체중 감량을 원합니다 : 어디서부터 시작해야합니까? 집에서의 통합 접근법

모든 여성의 삶에서 거울의 반사가 그녀에게 맞지 않을 때가 조만간 온다.

체중 감량을 원합니다 : 어디서부터 시작해야합니까?

체중 감량은 포괄적이어야합니다.이것은 도덕적 태도, 신체 활동, 미용 절차 및 물론 영양 조절입니다. 처음에는 이것이 매우 큰 부하 인 것처럼 보이며 대처할 수 없습니다. 그러나 언론은 해로운 약물이나 피로한 음식없이 스스로 할 수있는 여성에 대한 실화로 가득 차 있습니다. 그들의“전과 후”사진이 주요 인센티브가되도록하십시오. 따라서 집에서 이미“체중 감량을 원합니다”라고 말한 여성을위한 통합 접근법에는 다음이 포함됩니다.

1. 우선 행동 계획. 대부분의 경우 시작하는 것이 좋습니다일자 일기. 훈련 및 미용 절차, 주 메뉴, 양 및 체중을 기록하고 미래의 목표를 설정하고 변화의 역학을 추적해야합니다. 따라서, 당신은 내일의 행동에 확신을 가지고 일정에서 벗어나는 위험을 최소화 할 것입니다. 예를 들어, 상점에 가면 어떤 제품을 사야할지 분명하게 알 수 있거나 계획되지 않은 파티를 거부하여 체육관을 선호합니다.
2. Во-вторых, нужно пересмотреть свой рацион.결국, 사람들은 건강하게 태어 났으며 음식만으로 병이 나옵니다. 과체중은 아무리 유감스럽게 들리더라도 표준과의 편차입니다. 이제 우리는 단식이나 음식의 급격한 제한에 대해 이야기하지 않습니다. 균형 잡힌 영양 올바른 제품이 올바른가열처리. 건강에 좋은 음식을 요리하는 법을 배운 후에는 체중 감량뿐만 아니라 평생 동안 이런 식으로 먹으면 쉽게 같은 수준으로 유지하고 몸을 개선 할 수 있습니다. 그래서 당신은 질문을했습니다.“체중 감량을 원합니다 : 부엌에서 어디에서 시작할까요?” 먼저 음식을 요리하는 법을 배우십시오. 튀김을 거부하고 대신 굽고 끓이고 이중 보일러와 느린 밥솥에서 요리하십시오. 더 많은 단백질 (물고기, 고기, 코티지 치즈)을 섭취하면 과도한 수분을 제거하여 체중과 부피를 줄일 수 있습니다. 분수 영양으로 전환하십시오 : 하루에 5-6 번 소량 섭취하십시오. 덕분에 음식은 지방으로 허벅지에 쌓이지 않고 에너지로 변환됩니다. 물론 과자, 탄산 음료, 알코올은 제외하십시오. 꿀과 하루에 최소 2 리터의 물로 허브 티를 마신다.
3. 필요하다 육체적 운동 이미 "나는 원한다"를 설정 한 사람들을 위해살을 빼다 ". 여기서 시작해야 할 곳은 어디입니까? 체육관, 피트니스, 수영장은 모두 환영합니다. 그리고 그러한 가능성이 없다면? 직장과 가정에서의 과부하, 어린 아이, 건강 상태, 불안정한 재정 상황-이 모든 것이 스포츠에가는 장애물입니다. 그러나 그들은 극복 할 수 있습니다. 아침 조깅, 긴 산책, 공원에서의 야외 활동, 훌라후프 또는 줄넘기 모두 가능하며 비용이 들지 않습니다. 집에서 간단한 운동을 체계적으로 구현하면 한 달 안에 결과를 얻을 수 있습니다.
4. 마사지, 바디 랩, 스크럽-이 모든 것미용 절차는 "체중 감량을 원합니다"설치와 직접 관련이 있습니다. 건강을 희생하지 않고 좋은 결과를 얻으려면 어디서부터 시작하고 어떻게 절약해야합니까? 집에서 문지르고 포장하는 혼합물을 준비 할 수 있습니다. 스크럽에는 가장 저렴한 커스터드 커피와 바다 소금이 적합합니다. 랩을 위해-커피, 소금, 꿀, 푸른 화장품 점토, 계피, 고추, 에센셜 오일. 진공 뱅크 또는 일반 매뉴얼을 사용한자가 마사지는 매우 효과적입니다.

체중 감량을위한 이별 단어

일정에서 벗어나지 않고 모든 절차 수행훈련, 식단 조절, 당신은 확실히 목표에 도달 할 것입니다. 첫 번째 어려움에서 포기하지 마십시오. 아름다운 몸매를 향한 길은 길고, 특정 결과를 얻은 후에도 완벽에는 한계가 없음을 기억하십시오.