과일과 야채 다이어트는 체중을 줄이는 좋은 방법입니다.빨리 몇 파운드. 가장 좋은시기는 여름 기간입니다. 이것은 더위 동안 몸 자체가 식물성 식품과 같은 가벼운 음식만을 섭취하기를 원하기 때문입니다. 또한, 현재 야채와 과일은 최대량의 비타민과 미네랄로 더 접근하기 쉽고 포화 상태입니다.
체중 감량을위한 과일 및 채소 다이어트 подразделяется на два типа.첫 번째는식이 요법에 과일과 야채 외에도 소량 의식이 고기와 생선뿐만 아니라 곡물, 견과류, 씨앗을 포함 할 수 있습니다. 두 번째 유형은 더 엄격합니다. 채소, 과일 및 채소 만 허용됩니다. 식이 요법 동안, 전제 조건은 충분한 양의 다양한 체액 섭취입니다. 가스, 녹차, 마른 국물, 수프가없는 순수한 식수 일 수 있습니다. 소금 섭취를 가능한 한 줄여야하지만 완전히 버려서는 안됩니다. 설탕과 다른 과자는 제외하십시오. 물론, 훈제, 튀김, 소금에 절인, 통조림, 지방이 많은 음식은 용납 할 수 없습니다.
과일과 야채 다이어트칠일. 이 기간 동안 약 5 킬로그램의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 그러나 체중 기준에 가까울수록 킬로그램을 잃기가 더 어려워지는 순간을 고려해야합니다. 결국 성공은 몸에 달려 있습니다. 7 일 안에 누군가 체중을 5 킬로그램 씩 줄일 수 있으며, 누군가에게는 이미 큰 승리가 될 것입니다. 동시에 신체의 신진 대사를 정상화하는 과정이 이미 시작되어 포기하고 화를 내지 않아도되며 앞으로식이 요법을 정상화하면 체중 감량에 계속 노력할 것입니다. 다이어트 후에 분해하지 말고 삶은, 조림, 찐 저지방 저칼로리 음식을 계속 섭취하십시오.
과일 및 야채 식단에는 하루에 4 번의 식사가 포함됩니다. 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
-아침 : 과일로 만든 샐러드, 두 스푼의 요구르트, 녹차로 맛을 낸 샐러드;
-일 : 100 그램 이상의 파스타, 쌀, 야채, 주스 한 잔;
-오후 간식 : 200ml의 갓 짜낸 과일 주스, 모든 과일;
-저녁 : 올리브 또는 다른 식물성 기름으로 맛을 낸 샐러드;
-취침 시간 1 시간 전 : 저지방 케 피어 또는 우유 한 잔.
과일과 야채 다이어트는그것은 최대 5 킬로그램까지 쉽게 잃을 수 있지만 몸에 스트레스를주지 않으므로 올바른식이 요법을 따르면 손실 된 체중은 나중에 반환되지 않습니다. 식이 요법을하는 동안 적어도 약간의 신체 활동에 종사하는 것이 좋습니다. 이 경우 체중 감량 과정이 더 빨라집니다. 그러나 하나는 다른 극단으로 갈 수 없습니다. 다이어트를 한 많은 여성들은 집중적으로 헬스장에 가서 운동으로 피로를 풀기 시작합니다. 식이를 적당한 양으로 제한하십시오. 예를 들어 요가, 필라테스, 춤 (오리엔탈, 인도, 스트립), 기공 및 기타 유사한 연습이 유용합니다. 따라서 체중 감량뿐만 아니라 근육 강화도 가능합니다.
과일 및 채소 식단의 도움을 받아 3 일 동안의 작은 하역을 마련 할 수도 있습니다. 결과적으로 최대 3kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 대략적인 3 일 식단 :
1 일:
-아침 : 모든 과일 또는 주스;
-일 : 과일 샐러드;
-저녁 : 과일 샐러드 또는 주스
둘째 날 :
-아침 : 신선한 과일
-요일 : 야채 샐러드
-저녁 : 야채 샐러드와 과일.
3 일차 :
-아침 : 과일 샐러드, 주스
-일 : 과일 샐러드;
-저녁 : 야채 수프.
많은 여성들이 얼마나 효과적인지 감사했습니다.체중 감량을위한 과일 다이어트. 그들의 리뷰는 긍정적 인 태도로 가득 차 있기 때문에 도움으로 체중을 줄이려는 여성들은 좋은 결과를 미리 확신합니다. 이러한 태도는 몸에서 불필요한 음식과 독소를 훨씬 더 정화하는 데 도움이됩니다.
