Hulahup (또는 체중 감량을위한 후프)허리에 여분의 파운드를 잃고 싶은 사람들에게 오랫동안 관심이 있습니다. 그러나 이러한 품목은 다양한 버전의 스포츠 상점에 제공됩니다. 따라서 구매하기 전에 후프의 품종에 익숙해지고 훈련 방법을 배우고 가장 중요한 것은 발사체의 효과를 확인해야합니다.
체중 감량을위한 후프는 매우 인기가 있습니다.사용 효과는 트레이너와 많은 사용자를 연습함으로써 입증되었습니다. 그러나 해제해야 할 신화가 있습니다.
체중 감량을 위해 후프를 사용한 사용자의 의견에 따르면 여러 규칙을 따르면 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다.
종종 리뷰에서 체중 감량에 주목합니다농구 대의 도움으로 가장 빠른 방법은 스포츠 경험이없는 사람들을위한 것입니다. 그러나 정기적 인 훈련을 시작하지 않으면 결과가 일시적 일 수 있습니다. 초심자에게는 훌라 후프가 허용되는 긴장 수준을 제공하고 신체를 체계적인 신체 활동에 적응시키는 데 도움이됩니다.
Если человек никогда не занимался спортом или 긴 휴식을 취하면 다른 껍질과 운동을하지 않고도 슬리밍 후프를 처음으로 비틀 수 있습니다. 점차적으로 하중이 증가하고 다른 운동이 추가됩니다.
처음에는 집중하는 것이 중요합니다감각을 훈련하고 듣기. 특정 경험을 얻은 후, 부분 또는 전체 분산으로 일반적인 사이클을 수행 할 수 있습니다. 즉, 수업 중에 음악을 듣거나 좋아하는 영화를 볼 수 있습니다.
체력에 이미 특정 결과가있는 경우, 운동 시작시 워밍업으로 체중 감량을위한 마사지 후프를 사용하고 추가 운동을 위해 몸을 준비 할 수 있습니다.
점점 훈련에서 여성들은체중 감량. 그러한 운동의 효과는 많은 요인에 달려 있습니다. 프로젝 타일 광고에서는 종종 하루에 10 분 정도 수업을 한 후에 결과가 나타날 슬로건을 찾을 수 있습니다. 그러나 사용자 리뷰로 판단하면 이는 사실과 다릅니다.
숙련 된 트레이너는 그러한 운동이 있다고 주장합니다.실적이 저조한 것으로 간주 될 수 있습니다. 결과를 얻으려면 체계적으로 장기 접근 방식을 수행해야합니다. 활발한 심장 운동 20 분 후에 칼로리 연소가 발생하는 것으로 알려져있다. 하루 10 분 동안 아무 것도주지 않을 것이 분명합니다.
일부 여성은 더 많은 것을 위해 그것을 발견효과적인 운동을하려면 가장 무거운 체중 감량 후프를 선택해야합니다. 그러나 트레이너의 리뷰는 이것이 큰 진폭을 요구한다는 것을 증명합니다. 그러나 총알 껍질에 대처하기 위해 모든 사람이 할 수있는 것은 아닙니다. 후프의 무게가 아니라 접근의 양과 질에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
중요도에 따라 후프를 사용하여 활동 표시의 순위를 매기면 목록은 다음과 같습니다.
후프 운동이 더 어려워지고 예를 들어 한쪽 다리의 균형을 추가하면 효과가 현저하게 증가합니다.
모든 코치는 완벽한 빌드를 위해피규어가 여분의 파운드를 잃는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이를 위해서는 모든 근육 그룹을 운동하는 것이 중요합니다. 슬리밍 마사지 후프는 복부의 과도한 주름을 제거하고 허리 주변의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 안티 셀룰 라이트 효과는 주로 후프의 인서트로 인해 달성됩니다. 이를 위해서는 가중치가 중요합니다. 전문가들은 모양과 무게가 다른 여러 개의 껍질을 가질 것을 권장합니다.
