여성의 테스토스테론, 증가하는 방법

Тестостерон у женщин вырабатывают специальные 난소 세포와 부신. 이 호르몬은 안드로겐 그룹에 속하며 성적 욕망 수준을 결정하고 오르가슴 형성에 긍정적 인 영향을 미치고 골격계를 강화하며 근육량을 지원합니다. 의사는 폐경기 체중 증가와 체내 테스토스테론 감소를 연관시켜 지질 대사를 조절합니다.

Сорокалетний рубеж женщина преодолевает с потерей 안드로겐, 에스트로겐 및 프로게스테론. 연구에 따르면 같은 사람의 20 년에서 40 년 동안의 호르몬 상태는 상당히 다릅니다. 여성의 테스토스테론은 반으로 줄었습니다. 일부 전문가는 폐경기 동안 우울증을 안드로겐과 연관시킵니다.

건강한 여성의 몸은 dl 당 0.95-4.3 ㎍에 비해 dl 당 0.7-3.6 ㎍의 순서로 남성보다 테스토스테론이 적습니다.

호르몬 대체에 대한 현대적인 접근치료는 여성의 성기능을 회복시키고 폐경 후 심리적 상태를 정상화하기 위해 안드로겐을 최소한의 양으로 포함하는 것을 기반으로합니다.

음식으로 테스토스테론 생성을 자극하는 방법

폐경기 특별한 의료 접근이 필요합니다.우선, 환자는 요리 기본 설정을 변경하고 건강한 생활 방식을 이끌며 적극적으로 휴식을 취할 필요성을 전달해야합니다. 호르몬 수준이 안정되도록 영양의 균형을 유지해야합니다. 식이는 매일식이에 충분한 양의식이 섬유를 포함시키는 것을 목표로한다. 호르몬의 자연 합성과 관련된 미네랄, 특히 칼륨과 마그네슘의 함량을 고려해야합니다.

• 코스를 실시하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다생물학적 변화의 호르몬 변화에 기아. 몸을 지탱하려면 체리, 감자, 알팔파, 쌀, 밀, 사과와 같은 식물성 에스트로겐이 함유 된 식물을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 여성에서 테스토스테론 수치가 낮은 경우,식이 섬유 아마, 생선 기름, 아보카도 과일을식이 요법에 도입하는 것이 좋습니다. 단백질로 몸을 보충하는 것은 붉은 쇠고기와 생선으로 이루어져야합니다. 테스토스테론 농어, 청어, 연어, 꽁치, 정어리, 멸치, but 치의 형성에 대한 긍정적 인 효과는 이미 연구되었습니다.
• 일일 다이어트의 총 구성단백질의 40 %, 지방의 15 % 및 탄수화물의 55 %, 주로 섬유질을 공유합니다. 음식의 일일 칼로리 함량은 2,000kcal 내에서 권장되며 800kcal은 단백질에 할당됩니다. 단백질을 자극하면 테스토스테론 생산에 영향을 미치는 반면 지방은 호르몬 기능을 조절한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
• 생식선의 작용에서 특별한 역할은 비타민에 의해 수행됩니다젊음을 연장시키는 강력한 항산화 제인 E는 성욕을 적절한 수준으로 유지합니다. 40 세 여성의 메뉴에는 로즈힙, 바다 갈매 나무속, 말린 살구, 오트밀 및 호두가 항상 있습니다.
• 여성의 테스토스테론은 부분적으로음식과 함께 비타민 C의 체계적인 사용 결국, 아스코르브 산은 다른 유익한 효과 중에서도 에스트로겐의 형성에 따라 테스토스테론의 구조를 자연적으로 변화시키는 효소의 생성을 억제합니다.
• 잘 견딜 수있는 특별한 약초를 선택하는 것이 좋습니다. 그들 중 일부는 공식 의학에 의해 승인되었습니다. 약국에서 카운터를 통해 구입할 수 있습니다.
• 많은 영양 학자들은 여성이붉은 포도의 천연 주스로 만든 와인 50g을 저녁에 허용해야합니다. 동시에 의사는 합성 알코올과 흡연을 완전히 거부해야한다고 주장합니다.

엉덩이와 가슴 근육에 짐이있는 운동에 관련된 여성의 테스토스테론은 최적의 수준으로 유지됩니다. 운동을 위해 몇 가지 짧은 접근 방식을 고려하여 가능한 한 무거운 덤벨을 선택하십시오.