어린 시절부터 친숙한 사람은 모두허리를 가늘게하고 복부 근육을 강화하는 효과적인 도구입니다. 그러나 허리에 후프를 돌리는 것은 다소 지루한 작업이며 매우 빨리 지루해질 수 있습니다. 마사지 효과를 달성하고 허리와 엉덩이의 체지방을 줄이려면 후프가있는 운동을 수행해야합니다. 그들은 복부 근육뿐만 아니라 심장 근육, 호흡기 계통을 강화하고 골반 장기의 혈액 순환을 증가 시키며 전정 장치의 발달을 촉진하며 장 기능을 향상시킵니다.
다양한 후프와 운동을 결합다이어트, 체육관에서의 추가 운동, 비타민 제제 복용은 체중 감량을 달성하고 신체의 피부 상태와 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
30 분의 정규 수업몇 달 안에 그들은 놀라운 결과를 줄 것입니다. 훈련을 위해 특별한 장소를 선택하고 노력할 필요가 없습니다. TV를보고, 음악을 듣고, 심지어 전화로 이야기하면서 넓은 방에서 집에서 수업을 진행하기에 충분합니다. 신선한 공기를 마시 며 특히 유용하고 즐거운 운동. 초보자는 후프를 오랫동안 비틀 수 없습니다. 초기 단계에서는 하루 5 분이면 충분합니다. 점차적으로 근육이 짐을 습득하고 훈련 시간을 늘릴 수 있습니다.
현대 제조업체는 소비자에게 여러 종류의 후프를 제공합니다.
체조 후프는 복부 근육을 튼튼하게하고 체중 감소에 기여할뿐만 아니라 신체를 치유하는 원천이기도합니다.
마사지 후프는 여러 섹션으로 구성되어 있으며무게가 가중되는 것보다 가볍지 않습니다. 그런 후프를 사용한 첫 번째 운동 중에 허리에 타박상과 통증이 나타납니다. 그것을 두려워하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 모든 것이 통과됩니다. 처음에는 복부에 넓은 탄성 벨트를 착용하거나 수건을 싸는 것이 좋으며 두꺼운 옷을 사용할 수도 있습니다. 몇 차례의 훈련과 타박상의 유사성 후에이 티셔츠를면 티셔츠 또는 티셔츠로 비틀 수 있습니다.
수업을 시작하기 전에 준비 운동을해야합니다.몸의 온기를 느끼는 근육 : 다른 방향의 몸통, 스쿼트, 원형 회전. 후프의 회전 강도는 원하는대로 관찰됩니다. 규칙적이고 접을 수있는 굴렁쇠로 훈련하는 동안 복부 근육의 긴장을 최대화해야합니다. 이것은 더 큰 지방 분해를 제공 할 것입니다.
다리 근육을 강화하기 위해 후프 운동. 후프가 회전하는 동안 다리의 측면, 앞쪽, 뒤쪽으로 번갈아 가며 번갈아 수행됩니다. 이 경우 등은 똑바로 유지됩니다.
훈련 후프 운동전정기구. 허리에서 후프의 회전은 한쪽 다리에 번갈아 서서 다른 한쪽 다리에 번갈아 서 있습니다. 이 운동을 마스터 한 후에는 합병증을 눈을 감을 수 있습니다.
심장 근육과 호흡을 강화손의 시스템을 높이고 측면으로 나누어 작은 경사를 만들어야합니다. 호흡은 깊고 균등합니다. 손과 엉덩이가 포함 된 임의의 댄스 동작은 전체 유기체에 유익한 영향을 미칩니다.