그러나, 그것을 해결하기 위해서는 이해가 필요합니다훌라후프 근육 프레임은 적합하지 않습니다. 리뷰로 판단하면 수업은 전체 근육에 실질적인 부하를 줍니다. 그러나 진폭이 작기 때문에 결함이 있는 것으로 밝혀지고 모든 작업이 다리에 떨어집니다. 따라서 코치는 항상 후프 운동에 특별한 근력 훈련을 추가합니다.
훈련에 대한 올바른 접근 방식으로 슬리밍 후프는 좋은 결과를 보장할 수 있습니다. 사용자 리뷰에 따르면 매일 운동을 하는 경우:
단, 수업시간에는 극단으로 치닫지 마세요. 배 슬리밍 후프는 고통이 아닌 즐거운 마사지 감각을 가져와야 합니다. 하나가 나타나면 수업을 중단해야합니다.
어떤 슬리밍 후프를 선택해야합니까? 이 질문은 항상 잠재 구매자를 걱정합니다. 결국 결과는 발사체에 달려 있습니다. 따라서 선택은 다음을 기반으로 해야 합니다.
모든 후프는 직경이 다릅니다.따라서 주요 기준은 사람의 성장입니다. 이를 위해 상점에서 쉘은 구매자 근처의 바닥에 놓입니다. 최적의 것은 허리 중간에 도달하거나 약간 위로 올라가는 것입니다(60mm 이하). 너무 낮으면 작동하지 않습니다.
훌라후프는 올라야만 한다는 의견이 있다.엉덩이. 그러나이 선택은 체조 선수에 의해 이루어지며이 옵션은 체중 감량에 적합하지 않습니다. 심장 마사지 후프는 일반적으로 직경이 90~120mm입니다.
발사체의 무게는 정도에 따라 달라집니다적합. 여성이 훈련 경험이 전혀 없다면 1kg에서 1.5kg 사이의 가장 가벼운 껍질을 구입하는 것이 좋습니다. 그런 다음 더 무거운 후프(2-2.5kg)를 사용할 수 있습니다. 근육이 발달하고 금기 사항이 없는 훈련된 사람들에게는 3kg 이상의 훌라후프를 권장합니다.
매장에서 바로 쉘을 테스트하는 것이 좋습니다. 이 과정은 불쾌한 감각과 심각한 어려움을 주어서는 안됩니다.
체중 감량을 위해 모든 유형의 후프가 제공되는 것은 아닙니다. 따라서 구매하기 전에 후프의 주요 수정 사항의 특성을 찾고 사용 목적을 찾는 것이 좋습니다.
초보자는 모든 발사체에서 멍이 들 수 있음을 기억해야 합니다. 꽉 끼는 운동복으로 운동할 때 몸을 보호하는 것이 중요합니다.
체중 감량 후프는 완전히 다릅니다.아래 사진은 고전적인 마사지 패턴을 보여줍니다. 발사체의 안쪽은 물결 모양입니다. 이러한 후프는 훈련 초기에 권장되며 제한 없이 사용할 수 있습니다.
배와 옆구리를 위한 슬리밍 후프에는내장 마사지 모델. 자유롭게 회전하는 볼로 마사지 효과가 뛰어납니다. 그러나이 수정은 추가 시뮬레이터로 사용하는 것이 좋습니다. 안전한 사용 시간은 15분을 넘지 않습니다. 이것이 본격적인 운동에 충분하지 않다는 것이 분명합니다.
사용자 리뷰에 따르면 마사지 샘플은 셀룰라이트가 있을 때 효과적이며 장의 운동성을 위반하는 것으로 나타납니다. 그러나 체중 감량 측면에서 이러한 후프는별로 효과적이지 않습니다.
스파이크 후프는 활성을 나타냅니다피하 지방의 자극. 내부 표면에는 피부에 작용하는 특별한 가시가 있습니다. 그러나 전문가에 따르면 그러한 발사체는 적극적인 체중 감소보다 반사 요법으로 더 많이 나타납니다.
