사람의 눈에는 많은 짐이 듭니다.컴퓨터에서 일하고, 텔레비전을보고, 직장에서 눈의 피로를 느끼십시오.이 모든 것이이 신체와 관련된 다양한 문제로 이어집니다. 따라서 때때로 하루의 광란 리듬을 멈추고 눈을 편안하게하는 것이 좋습니다. 그들은 특별한 체조, 운동 및 압축이 될 수 있습니다.
비전 위생
눈을 편안하게하고 기능을 양호한 상태로 유지하려면 일련의 운동을 수행해야합니다.
1.거리를 따라 걷는 경우, 현재있는 지역의 조명을 지속적으로 변경하십시오. 이렇게하려면 그늘진면에서 맑은면으로 이동하거나 주기적으로 화각을 변경하십시오. 조명을 켜고 끄면서 집에서 TV를 시청하십시오. 희미한 조명에서 밝게 번갈아 읽어야합니다.
물론 마지막 팁은 놀랍습니다.결국, 우리는 시력을 망칠 수 있기 때문에 조명이 약한 곳에서 독서를하지 말아야한다는 경고에 익숙합니다. 그러나 감기에 걸리지 않도록 너무 따뜻하게 입지 않아야한다는 것을 알고 있습니다. 사람이 면역력이 약하면 모든 제한 사항이 있지만 여전히 아플 것입니다. 뜨임 절차를 수행하는 것이 훨씬 더 합리적입니다. 이것은 눈에도 적용됩니다.
낮에는 조절하기가 거의 불가능합니다그들을 위해 조명. 집이나 학교에서 쉽게 정리할 수 있습니다. 그러나 거대하고 조명이 어두운 교실과 창백한 메모가있는 화이트 보드가있는 대학은 훈련되지 않은 눈에 스트레스를줍니다. 결과적으로 그들은 빨리 피곤해지며 훨씬 더 나빠집니다. 정기적 인 시각적 위생은 이러한 테스트를 통과하는 데 도움이됩니다.
2. 작은 글씨를 읽으십시오. 눈을 훈련 시키려면 눈을 가리고 눈의 거리를 시력의 대상으로 변경하십시오.
Этот совет также может вызвать удивление.그러나 망막의 신경이 그것을 완전히 우회해야하기 때문에 큰 글씨를 읽는 것은 눈에 나쁘다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 많은 양의 자료를 읽을 필요가 있다면 이것은 매우 어려운 일입니다. 작은 글씨는 이것을 더 쉽고 유용하게 만듭니다. 사실은 작은 글자는 육안으로 이완하지 않고 읽을 수 없으므로이 작업은 긴장을 완화시키는 수단으로 사용됩니다.
3.움직이는 차량을 읽으면 눈이 편안해집니다. 자세히 보면 긴장감이 생기고 움직이며 흔들리는 것은 시력에 좋습니다. 눈은 항상 움직일 준비가되어 있습니다. 운송 중에는 마차 또는 자동차의 스윙으로 생성됩니다. 이 운동으로 공명하면 텍스트를 차분하게 인식 할 수 있습니다. 집에서 읽으면 코로 줄을 따라 운전하면서 머리를 약간 돌리십시오. 케이스를 약간 흔들거나 책 자체를 이동할 수도 있습니다.
4. 누워있는 동안 읽는 동안 시각적 위생이 관찰됩니다. 눈이 편안해집니다. 그것은 몸 전체의 긴장을 완화시키고 심리적 균형을 회복시킬 수있는 수평 위치입니다.
5.시각적 인 작업을하는 경우 45-50 분마다 휴식을 취하십시오. 동시에, 걷기, 간단한 운동, 또는 손으로 눈을 가리고 즐거운 무언가를 기억하는 것이 좋습니다. 이 간단한 절차는 불필요한 스트레스를 없애고 눈을 쉽게 읽을 수있게합니다.
눈 위생 규칙
В повседневной жизни необходимо проводить 다양한 안구 질환의 관찰 능력 및 발달을 악화시키는 원인을 예방하기위한 특정 조치. 비전 위생은 다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.
-읽을 때 적절한 조명;
-텍스트와 눈 사이의 거리 30cm;
-뻗은 팔의 길이와 동일한 모니터까지의 거리를 유지;
-균형 잡힌 식단.
눈 위생은 매우 효과적입니다.눈과 눈을 둘러싼 조직의 색조를 증가시키는 수단. 이 절차에는 특수 유리 욕조가 있습니다. 눈은 깨끗한 물, 붕산 또는 식염의 용액뿐만 아니라 카모마일의 달인으로 씻을 수 있습니다.
