허리가 얇아지고아름답고 아름답고 간단하며 효과적인 방법이 있습니다-일반적인 후프 후프. 그것으로, 당신은 당신의 그림을 더 매력적으로 만들뿐만 아니라 호흡기 시스템뿐만 아니라 심혈관 시스템을 강화합니다. 또한, 후프의 비틀림은 과도한 칼로리를 제거하고 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이러한 클래스의 배경에 대해 조정이 개선되고 유연성이 있으며 피부 색조가 발생합니다.
불행히도 모든 사람이 농구대를 비틀는 방법을 알고있는 것은 아닙니다.그러나 그것은 중요하지 않습니다. 이 질문에 대한 답변을 찾도록 도와 드리겠습니다. 후프로 운동을 올바르게 수행하려면 다리의 발가락이 약간 바깥쪽에있는 동안 똑바로 서서 어깨 너비를 벌리십시오. 체중은 발 전체에 골고루 분포되어야합니다. 이제 훌라 후프를 손에 들고 벨트 높이에서 고정하십시오. 후프 내부를 찾으십시오. 후프를 풀고 동시에 회전을 시작하십시오. 이렇게하려면 엉덩이와 허리를 원형으로 움직입니다. 당신의 몸은 다리에서 목까지 일에 완전히 관여 할 것입니다. 회전하는 동안 엉덩이, 허리 및 복근의 근육을 고르게 조입니다.
후프를 돌리기 전에사용할 훌라 후프를 결정하십시오. 허리를 얇게 만들려면 플라스틱 후프 나 금속으로 만든 경금속이 적합하지 않습니다. 그러나 초기 단계에서는 경량 플라스틱 또는 알루미늄 후프가 매우 적합합니다. 시간이 지남에 따라 더 무거운 모델로 전환 할 수 있습니다. 여기서 접을 수있는 후프는 직경이 조절 될 수있을뿐만 아니라 중공 영역을 모래로 채워서 훌라 후프가 더 무거워 지도록 매우 적합합니다.
몇 가지 중요한 점이 있습니다.후프를 돌리기 전에 알아 두는 것이 좋습니다. 먼저, 신체의 문제 영역을 식별하십시오-허리와 엉덩이입니다. 시작하려면 금속 후프로 운동을 시작하고 점차 무거운 훌라 후프로 이동하십시오. 또 다른 옵션이 있습니다-내부에 마사지 표면이있는 후프. 체중 감량을 위해 농구대를 비틀려면 운동이 더 효과적이 될 특별한 식단을 잊지 마십시오. 단 음식과 지방을 거부하고 물을 충분히 마신다. 따라서 독소와 독소의 몸을 정화하면 체중이 빨리 정상화됩니다.
어떤 경우에도 잘 먹도록 훈련하지 마십시오배가 고프면 배가 고픈 상태 여야합니다. 수업 중에 과부하를 가하지 마십시오. 후프를 얼마나 비틀어 야하는지 모른다면 정답은 다음과 같습니다. 5 분 운동으로 시작하여 점차 30 분으로 시간을 늘려야합니다.
문제 영역에서 후프를 돌리십시오.이것은 허리를 더 얇게하기로 결정한 경우 다리를 함께 잡고 고리를 뒤틀어 놓습니다. 따라서 전체 하중을 위와 옆으로 옮깁니다. 움직임은 매끄럽고 훌라 후프는 시계 방향으로 회전해야합니다. 등을 손상시키지 않도록 갑작스럽게 움직이지 마십시오.
Теперь вы знаете, как крутить обруч.그러나 종합적으로 체중을 줄이려면 그러한 운동 외에도 다리와 팔의 체조를 수행해야합니다. 아침에는 달리기와 체조를하는 것이 매우 유용합니다. 이 모드에 참여하면 체중이 줄어들고 체형이 줄어 듭니다.
Многих интересует вопрос, полезно ли крутить 후프. 물론 유용합니다. 당신은 체중 감량뿐만 아니라 건강해질 것입니다. 불행히도 그러한 활동에는 금기 사항이 있습니다. 이것은 임신뿐만 아니라 위장관과 관련된 질병입니다. 후프를 비틀기로 결정한 경우 그러한 운동에 금기 사항이 있으면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않은 경우, 유쾌하고 효과적인 운동을 시작하십시오. 스릴과 활력, 당신은 항상 기분이 좋을 것입니다.
