볼륨을 줄이는 방법을 배우기 전에Lyashek, 몸의 구성을 이해해야합니다. 이를 위해서는 세 가지 간단한 질문에 정직하게 대답해야합니다. 첫째, 다이어트 중이라면 다리의 부피가 변합니까? 둘째 : 눈에 띄는 지방 침전물이 있습니까? 셋째, 어린 시절에 어떻게 생겼습니까?
처음 두 질문에 대한 답이 '예'인 경우세 번째는 더 이상 중요하지 않습니다. 그러나 어떤 식 으로든 체중 감량을 할 수없고 어린 시절에도 다리가 촘촘하다면 자연스럽게 다리 근육이 발달했을 가능성이 큽니다. 보디 빌더들이 이것에 만족한다면, 평범한 여성들에게 이것은 완전히 비극적 인 상황이며 그럼에도 불구하고 고칠 수 있습니다. 그리고 이제 다리의 부피를 줄이는 방법에 대해 설명합니다. 이를 위해 무엇을해야합니까?
지방으로 무엇을 할까부터 시작합시다퇴적물. 먼저 심장 편향을하십시오. 적어도 일주일에 6 번. 그리고 지루함을 피하기 위해 다양화할 가치가 있습니다. Cardio는 단지 달리기에 관한 것이 아닙니다. 수영, 사이클링, 줄넘기, 하이킹, 춤, 타이 보 등이 일상에 크게 영향을 미칩니다. 또한 훈련 강도를 다양 화하면 신체가 최대 능력으로 일할 수 있습니다.
그러나 세 번째 단계는 단백질 섭취를 늘리는 것입니다. 삶고 구운 닭고기, 계란, 해산물, 탈지 우유 및 코티지 치즈. 그러한 식단은 체중 감량을 허용 할뿐만 아니라 몸에 필요한 모든 것을 제공합니다.
운동으로 다리의 부피를 어떻게 줄일 수 있습니까? 유산소 운동 외에도 삶에 힘을 실어 줄 가치가 있습니다. 이와 같은 특정 운동은 없습니다. 스쿼트, 다리를 번갈아 가며, 런지가 주된 것입니다. 나머지는 코치의 감독하에 체육관에서해야합니다.
당신이 훈련한다면, 당신은 자신을 제한해야합니다운동 전후에 최소한 2 시간 동안 식사를합니다. 오이와 사과가 비만에 기여하지 않는다는 사실에 속지 마십시오 (탄수화물에 대해 말할 것도 없습니다). 그러나 2 시간의 휴식 후에는 야채를 얼마든지 먹을 수 있고 여기에 단백질 식품을 추가 할 수 있습니다.
개구리의 볼륨을 줄이는 방법근육이 발달했다면 운동을하나요? 여기에서도 하중 목록에 특별한 차이가 없습니다. 첫째, 유산소 운동이 필요하지만이 경우 폭발성만이 실제로 지구력 테스트가 될 것입니다. 칼로리 제한과 함께 다리를 "말릴"수 있습니다.
춤을 추는 것도 조언 할 수 있습니다. 잘 정립 된 신화와는 달리, 이런 유형의 운동은 다리를 펌핑하지 않고 양각으로 만듭니다. 우리가 지속적인 속도 변화를 고려하면이 운동에서 "건조"가 더 효과적으로 일어나고, 저는 기쁨으로 말을 두려워하지 않습니다.
