여분의 파운드가 나타났음을 지적하는 누군가가 급히 체육관으로 달려 가서 심한 훈련을 시작합니다. 예정된 금식 일 체중 감량 측면에서 누군가. 그리고 누군가는 다이어트를 좋아합니다.
모든 식단이 가치있는 것은 아닙니다.대부분의 사람들이 체중을 초과해도 작별 인사를하는 데 도움이되지만주의를 기울여야합니다. 오늘날 Atkins 다이어트는 가장 인기 있고 가장 효과적인 다이어트 중 하나로 인식되고 있습니다. 자신에게 미치는 영향을 경험 한 사람들의 피드백은 이것에 대한 증거입니다. 어떤 종류의 다이어트를 더 자세하게 고려하십시오.
유명한 다이어트의 본질은 무엇입니까? 긍정과 부정
이 다이어트는 전 세계적으로 알려져 있습니다.할리우드 스타와 러시아 정치인은 그녀를 가장 효율적이고 쉬운 사람으로 인정했습니다. 다이어트의 본질 : 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 규칙에 따라 식사를 시작하는 사람은 살을 빼야합니다. 또한 Atkins 다이어트는 건강에 영향을 미치지 않습니다. 그녀의 피드백과 인상은 긍정적입니다.
다이어트에는 지지자와 분만기가 있습니다.두 당사자의 의견을 모두 배우면 Atkins 방법에 따라 영양의 긍정적 측면과 부정적인 측면을 나타낼 수 있습니다. 긍정적 인 점은 실제로 결과를 제공하며 덤프 된 킬로그램은 오랫동안 반환되지 않는다는 것입니다. 규칙에 따라 2 주간의 영양 섭취 후 체중과 부피가 감소하는 것을 알 수 있습니다. 그러나 영양사와 많은 의사들은 부정적인 반응을 보였다. 그들은 지방의 사용이 체중 증가에 더 도움이되며 탄수화물 (올바른 탄수화물을 사용하는 경우)은 체중 변화에 크게 영향을 미치지 않을 것이라고 생각합니다.
앳킨스 박사가 식사를 권유
이 기술은 초기 체중 감량, 지속적인 체중 감량, 결과 유지 및 변하지 않은 체중 유지에 익숙해지는 4 단계로 설계되었습니다.
각 단계는 특정 기간 동안 지속됩니다.첫 번째는 2 주입니다. 이 기간 동안 앳킨스 다이어트는이 방법으로 체중 감량과 새로운 정권과 영양에 익숙해 지도록 신체의 기분을 보장합니다. 요구 사항이 있습니다. 이 2 주 동안,지는 무게는 적어도 3 배의 분수로 명확하게 지정된 시간에 먹어야합니다. 단백질을 섭취 할 수 있지만 일광 당 20g을 넘지 않아야합니다. 금지 사항이 있습니다. 밀가루, 전분을 함유 한 야채, 카페인을 먹을 수 없습니다. 낮에는 1.5 리터 이상의 깨끗한 깨끗한 물을 많이 마셔야합니다. 영양의 기초는 탄수화물을 포함하지 않는 (또는 아주 적은) 지방과 음식입니다. 이들은 고기, 가금류, 생선, 해산물, 버섯, 계란입니다. 탄수화물 섭취도 권장됩니다. 그러나 소량. 녹색 채소, 채소를 먹는 것이 좋습니다.
두 번째 단계는 체중 감량의 지속입니다.당신은 이미 많은 음식을 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이것은 자신이 선호하는 지식과 습득 한 지식을 바탕으로 개인 메뉴를 구성하는 기간입니다. 탄수화물 함유 제품의 약간의 증가가 허용되지만 탄수화물도 거의 소비 할 필요가 없습니다.
세 번째 단계는 결과를 저장하는 것입니다.체중 감량을 위해 Atkins 다이어트와 방법이 설정하는 주된 목표는 (단계에 대한 피드백은 익숙해지기에는 불필요하지 않습니다) 체중을 조절하면서 지속적으로 올바르게 먹는 법을 배우는 것입니다. 이 단계에서 Atkins 다이어트는 탄수화물 소비량을 약간 늘리고 새로운 제품을 소개 할 것을 권고합니다. 탄수화물의 최대 증가 속도는 7 일 동안 10g을 넘지 않습니다. 이제 견과류, 전분 채소, 콩류, 달콤한 과일을 메뉴에 넣을 수 있으며 대량의 물로 요리 한 곡물은 허용됩니다.
마지막으로, 네 번째 단계는 신체의 중독입니다전원 모드를 설정하십시오. 당신은 오랫동안 부분적으로 정확하게 먹는 것에 익숙해 졌다는 것을 기억하십시오. 당신의 서빙은 크게 줄어 듭니다. 포화 상태에는 작은 음식이 필요합니다. 과거를 회상 할 필요가없고 다시 부분을 증가시킬 수 있습니다. Atkins 규정 식에 따라 지속적으로 식사하십시오. 여분의 파운드로 싸우려고하는 사람들을 위해 자신과 신체에서 수행 한 작업에 대한 피드백을 남기는 것을 잊지 마십시오.
그런데 정보를 기록해 두십시오.종종 위의 방법론을 실수로 Atkinson 다이어트라고합니다. 이 이름은 자주 사용되지만 올바르지 않습니다. 알다시피, 이것은 정확히 체중 감량 방법입니다.
