Вы относитесь к тем сорока пяти процентам 수면 중에 코를 곤경에 빠뜨리고 집에서 코골이를 없애는 방법을 생각하는 사람은? 불쾌한 증상을 다루는 방법을 배우십시오.
밤 코골이는 건강한 수면을 파괴 할뿐만 아니라당신 옆에있는 사람. 또한 수면 무호흡증 (호흡 정지 증후군)의 일반적인 원인으로, 관상 동맥 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 처방전없이 분배되는 스프레이 및 정제 형태의 코골이 치료를 위해 약물을 사용할 위험이 없어야합니다. 건강을 실험하는 대신 집에서 코골이를 치료하는 방법을 배우십시오.
건강한 수면과 코골이
수면 자세를 바꾸어 시작하십시오.등을 대고 누워 있으면 혀와 부드러운 구개가 목 뒤로 움직여 수면 중에 진동 소리가납니다. 측면 위치로 문제를 해결할 수 있습니다. 몸 전체를 지탱하는 긴 베개는 편안한 자세를 찾는 데 도움이되며 수면 중에 등을 켤 수 없습니다. 꿈에서 등을 돌리지 않는 좋은 아이디어는 잠옷의 뒷면에 테니스 공을 붙이는 것입니다.
옆으로자는 데 어려움이 있다면기도를 열어두기 위해 눕는 수면을 시도하십시오.
단, 직위 변경에 지장이없는 경우코골이, 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고있을 가능성이 있습니다. 그런 다음 집에서 코골이를 제거하는 방법을 찾지 말고 의사를 만나야합니다.
코골이 예방에 품질이 중요한 역할을합니다.수면 밤 늦게까지 일하면 불충분 한 양의 휴식은 신체의 과로로 이어집니다. 그 결과 수면이 매우 깊어지고 연약한 근육이 코를 to습니다.
베개를 바꾸어 볼 수도 있습니다. 침실, 특히 베개에있는 알레르겐은이 질병을 악화시킬 수 있습니다. 코와 입을 통해 흡입되는 머리카락으로 인해 코골이가 발생할 수 있으므로 동물이 잠자리에 들지 않도록하십시오. 침구는 일주일에 한 번 이상 환기시키고 침구는 한 달에 한 번 교체하십시오.
또한 특별한 코골이 방지 베개를 조심하십시오.기도를 열지 만 목과 팔목에 통증을 유발합니다.
집에서 코골이를 제거하는 방법
코를 통해 코를 고는 경우기도 차단 해제. 감기 및 기타 장애물로 인해 코가 막힐 수 있습니다. 이 때문에 내쉬는 공기가 휘파람 소리와 함께 콧 구멍을 통과합니다. 기도를 여는 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 전에 뜨거운 샤워를하거나 목욕을 위해 해염을 사용하는 것입니다. 비강 패치는 콧 구멍을 들어 올려 공기 흐름을 더 쉽게 해줍니다.
체중 감량은 코골이를 예방할 수 있지만 그렇지 않습니다.보통 많은 마른 사람들이이 질병에 대해 불평하기 때문입니다. 체중이 늘고 코골이를 시작하면 체중 감량으로 문제를 해결할 수 있습니다. 목 부위의 지방 조직이 성장하면 인후 내벽에 압력이 가해집니다. 직경을 줄이면 코골이가 발생합니다.
음주 및 진정제특히 취침 4 ~ 5 시간 전에 고강도 음료를 마시면 코골이가 더 심해질 수 있습니다. 두 가지 요인 모두 일반적으로 코를 골지 않는 사람들에게이 상태를 유발합니다.
제거하는 방법을 신경 쓰지 않으려면집에서 코골이는 항상 몸에 적절한 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오. 몸이 탈수되면 코와 구개에서 나오는 분비물이 더 끈적 거리고 공기의 자유로운 흐름을 차단합니다. 낮에는 여성은 약 12 잔의 액체를 마시고 남성은 16 잔을 마셔야합니다.
코골이를 빨리 멈추는 방법을 생각하고 있다면그 사람 옆에서 자고 코골이를 깨십시오. 이것은 긴급한 방법입니다. 그것은 적어도 일시적으로 코골이를 멈추고 잠든 사람이 코골이가 시작되는 깊은 수면 단계에 다시 들어 가지 않을 것이라는 희망을줍니다.
