많은 소녀들은 다리가 더 아름답기를 꿈꿉니다. 엉덩이는 가장 문제가되는 부위이지만 종종 송아지가 불안을 유발할 수 있습니다.
그러나 수업을 계획하기 전에체육과 일련의 운동의 경우 송아지가 너무 큰 이유를 결정해야합니다. 다리에는 부종이 있거나 근육이 너무 많거나 체중이 너무 많습니다. 그리고 이미이를 바탕으로 다리의 종아리를 줄이는 방법에 대한 질문에 스스로 대답하십시오.
전체 송아지 및 옵션의 원인
송아지를 얇게 만드는 방법
첫 번째 이유-다리의 붓기와 문제를 해결하는 방법
다리의 붓기가 있습니까, 알아내는 것이 매우 간단합니다.저녁에 발목에 양말 흔적이 있는지 확인하면됩니다. 마른 뼈 부위의 발에 손가락을 대면됩니다. 점차적으로 사라지는 압력에서 구멍이 남아 있으면 부기가 나타납니다. 그리고 건강하고 부종이있는 조직은 탄력적이며 즉시 모양을 복원합니다. 붓기의 또 다른 징후는 저녁에 쉽게 입을 수있는 신발을 착용하기가 어렵고 송아지와 발에 피곤함을 느끼기 때문일 수 있습니다.
С отечностью можно справиться с помощью диеты, 짠맛과 지방을 제외하고 이뇨제를 사용합니다. 간단한 팁으로 기분이 좋아질 수도 있습니다. 저녁에 잠자리에들 때 다리 아래에 작은 베개를 두십시오. 그리고 낮에는 가능한 한 소파에 누워 발을 벽이나 높이에 던지십시오. 붓기가 사라지지 않으면 의사를 방문하십시오. 이는 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 부기가 가라 앉으면 운동, 스텝 에어로빅 및 달리기를 통해 송아지의 아름다운 구호를 줄 수 있습니다.
두 번째 이유는 과체중과 종아리 교정입니다
송아지의 양이 초과하여 증가하면체중, 당신은 다이어트에 가서 바로 식사를 시작 하고이 지역에서 작동하도록 특별히 설계된 신체 운동의 복잡한에 포함해야합니다. 종아리 다리를 줄이는 방법은 무엇입니까? 예를 들어, 수영, 조깅 또는 간단한 종아리 운동을 수행 할 수 있습니다. 계단을 걷거나 계단이나 다른 높이 (상자, 임계 값 등)를 사용하여 발가락에 타기, 줄넘기, 더 걷기 또는 바운스 발가락에.
세 번째 이유-계란을 펌핑하고 문제를 해결하는 방법
Наиболее тяжелый случай - если икры велики в 지나치게 강렬한 스포츠 활동으로 인해 펌핑된다는 사실 때문에 볼륨. 결과를 빨리 가져올 수있는 효과적인 방법은 거의 없습니다. 이 경우 송아지를 줄이는 방법은 무엇입니까? 여기서 다리의 하중을 전체적으로 줄이고 단백질 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 더 나아지지 않도록 단과 지방을 배제해야하므로 야채와 과일 만 먹어야합니다. 종아리 근육을 주기적으로 스트레칭 할 수 있습니다. 이렇게하려면 앉고 똑바로 다리를 들어 올리십시오. 먼저 발을 몸쪽으로 당기십시오. 따라서 송아지의 모양을 약간 변경하여 더 길어지고 시각적으로 볼륨을 줄일 수 있습니다.
다리 종아리를 줄이기위한 운동 트레이너의 권장 사항 및 운동
운동 1. 양말 들어 올리기
N.p. -똑바로 서서 발을 골반 너비와 발에 평행하게 놓습니다. 먼저 숨을 내쉬고 숨을 내쉴 때 발가락을 펴십시오. 25 번 반복하십시오.
운동 2. 한쪽 다리의 양말 들어 올리기
N.p.-다시 똑바로 서서 몸 전체 무게를 오른쪽 다리로 옮기고 왼쪽은 무릎에서 구부려 바닥에서 찢어 져야합니다. 먼저 숨을 내쉬고 숨을 내쉴 때 발가락에 올라갑니다. 각 다리에 대해 15 번 반복하십시오.
연습 3. 양말을 안쪽으로하여 발가락에 오르기 (“발가락으로”))
N.p. -다시, 똑바로 서서 발을 골반 너비에 놓고 양말을 안쪽으로 향하게하십시오. 먼저 숨을 쉬고 숨을 내쉴 때 발가락으로 올라갑니다. 25 번 반복하십시오.
이 연습의 전체 순서를 두 번 반복하십시오.
송아지를 2 ~ 3 센티미터 줄이려면 수업 기간은 최소 6 개월입니다.
궁금한 사람들을위한 몇 가지 연습 : "송아지 다리를 줄이는 방법?"
운동 1. 무릎에 작은 깔개에 앉아서 등을 똑바로 유지하고 손을 똑바로 앞으로 봅니다. 이 위치에서 왼쪽과 오른쪽 엉덩이에 교대로 바닥에 앉아 힘이있는 동안하십시오.
운동 2. 송아지에게 좋은 운동은 발 뒤꿈치가 매달 리도록 작은 언덕에서는 것입니다. 발가락을 들어 올리고 발 뒤꿈치를 내립니다.
운동 3. 송아지 스트레칭.한 발로 앞으로 나아가고 손바닥을 엉덩이에 대고 휴식을 취하십시오. 다리 뒤쪽과 허벅지 뒤쪽에 위치한 종아리 근육을 스트레칭하면서 무릎의 앞다리를 천천히 구부리고 점차 깊숙이 앞뒤로 처지십시오. 스트레칭을 강화하려면 앞다리를 조금 더 진행시킬 수 있습니다. 손을 대지 마십시오.
이 운동에서 주 체중은 항상 뒷다리에 떨어집니다.
이 운동을 수행하는 것은 어렵지 않지만 송아지 근육이 건조되고 다리 모양이 변형되어 매우 여성스럽게 보입니다.
