최근 점점 더 긍정적계란 다이어트의 효과에 대한 피드백, 많은 사람들은 이미 5-10 킬로그램을 잃기 위해서는 일주일이 필요하기 때문에 계란으로 즉시 체중 감량을 시도했습니다.
이 기사는 의심 할 여지 없이이 다이어트의 효과를 시도하려는 사람들에게 관심을 가질만한 몇 가지 문제를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
그러한 결과는 어떻게 달성됩니까?짧은 기간? 이것이 신체에 어떤 영향을 미칩니 까? 이 다이어트에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 계란으로 체중 감량을 적용하여 최상의 효과를 얻는 방법은 무엇입니까?
계란 다이어트의 모든 복잡한 점에 익숙해지기 전에 가장 중요한 것을 찾아야합니다.
수많은 리뷰로 판단, 조합감귤류와 계란은 체중 감소와 신체 활동 유지에 도움이됩니다. 많은 사람들은 달걀 노른자의 도움으로 체중 감량을 적용, 즉 달걀 다이어트에 앉아 심한 배고픔을 경험 한 적이 없다고 주장합니다. 이 다이어트의 주간 메뉴에는 닭고기 달걀뿐만 아니라 과일, 야채, 생선 및 고기도 포함되기 때문일 수 있습니다. 이것은 다이어트 중 소량의 음식에도 불구하고 의심 할 여지없이 몸을위한 완벽하게 균형 잡힌 식단입니다. 또한 계란에는 아미노산, 비타민 A 및 B가 풍부합니다. 이로 인해 추가 비타민 섭취가 필요하지 않습니다.
그리고 실제로 리뷰로 판단하면이 다이어트를 스스로 시도한 사람은 메뉴의 다이어트를 고수하면 결과가 모든 기대치를 초과합니다. 최소 체중 감소는 5 킬로그램의 계란 식단과 최대 12 킬로그램으로 기록되었습니다. 몇 달 동안 앉아있을 필요가 없기 때문에 체중 감량 도이 다이어트와 같습니다. 일주일이면 몸매를 다지기에 충분합니다.
덧붙여서, 계란으로 고속 체중 감량으로Larisa Dolina와 Elena Malysheva와 같은 유명인도 믿습니다. Dolina는 달걀 식단이 여분의 파운드를 줄이는 것뿐만 아니라 피부에 긍정적 인 영향을 미치는 측면에서도 효과적이라고 믿습니다. 그리고 Malysheva는 TV 프로그램에서 그녀를 점점 더 언급하기 시작했습니다.
계란 다이어트는 진정으로 가장 빠르게 작용하는 것 중 하나입니다. 계란으로 인한 즉각적인 체중 감소는 노른자 또는 오히려 비타민 H (비오틴)에 의해 이루어집니다.
비오틴 또는 비타민 H는 주요 완화 활성제입니다.무게. 그 덕분에 일주일에 최대 10kg까지 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 비오틴은 체내 지방의 신진 대사를 제어하고 지방을 태우는 과정을 담당합니다. 그것이 규정 된 규범 내에서 신체에 있지만 그럼에도 불구하고 필요한 고농도이면 신체가 피하 지방을 섭취하는 과정을 독립적으로 시작합니다. 또한 비타민 H는 탄수화물 대사를 촉진하므로 탄수화물은 단순히 지방으로 변할 시간이 없어 체내에 축적됩니다. 계란 다이어트의 효과를 보증하는 것은 비오틴입니다.
가장 많이 먹고 싶은 끊임없는 욕망 때문에다이어트는 많은 체중 감량에 견딜 수 없지만 계란을 기반으로 한 옵션은 적용되지 않습니다. 삶은 계란은 일단 뱃속에 들어가면 즉시 포만감을 가져옵니다. 소화하는 데는 약 3-4 시간이 걸리므로 굶주림이 오랫동안 돌아 오지 않습니다.
흥미로운 사실은 계란으로 체중을 줄이고오렌지 또는 다른 감귤류 과일은 포만감을 1.5 배 연장시킵니다. 계란 식단에 최소한 작은 오렌지를 넣으면이 과일을 사용하지 않고도 얻을 수있는 결과보다 500g을 더 잃을 수 있습니다.
그렇기 때문에 계란 식단이 종종 감귤류 식단과 결합됩니다. 이 조합을 통해 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
아침에는 자몽 한 개, 삶은 닭고기 달걀 두 개, 녹차 한두 잔을 마셔야합니다.
