날씬한 인물.인류의 약한 절반에 대한 불타는 문제. 모두가 그녀를 따르고 슬림하고 아름답게하려고하지만 허벅지 안쪽에서 지방을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 이것은 복부 또는 옆면의 퇴적물 퇴치보다 훨씬 복잡합니다. 그러나 그것은 가능합니다. 그것은 모두 욕망과 노력에 달려 있습니다. 허벅지 안쪽에서 지방을 제거하는 방법을 알아 봅시다.
다이어트를 바꾸지 않으면 체중 감량을 시작할 수 없습니다.이 방식으로 만 정확하고 균형을 이루어야 일부 결과가 나타날 수 있습니다. 야채와 과일을 더 자주 먹어야합니다. 또한 탄수화물과 단백질을 모니터링해야합니다. 탄수화물과 단백질이 없으면 체중 감량 과정이 효과가 없습니다. 그리고 가장 중요한 것은 하루에 소비하는 칼로리의 수는 하루 동안 소비되는 칼로리보다 적어야하며, 지방 연소 과정이 진행되는 유일한 방법입니다.
이제 주요 지점으로 갈 수 있습니다."허벅지 내부에서 지방을 제거하는 방법"-신체 운동에 대한 질문의 해결책. 그들 때문에 엉덩이가 강화되고 지방이 빨리 태워 질 것입니다. 수업 전에 반드시 몸을 스트레칭해야합니다. 줄넘기 나 조깅을하는 활동이 이상적이며, 그 자체로 엉덩이에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
Первое упражнение:옆으로 누워 팔꿈치 관절에 기대어야합니다. 위에서 발은 무릎을 꿇고 발을 구부려 야합니다. 이제 다리를 최대한 높이로 올리려고합니다. 운동을 완료 한 후 다른쪽으로 롤오버하고 작업을 반복해야합니다. 전체적으로 다리 당 10-12 회 반복 3 세트를 수행해야합니다.
Второе упражнение:바닥에서 기대는 자세로 무릎을 구부려 야합니다. 엉덩이는 바닥에 수직이어야합니다. 이제 다리를 옆으로 펴고 시작 위치로 돌아와야합니다. 첫 번째 운동만큼 여러 번하십시오.
이 운동을 매일 수행하면 펌프 할 수 있습니다.엉덩이. 물론, 유산소 운동은 필수입니다. 즉, 수영, 달리기, 사이클링, 하이킹. 유산소 운동은 약 1 시간 지속되는 것이 중요합니다. 40 분의 조깅 후에 지방이 타기 시작한다는 것이 입증 되었기 때문입니다.
또 다른 훌륭한 치료법은 목욕탕과 사우나입니다. 고온의 스팀 룸에서 자작 나무 빗자루에 노출 되어도 지방이 매우 잘 태워집니다.
따라서,이 모든 팁 후에 "제거하는 방법"허벅지 안쪽의 지방을 제거해야합니다. 적절한 영양 섭취, 운동, 화장품 및 마사지 –이 모든 것이 눈에 보이는 지방없이 엉덩이의 조화와 아름다움에 기여할 것입니다. 당신은 긍정적 인 결과를 기대할 것이며, 그 수치는 아름답고 날씬하며 바람직 할 것입니다.
