Брюс Ли, легендарный мастер боевых искусств и 영화 배우, 무술 스타일 Jeet Kune-Do의 창시자, 개방성과 유연성에 대한 신체 훈련. Bruce Lee의 훈련 방법은 다양한 무술, 보디 빌딩 및 기타 훈련 스타일에서 얻은 최고를 유기적으로 결합했습니다. 이것은 일반 신체를 완벽하게 기능하는 신체로 바꾸고 속도, 강도 및 유연성을 동시에 유지하는 것을 목표로 포괄적으로 개발 된 운동 선수의 스타일이었습니다.
Ранние тренировки Брюса Ли с конца 1950-х уже 그를 엄청나게 강한 전투기와 멘토로 바꾸고 학교에 번영을 가져 왔습니다. 그러나 1964 년에 도전적인 원재 만과의 싸움으로 모든 것이 바뀌었다. 승리의 경우, 이씨는 계속해서 누군가에게 무엇이든 가르치고, 패배의 경우 학교를 영원히 폐쇄했다. 이분의 3 분의 전투에서 승리를 거두었지만 계획보다 많은 시간과 노력을 들인 것에 대해 화를 냈다. 따라서 Bruce Lee의 전체 교육 프로그램은 합병 성과 최대 힘의 복귀 방향으로 급진적으로 수정되었습니다.
그의 육체 훈련은 얼굴이 5 개나되는 초강력 수정으로, 즉시 먼지로 부서지지 않습니다.
달리기의 위기
Среди всех упражнений бегу Брюс Ли придавал 특히 중요하고 그러한 짐이 사람에게 불가능하다면 스포츠와 관련이 없다고 믿었습니다. 그는 일주일에 6 번 이상 15 분 이상 달리고 "찢어진 리듬"의 스타일, 즉 잦은 페이스 변경으로 또한, 실행 직후, 그는 사이클을 위해“킬로미터를 올렸다”
스파링의 가장자리
보다 정확하게는 무료 스파링이 가장 좋은 방법입니다.전투 기술을 연마합니다. 각 스파링은 보호 장비로 수행됩니다-이것은 훈련이며 운동 선수에게는 추가 부상이 필요하지 않습니다. 스파링을 시작하기 전에 나무 마네킹과 콩으로 채워진 가방이 있어야하는 타격을 해결해야합니다. 따라서 Bruce Lee의 훈련으로 Jeet Kune-Do가 완벽 해졌습니다.
교대의 직전
스파링만으로는 충분하지 않습니다.Lee는 하중 (팔, 다리)의 방향과 초점 (지구력, 강도)을 변경했습니다. 필수-유연성, 복부 개발, 자전거 달리기, 줄넘기, 바벨의 조합을위한 운동. 매일 약 2 시간 동안 타격을 가하는 데 소비되었습니다. 나머지 근육은 휴식을 취하는 동안 특정 근육 그룹 만 매일 스트레스를 받았습니다.
운동의 가장자리
Никто и никогда не видел Брюса Ли вне тренировки.영원한 운동 씨였습니다. 매 순간 그는 몸집이 작은 근육이지만 몸의 근육을 생각했습니다. 책을 읽을 때조차도. 그는 발과 손에서 무게 자료를 제거하지 않았습니다. 동시에 그는 돌보는 가족이었으며 영적인 자기 계발을위한 시간을 항상 할당했습니다.
훈련의 가장자리
징계는 의심 할 여지가없는 태도의 지표입니다.Bruce Lee의 모든 훈련은 부하를 최소한 한 번 줄이거 나 하루 동안 거부 한 경우 배수구를 넘어 갔을 것입니다. 주인은 필요한 장비가있는 집에서도 멀리 쉬지 않았습니다. 그는 고정식 물체에 대한 등척성 훈련을 생각해 냈습니다. 예를 들어, 몇 시간 동안 나는 집의 벽을 움직이려고했습니다.
훈련 Bruce Lee는 선수가 실제 스파링을 준비하도록했으며, 마스터는 도구 인 모든 운동의 궁극적 인 목표를 고려했습니다.
Самое главное:주인은 자신의 훈련을 절대적으로 모든 사람에게 적용 가능한 템플릿으로 생각하지 않았습니다. 사람을 올바르게 가르치고 싶다면 그에게 개인적으로 접근하십시오. 그가 기울어 진 기술을 찾고, 가장 유용하며, 개발해야 할 것입니다. 브루스 리가 말했다.