점심 식사-삶은 계란 1 개, 오렌지 1 개, 삶은 닭고기 150-200g (소금 추가 가능).
저녁 식사-삶은 치킨 필렛 200g과 저지방 또는 저지방 케 피어 한 잔.
아침 식사는 삶은 달걀 2 개와 갓 짜낸 감귤 주스 1 잔으로 구성됩니다.
점심-삶은 치킨 필레 (조림) 한 조각, 오렌지 두 개, 물 한 잔.
저녁 식사-자몽 1 개, 삶은 계란 2 개, 탈지 우유 1 잔 (케 피어로 대체 가능).
아침 식사-삶은 달걀 1 개와 갓 짜낸 레몬 주스 티스푼과 함께 일반 물 한잔.
점심-삶은 살코기 (닭고기, 쇠고기, 송아지 고기) 200g과 자몽 1 개.
저녁 식사-삶은 달걀 2 개, 미네랄 1 잔 또는 일반 물.
아침 식사는 무제한의 채소와 함께 계란 3 개로 구성된 오믈렛을 먹을 수 있습니다.
점심-껍질없이 삶은 닭 다리, 당신은 스튜 (2 조각), 상추 잎 (양은 제한되지 않음)을 할 수 있습니다.
저녁 식사-자몽 두 개, 삶은 달걀 한 개, 물 한 잔.
아침 식사-삶은 계란 두 개, 하나삶은 당근과 무 지방 사워 크림 한 스푼. 당근과 계란은 자르고 원하는 경우 소금을 사용해야하며 채소를 원하는 양으로 추가하고 모든 것을 사워 크림과 섞을 수 있습니다.
점심-신선한 당근 한두 개와 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔.
저녁 식사-바다 생선 조림 또는 삶은-200 그램 (소금에 소금을 넣고 레몬 주스로 부을 수 있음), 삶은 계란 1 개, 미네랄 또는 일반 물 한잔.
아침 식사-저지방 또는 저지방 코티지 치즈 200g과 감귤류의 갓 짜낸 주스 한 잔.
점심 식사-삶은 계란 2 개와 자몽 2 개.
저녁 식사-미네랄 또는 일반 물.
아침에는 삶은 계란 두 개와 자몽 반을 먹을 수 있습니다.
점심-삶은 고기 (닭고기, 송아지 고기, 쇠고기) 200g 및 오렌지 1 개 (자몽으로 대체 가능).
저녁 식사-미네랄 또는 일반 물.
1. 메뉴에 입력 된 미네랄 워터는 헛되지 않습니다. 꼭 마셔야합니다. 알칼리성을 선택하는 것이 더 좋으며 감귤류를 먹을 때 생성되는 위장의 과도한 산성 환경을 중화시키는 데 도움이됩니다.
2. 메뉴에 포함 된 유제품이 저지방 또는 저지방이면 계란으로 살을 빼는 것이 더 효과적입니다.
3.식이 요법의 여섯째 날과 일곱째 날 – 저녁 식사가 없습니다. 식단을 깨지 마십시오. 그 결과는 정말 인상적 일 것입니다. 참을 수 없을 정도로 배가 고프면 날달걀 두 개를 마신다.
4. 원하는 경우 닭고기 달걀 하나를 메추리 알 두 개로 대체 할 수 있습니다. 결과는 이것으로 변경되지 않습니다.
다섯. 일반 물은 무제한으로 마실 수 있습니다. 그러나 메뉴에 표시되어 있으면 사용이 필수입니다. 이것은 감귤류에서 생성되는 위장의 산도를 줄이기 위해 필요한 조치입니다.
6. 어떤 이유로식이 요법을 위반 한 경우 원하는 결과를 얻으려면 계속하지 않고 다시 시작하는 것이 좋습니다.
7. 다이어트 중에는 운동을 권장하므로 체중 감량에 더욱 효과적입니다. 후프를 돌리고, 수영하고, 자전거를 탈 수 있습니다.
8. 계란 다이어트 중에는 비타민과 미네랄 복합체의 사용이 금지되지 않습니다.
체중 감량 효과를 위해계란을 사용하면 갑작스럽지 않고 점차적으로 식단에서 벗어나야합니다. 즉, 반복되는 체중 회복을 피하고 신체에 추가적인 스트레스를주지 않으려면 계란, 유제품, 감귤류와 같은 메뉴의 일부인 음식을 부분적으로 섭취해야합니다. 식이 요법이 끝나면 적어도 일주일 동안식이 요법에 포함되어야합니다. 이것은 얻은 결과의 안전성을 확실히 보장합니다.
