자궁 경부 골 연골 증에 대한 자체 마사지는 매우이 병리에서 통증을 제거하는 효과적인 방법. 또한이 시술은 질병의 재발을 예방하기위한 탁월한 예방 조치입니다.
자궁 경부 골 연골 증을위한자가 마사지로 해결가장 단단한 근육을 이완시키는 것을 목표로하는 작업입니다. 이를 통해 혈액 공급을 개선 할 수 있으며 그 결과 통증이 가라 앉습니다. 그러나 osteochondrosis의 뚜렷한 증상이없는 경우 에도이 병리의 존재 여부를 확인해야합니다. 이렇게하려면 천천히 머리를 원형으로 돌립니다. 이러한 움직임 중에 위기가 들리면 매일 목 체조와 자체 마사지가 필요함을 분명히 나타냅니다. 설명 된 절차가 최대 효과를 가져 오려면 몇 가지 간단한 동작을 특정 순서로 수행해야합니다.
자궁 경부 골 연골 증이있는 자기 마사지가벼운 스트로크로 시작하십시오. 4 분 이내에 수행해야합니다. 쓰다듬 기는 어깨와 목에서 이루어지며 척추에 약간의 가벼운 압력이 동반됩니다.
절차의 다음 단계에서 어깨와 목을 원을 그리며 문질러 야합니다. 이때 머리를 다른 방향으로 돌려야합니다. 1 ~ 2 분 정도 걸립니다.
다음 단계는 마사지입니다.어깨와 척추에 가해지는 압력을 동반합니다. 5 ~ 6 분 동안 수행해야합니다. 그 후에는 손가락 끝으로 마사지 부위를 두 드려야합니다. 이러한 움직임은 오래 가지 않고 2 ~ 3 분만 지속됩니다. 자궁 경부 골 연골 증에 대한자가 마사지는 가벼운 뇌졸중으로 끝납니다. 이러한 조작은 몇 분 더 지속되어야합니다.
osteochondrosis가있는 목 의자가 마사지는이 기금은 절차를 복잡하게 만들기 때문에 특별한 크림이나 오일을 사용합니다. 위의 조작을 실행하는 동안 조직 스트레칭이 발생합니다. 동시에 진동 운동이 발생하여 혈류를 개선합니다.
사람에게 자궁경 부가있는 경우osteochondrosis, 자체 마사지가 항상 수행되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 절차는 피부 병리가있는 경우 매우 고통 스러울 수 있습니다. 이 경우 마사지를 중단해야합니다.
특정 규칙이 있습니다.또한 수행해야하는 의료 조작. 목에 급성 통증 증후군이있는 경우자가 마사지를 수행 할 필요가 없습니다. 이러한 불쾌한 감각을 제거하려면 특수 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 통증이 견딜 수 있고 본질적으로 아프면 척추에서 어깨로 가벼운 움직임을 만들 수 있습니다. 이 경우 감정에 집중해야합니다.
셀프 마사지는 아침에하는 것이 가장 좋습니다.하루 종일 절차를 수행 할 수도 있으며 각 절차에 대해 5 ~ 7 분을 할당 할 수 있습니다. 하루 종일 앉아서 일하는 사람들은 3 시간 간격으로 셀프 마사지를하는 것이 좋습니다. 주된 조건은 시술이 통증을 유발하지 않고 제거해야한다는 것입니다. 몇 분 동안 지속되는 규칙적인 운동을 통해 고통스러운 자궁 경부 골 연골 증을 오랫동안 잊을 수 있습니다.