한 번에 10분 이상 사용하지 않아야 함슬리밍 후프와 유사한 세션. 발사체에 대한 리뷰와 사진은 특이한 모양을 보여줍니다. 사용으로 인한 멍이 가장 자주 발생합니다. 그러나 뚱뚱한 파괴는 현실보다 신화에 가깝습니다.
훌라후프라는 이름은 집단을 의미합니다.모든 피트니스 후프의 이미지. 그것은 고전적인 원형 중공 튜브 쉘입니다. 이전에는 어린이와 성인을 위한 오락으로 사용되었습니다. 훌라후프는 체조에서 자주 사용됩니다. 체중 감량을 위해 사용되지 않습니다. 그러나 사람이 후프를 비틀는 방법을 전혀 모른다면 첫 번째 도구로 완벽합니다. 그리고 이러한 패턴은 워밍업에 권장됩니다.
여성분들의 의견으로는 훌라후프를 한다고 해서 살이 찐다는 것은 아니지만, 격렬한 워밍업 시 사용하면 강력한 심장병 효과를 볼 수 있다고 합니다.
이전에는 무거운 후프라고 믿었습니다.증가된 체중 감소를 촉진합니다. 그러나 사용자 리뷰는 그렇지 않음을 증명합니다. 세션의 강도와 지속 시간은 지방 연소에 결정적인 역할을 합니다. 또한 초보자는 무거운 후프를 선택하는 것이 전혀 권장되지 않습니다. 그러한 발사체로 큰 진폭을 개발할 수 없기 때문입니다. 유익한 시간이 될 수 있도록 수업 시간을 상당히 길게 유지하는 것도 중요합니다. 가중 표본은 종종 복부와 허리에 멍을 남깁니다.
그러나 무거운 후프를 구별할 가치가 있습니다.가중 수정. 전자는 변하지 않는 일정한 무게를 가지고 있습니다. 두 번째 버전에서는 외부 모듈 또는 내부 충전을 사용하여 무게를 조정할 수 있습니다. 이 옵션을 사용하면 발사체를 변경하지 않고 목적을 변경할 수 있습니다. 트레이너와 사용자 모두 후프 밸런싱이 중요하다는 것을 인정합니다. 그러나 물이나 모래를 채우면 어렵습니다.
멍의 위험을 최소화하고타박상, 무거운 고리는 종종 부드러운 바닥에 싸여 있습니다. 그러나 모든 방향으로 구부러지는 훌라후프 만 본격적인 신체 훈련 장치로 간주됩니다.
이 후프는 고무 또는 폴리우레탄으로 만들어집니다. 그러나 후자는 어린이 피트니스에 사용됩니다. GymFlextor라는 전체 고무 모델이 있으며 볼륨 확장기로 사용됩니다.
GymFlextor는 트위스트에 적합할 뿐만 아니라허리. 모든 사람이 그러한 직업에 대처할 수있는 것은 아니지만. 그것은 많은 근력 운동을 수행하고 모든 근육 그룹을 운동하는 데 사용할 수 있습니다. 범용 모델이 필요한 경우 그러한 구매는 윈-윈 옵션이 될 것입니다. 사용자 리뷰로 판단하면 이러한 훌라후프는 모든 도구를 대체할 수 있습니다.
체중 감량 후프가 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 적용 전후 사진은 발사체의 효과를 보여줍니다. 그러나 결과를 얻으려면 교육의 기본 원칙을 따라야 합니다.
후프가있는 수업을 기억해야합니다.생리 중 요추에 문제가있는 사람, 임산부, 신장 질환 환자, 부인과 질환으로 고통받는 사람에게 금기. 피부 질환이 있는 경우 교육의 유효성에 대해 의사와 상담해야 합니다.
슬리밍 후프는 의심 할 여지없이 유용합니다.발명. 그러나 즉각적인 결과를 기대해서는 안 되며 모든 문제 영역에서 완전한 지방 연소를 기대해서는 안 됩니다. 리뷰에 따르면 발사체는 정기적으로 사용하고 최대 진폭을 관찰하고 다른 유형의 피트니스 부하와 결합하면 효과적입니다.
