Шейпинг с Синди Кроуфорд был невероятно популярен 1990 년대 후반에 그러나 이상적인 인물을 얻기 위해 세계적 수준의 모델을 사용하여 피트니스 프로그램을 구축하는 원칙은 오늘날의 관련성을 잃지 않습니다.
신디가 그리 많지 않은 것도 당연합니다과장은 아름다움이라고 할 수 있습니다. 그녀는 이미 어린 나이와는 거리가 멀지 만 아름다움과 건강으로 빛납니다. 그렇기 때문에 출시 후 거의 20 년이 지난 후에도 유명한 슈퍼 모델의 운동 세트가 인기를 잃지 않습니다.
Многие девушки задаются вопросом, можно ли 체중 감량을 위해 특별한 스포츠 훈련없이 Cindy Crawford "완벽한 인물의 비밀"로 Shaping 프로그램을 마스터 할 수 있습니다. 확실히 그렇습니다. 이 클래스는 파워 에어로빅에 기인 할 수 있습니다. 이는 에어로빅으로 지방 축적과 근육을 강화하여 슬림 한 모습을 만들 수 있습니다. 그러나 초보자도 간단하고 수행하기 쉽습니다.
단지는 두 부분으로 구성됩니다. 첫 번째 부분40 분의 훈련 시간이 필요하며 15 분 동안 지속되는 소규모 운동 세트도 포함됩니다. 수업은 등 근육 전체를 운동하는 것을 목표로합니다. 다리는 추가 무게없이 펌핑되며 아령은 팔과 등을 강화하는 데 사용됩니다. 비디오에서 Cindy 자신은 덤벨을 2kg으로 들어 올리지 만 초보자에게는 1kg으로 충분합니다. 점차적으로 아령의 무게를 늘릴 수 있습니다. 다리에 가중 제가 없기 때문에 모든 근육이 효과적으로 운동되며 여러 세션 후에 결과가 눈에.니다. 이 복합 단지에는 팔 굽혀 펴기, 굽힘 및 덤벨 작업을 포함하여 팔과 등을위한 매우 효과적인 운동이 많이 포함되어 있습니다. 언론 운동에는 고전적인 트위스트가 포함됩니다. Cindy Crawford와 함께하는 프로그램“완벽한 인물의 비밀”은 초보자에게 이상적입니다. 피로를 유발하지 않고 오히려 활력과 힘을줍니다.
처음에 새로운 Dimension 프로그램출산 후 몸의 회복이 용이하도록 설계되었습니다. 지속적으로 몸매를 유지하는 데 도움이되는 세 가지 운동 세트를 결합합니다. 이 프로그램은 짧지 만 매우 효과적이므로 신체 회복에만 사용됩니다. 체중 감량을위한 이러한 운동은 출산 전 스포츠를 특별히 좋아하지 않고 체력이 좋지 않은 사람들에게 이상적입니다. 프로그램의 큰 장점은 간단하고 명확한 프레젠테이션이며 모든 것이 명확하고 처음에 액세스 할 수 있다는 것입니다.
이미 신체가 좋다면준비를 마친 다음 "How to Achieve Excellence"연습을하는 것이 가장 효과적입니다. 여기에서 덤벨과 추가 웨이트를 사용하여 운동을 더 강렬하게 만들 수 있습니다. 이 운동은 70 분이 소요되며 전신 근육 운동을 목표로합니다.
모든 것이 차분한 속도로 이루어집니다.간단하고 명확하며, 비디오에 멋진 추가 기능은 그림 같은 배경과 즐거운 음악입니다. 이 프로그램은 "새로운 차원"과 "완벽한 인물의 비밀"이후의 다음 단계로 볼 수 있습니다. 그러나 수행 한 운동의 단조 로움에 대해 신디를 비판하는 사람들이 있는데, 이는 금방 지루해질 수 있습니다. 그러나 이것은 체중 감량에 대한 강한 욕망과 아름다운 몸매를 가진 사람들을 막을 수는 없습니다.
슬리밍 운동은 최대를 가져옵니다적절한 영양과 함께 만 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 명심해야합니다 : 수업은 체중 감량뿐만 아니라 신체 강화 및 복원을 목표로하므로 경직 또는 단일 다이어트는 금기입니다. 체중을 빨리 줄이는 것이 목표라면 특별한 클렌징 다이어트를 시도 할 수 있습니다.
이 다이어트에는 특별한저칼로리 수프, 양배추 및 기타 야채. 양배추, 토마토, 양파, 피망, 셀러리, 녹두, 당근으로 만든 수프는 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 그러한 비타민 수프를 무제한으로 사용할 수 있습니다. 채소를 추가 할 수도 있고 추가해야 할 수도 있습니다. 이 요리는 일주일에 최대 5kg을 줄이는 데 도움이되며 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 아름다운 몸매를 형성합니다.
이상적인 몸매와 우수한 건강은어린 시절부터 슈퍼 모델의 우선 순위. Cindy는 건강하고 영양가있는 음식의 중요성을 아주 일찍 깨달았 기 때문에 식단에는 항상 건강하고 영양이 풍부한 음식이 포함됩니다. 두 자녀를 돌보는 어머니 인 그녀는 항상 그들에게 올바른 식습관을 심어 주려고 노력했습니다. 과자류, 밀가루, 탄산 음료, 에너지 음료, 가공 식품은 금지되며 식물성 채식을 선호합니다. 슈퍼 모델은 유혹에 어떻게 대처합니까? 예를 들어, 정말 단 것을 원할 때 약간의 쓴 초콜릿을 소량으로 먹을 수 있습니다. Cindy는 또한 하루에 최대 3 리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 클렌징 외에도 식욕 조절 기능이 뛰어납니다.
