 세트를 보았습니다. 사람들은이 프로그램의 위험과 무거운 짐을 꾸짖 었습니다. 그리고 단지에 대한 설명에는 "이미 5 분 안에 모든 것을 버려야 할 것"과 같은 문구가있었습니다. 그리고 나는 스스로 테스트하기로 결정했습니다.
프로그램 알아보기
질리안 마이클스와 함께한 30 일만의 아름다운 모습-운동 세트는 빠른 체중 감량을 위해 설계 되었기 때문에 완전히 실제입니다. 이렇게하려면 하루에 20 분만 있으면됩니다. 주요 원칙은 무엇입니까? 심장 및 전력 부하의 교대로. 전체 프로그램은 세 가지 레벨로 구성됩니다. 첫 번째는 10 일 동안, 두 번째는 이렇게 계속합니다. 10kg을 잃는 데 정확히 한 달이 주어집니다. 물론 그림은 상대적이지만 첫 번째 수업 후에는 그것이 실제라는 것이 분명합니다. 각 단계는 다음 원칙에 따라 수행됩니다 : 3 회주기, 각각 2 분의 근력 운동, 2 분의 심장 강화 운동 및 1 분의 복근 강화. 그런 다음 운동은 변경되지만 초점과 시간 프레임은 동일하게 유지됩니다. 각각은 30 초 이내에 실행됩니다. Jillian Michaels 프로그램에 대한 리뷰가 너무 무서워서 무엇이 잘못되었는지 알아 봅시다.
첫 수업
처음 5 분 후, 나는 나중에머리부터 발 뒤꿈치까지. 그리고 평범한 운동은 전혀 새롭고 특별한 것이 아닌 것처럼 보이지만 속도는 자신감이 있으며 첫 번째 순간부터 그 효과가 느껴집니다. "30 일 만에 체중이 줄었습니다."Gillian Michaels가 동영상 전체에서 약속합니다. 그리고 나는 그것을 쉽게 믿습니다. 처음으로, 가장 중요한 것은 단지를 끝내고 단지를 끝내지 않는 것입니다. 그리고 운동은 다른 수준의 훈련을 위해 두 명의 소녀에 의해 시연되지만 가벼운 운동을 수행하더라도 신체를 심각한 스트레스에 노출시킵니다. 처음 12 분 후, Gillian Michaels에 대해 들었던 모든 내용이 나에게 가까워지고 명확 해졌습니다. 내가 읽은 리뷰는 대부분 부정적이었습니다. 수업 후, 나는 다리를 똑바로 걸을 수 있다는 것이 분명해졌습니다. 긴장에서 걷기 시작했을 때 무릎에서 굽힘이 멈췄습니다. 그런 다음 모든 근육이 며칠 더 앉아서 운동으로 즉시 돌아갈 수 없었습니다. 그러나 객관적인 검토를 위해 프로그램을 종료하지 않았습니다.
결과
Jillian Michaels와의 교훈, 우리에 대한 리뷰오늘 우리가 논의하고있는 것은 처음으로 시험입니다. 이미 두 번째에 몸이 짐을 어떻게 견디는 지 느낄 것입니다. 이미 모든 일을하는 것이 더 쉽고 이전과 같이 두 번째 날에는 근육이 아프지 않습니다. 처음으로 견디기 만하면 모든 것이 널링으로 진행됩니다. 정말 그렇습니다. 직접 확인했습니다. 나는 모든 부정적인 리뷰에 항의합니다. 예, 약간의 워밍업과 근육은 워밍업 할 시간이 없으며 신체에 높은 부하와 스트레스를줍니다. 그러나 종종 이것은 모든 방법이 이미 시도 된 체중 감량에 기여할 수있는 유일한 방법입니다. 솔직히 말해서, 제가 Jillian Michaels와 함께 일하기 시작했지만 지금은 킬로그램이 줄어들고 있습니다. 내가 모든 사람에게 조언 할 수있는 유일한 것은 운동에 현명하게 접근하는 것입니다. 당신이 나쁜 마음을 가지고 있고 많은 움직임이 금기이라면 물론 복잡한 것을 전혀 다루지 마십시오. 나는 혈관에 문제가있어서 아주 천천히 바닥으로 몸을 낮추고 일어나려고 몇 가지 운동을 건너 뛰었지만 내 건강을 고려하여 콤플렉스를하려고했습니다. 이것이 연습을 시작하는 유일한 방법입니다.
