누군가가 잃기 위해 최선을 다하고 있습니다여분의 파운드, 일부는 반대로 체중을 늘리는 방법을 모릅니다. 그런 사람들에게는 음식이 빨리 에너지로 전환되기 때문에 신체의 신진 대사 속도가 낮아지는 경향이 있습니다. 신진 대사를 늦추는 데는 여러 가지 방법이 있지만, 이에 의존하기 전에 전문가의 진술을 고려해 볼 가치가 있습니다.
체중 증가에 어떤 영향을 미칩니 까?
의사에 따르면, 자체를 낮추는대사율이 킬로그램 세트에 항상 영향을 미치는 것은 아닙니다. 일반적으로 영양가 높고 칼로리가 높은 음식, 유전, 질병, 건강에 해로운 습관 등과 같은 다른 요인들이 지방 침착에 반영됩니다.
또한 신진 대사를 늦추는 것은 매우 어렵습니다.동시에 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 또한 대사 장애의 과정이 가장 즐겁지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 이렇게하려면 평소 식사를 건너 뛰고 스스로를 통제하십시오. 동시에, 회복하고자하는 의사가 있으면 의사는 다른 방법을 권장합니다.
- 신체는 음식을 에너지로 가공 할 시간이 없도록 영양은 규칙적이고 칼로리가 높아야합니다.
- 얇은 사람은 질병으로 고통받을 수 있습니다.체중을 늘릴 수 없습니다. 예를 들어 당뇨병, 식욕 부진, 갑상선 문제 등이 될 수 있습니다. 따라서 병에 맞서 싸우도록 지시하는 것이 좋습니다.
대사 슬로우 푸드
Если вы решили поправляться именно таким 먼저, 신진 대사는 영양 실조를 늦추는 데 도움이됩니다. 신진 대사 과정의 확립 된 작업은 음식의 통과로 인해 내려 질 수 있습니다. 저칼로리식이 요법에 몇 주 동안 앉아 있으면 더 좋습니다. 하루에 900kcal 이하를 사용하십시오. 배가 고프면 좋습니다. 따라서 뇌가 재건되고 신체는 음식의 양에서 에너지를받는 법을 배우게됩니다. 즉, 신체를 속임으로써 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 이 다이어트가 끝나 자마자 뇌는 비오는 날에 비축량을 축적 할 시간이라는 신호를 보냅니다. 이 방법은 2, 3 킬로그램의 체지방을 축적하는 데 도움이됩니다.
일일 칼로리 섭취량을 줄이면 근육을 태울 수 있습니다.
다이어트에 어떤 음식을 포함시켜야합니까?
요법으로뿐만 아니라 신진 대사를 늦출 수 있습니다영양뿐만 아니라식이 요법을 구성하는 음식. 살충제, 지방이 많은 음식, 단순하거나 정제 된 탄수화물이 몸에 들어가면 신진 대사가 크게 느려집니다. 받은 음식은 에너지로 빠르고 완벽하게 처리되지 않습니다. 그러나 그러한 영양에는 큰 마이너스가 있습니다. 정크 푸드를 사용하면 신진 대사가 중단 될뿐만 아니라 내부 장기가 오작동하기 시작합니다.
느려지는 해로운 음식도 적습니다.신진 대사. 예를 들어, 이들은 곡물과 견과류입니다. 이 음식에는 다중 불포화 지방이 포함되어있어 몸에 좋고 천천히 산화됩니다. 그들은 또한 산화 질소 생성에 관여하는 아미노산 아 지린을 가지고 있으며, 차례로 대사 과정을 억제합니다.
신진 대사 억제제 목록
신진 대사 과정을 늦추고 싶다면먼저 몸을 처리하고 조금 더 나아지게하십시오. 처음 여러 단계의 가공을 거친 제품에주의하십시오. 예를 들어 빵은 고운 밀가루, 정제 설탕, 스튜 및 모든 종류의 소스로 만들어 져야합니다. 음식에는 섬유질이 적어야합니다. 다음은 우리 몸에서 "고정 된"위치입니다.
- 설탕, 패스트리 및 과자.
- 돼지 고기, 라드.
- 닭고기와 칠면조 고기 (장시간 가공).
- 감자, 가지, 토마토.
- 딸기, 멜론, 살구 (신선한), 견과류, 곡물.
- 피클과 짠 음식.
- 패스트 푸드와 편의 식품.
- 소시지와 훈제 고기.
- 버터, 마요네즈 등
물론이 목록의 많은 부분이 해 롭습니다.장, 혈액, 간 상태에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 신체의 신진 대사를 늦추는 방법에 대해 생각할 때 신중함을 잊지 마십시오. 모든 방법이 건강상의 이점을 제공하는 것은 아닙니다.
투약 방법
정말 필요한 사람들신진 대사 과정을 늦추면 전문가의 도움을 구할 수 있으며이 문제를 스스로 해결할 수 없습니다. 오늘날 의료 무기고에는 신진 대사를 늦추는 특수 약물이 있습니다. 이를 항 대사 물질이라고합니다. 종종 의사는 환자에게 Apilak을 처방합니다. 이 항 대사 산물은 과도하게 활동적인 신진 대사를 가진 사람들을 돕기 위해 특별히 제조되었습니다.
대사율에 영향을 미치는 측면
일상 생활에는 일상적으로하는 사소한 일들이 많지만 신진 대사에 영향을 미칩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 카페인은 심장을 자극하여 신진 대사를 가속화합니다. 커피 한 잔 없이는 할 수 없다면이 즐거운 활동을 최소한으로 유지하십시오.
- 몸이 땀을 흘리거나 추울 정도로 뜨거울 때 몸은 더 많은 에너지를 소비하고 칼로리를 소모하기 시작합니다.
- 스트레스를받는 동안 신체는 티록신과 아드레날린을 생성합니다. 이 두 호르몬은 우리의 신진 대사를 촉진하므로 긴장을 풀고 작은 일에 대해 긴장하지 않는 법을 배우십시오.
- 유제품에는 칼슘이 포함되어 있습니다.신체의 신진 대사 과정을 자극합니다. 칼슘이 여전히 필요하기 때문에 가끔씩 저지방 유제품을 소량으로 섭취 할 수 있습니다.
- 운동은 강화에 도움이됩니다신진 대사 때문에 가볍고 단기적인 활동으로 제한해야합니다. 그러나 신진 대사를 조절하는 것뿐만 아니라 체중을 늘리기 위해 노력하고 있다면 신진 대사를 낮추면 안됩니다. 근육량을 늘려 체중을 늘릴 수 있습니다. 강렬한 근력 운동은 몸에 적합하고 약간의 무게를 줄 수 있습니다.
