Ни для кого не секрет, что очень многие 운동 선수와 피트니스 센터 트레이너는 신체를 건강하게 유지하기 위해 정기적 인 조깅을 권장합니다. 일주일에 몇 킬로미터 정도 거리를두면 웰빙이 향상 될뿐만 아니라 신체 상태에도 큰 영향을 미칩니다. 그러나 모든 초보자 선수들은 같은 질문에 고통받습니다. 이 기사는 이것에 대한 답과 초보자 운동 선수의 다른 질문을 찾으려고 노력할 것입니다.
달리기는 가장 쉽고 가장 저렴하며몸을 건강하게 유지하는 효과적인 방법. 또한 매일 달리기 덕분에 몇 파운드를 더 버리고 다시 자신의 능력에 자신감을 느끼고 매일 즐기기 시작합니다. 그러나 디딜 방아가 숨기는 함정에 대해 생각하고 모든 초보자가 자신에게 어떤 질문을 제기합니까?
초보자는 하루 중 몇시에 더 나은가요? 여기, 우선, 그것은 당신의일일 일정, 목표 및 시간로드 늦게까지 일을한다면 새벽 5 시간 동안 등산을하거나 조깅을해서는 안됩니다.이 방법은 몸에 심각한 스트레스를 줄뿐입니다. 많은 전문가들은 하루 중 그 시간에 정확하게 달리기를 권하며 이는 신체에 이상적입니다. 하루 중 몇시에 실행하는 것이 더 좋은지 알아 보려면 시험 방법을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 아침, 오후 및 저녁에 조깅을 준비하십시오.
일반적으로 그 지역에 누워있는 사람들스물 두 시간과 아침 6시에서 7시 사이에 일어나 아침 식사 전에 아침 조깅하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 워밍업은 하루 종일 몸매가 좋을뿐만 아니라 몇 파운드를 더 잃는 데 도움이됩니다. 2 ~ 3 번의 아침 달리기를 견딜 수 있다면 (신체에 가장 어려운 첫 번째 운동) 아침 식사 직전에 달려야합니다. 아침에 달리는 것이 해롭지 않은지 물었을 때, 많은 운동 선수들이 같은 방식으로 대답합니다. 그들은 아침 달리기에 수년간의 경험을 예로 들었으며,이 답변을 안전하게들을 수 있습니다.
많은 성인에 의한 오후 운영매일의 작업량과 바쁜 작업 일정으로 인해 거부하는 경향이 있습니다. 그러나이 옵션을 완전히 버리지 마십시오. 예를 들어 주말에는 5 주 이상 (먼저 러너의 훈련에 따라 다름) 장거리에서 오후 달리기를 시도 할 수 있으며, 매주 반복하고 결과를 비교할 수 있습니다. 그러나 여름의 한가운데 태양의 온도가 무서운 지표에 도달하면 달리기를 삼가고 시원한 시간으로 옮기는 것이 가장 좋습니다.
그러나 다음과 같은 경우 실행하는 것이 더 낫습니다.아침 시간이 매우 바쁘거나 업무 활동으로 인해 초보 러너가 새벽에 달리기에 시간을 할애 할 수 없습니까? 저녁에 규칙적인 달리기를 과소 평가하지 마십시오. 물론, 어떤면에서 그러한 조깅은 아침보다 열등 할 것이지만 그럼에도 불구하고 저녁 조깅은 맥주 한 병이나 맛있는 케이크를 들고 TV 앞에 앉아있는 것보다 훨씬 더 유용합니다!
아침에 조깅을 할 수없는 일상이 있다면 저녁에 달리기를 시도하되 식사 후 최소 1 시간, 잠자기 2 시간 전에해야합니다.
일반적으로 질문에 대한 답변, 하루 중달리는 것이 더 낫습니다. 전적으로 당신의 정권과 다른 시간에 조깅에 대한 신체의 반응에 달려 있습니다. 그러나 기억해야 할 가장 중요한 것은 낮과 밤 중 언제든지 규칙적으로 조깅하는 것이 부재보다 훨씬 더 유용하다는 것입니다!
