건전하고 건강한 수면은 훌륭합니다.충분한 수면을 취한 사람은 누구나 부러워 할 수 있습니다. 너는 좋은 잠을 자랑 할 수 있니? 그렇지 않은 경우 상황을 개선하기 위해 긴급 조치가 필요합니다.
잠은 아무것도 아니다.생리 조건은 신체의 필요입니다. 이러한 필요가 정기적으로 그리고 전혀 발생하는 것이 중요합니다. 모든 꿈은 4 단계로 구성된 순환 과정입니다. 첫 번째는 피상적 인 수면 단계와 관련이 있으며 나머지 두 가지는 수면을 늦추는 단계입니다. 그 동안 특별한 호르몬이 방출됩니다. 밤에는 약 4 ~ 6 회 정도의 수면주기가 필요합니다.
건강하고 좋은 수면에 대해 이야기 해 봅시다. 전통적으로 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 사람이 거의 즉시 잠에 빠집니다.
- 잠들기가 눈에 띄지 않게 발생합니다.
- 야간에 깨우침이 없습니다.
- 사람이 충분한 시간을 잠을 자다.
-자는자는 외부 자극에 반응하지 않습니다.
건강하고 건전한 수면은 충분한 시간 동안 지속되어야하며, 그 동안의 사람은 실제로는 멀리 떨어져 있어야한다고 결론 지을 수 있습니다.
Медицинские исследования свидетельствуют о том, 한 사람이 하루에 약 7 시간 또는 8 시간을 자는데 필요합니다. 개인 만이 잠을 자고 잠을 잘 수 있습니다. 세계에서 약 5 % 만 존재합니다. 거의 같은 수의 사람들이 적어도 9 시간 이상자는 경우에만 기분이 좋아질 것입니다.
전문가들은 사람이 자연 스럽다는 것을 알고 있습니다.잠이들 때 잠들고 졸음이 나타날 때, 잠들고 싶다. 어떤 사업으로 바쁜 누군가는 정기적으로 같은 시간에 정기적으로 자르는 것이 얼마나 어려울 지 잘 알고 있습니다.
깊은 잠은 많은 꿈입니다.수면 장애뿐만 아니라 세계적인 수면 부족 - 이들은 현대인의 커다란 문제입니다. 어떤 사람이 가난하게 자거나 조금 자면 어떻게됩니까? 첫 번째 작업 용량이 줄어 듭니다. 게으르거나, 졸고, 면역력이 떨어지고, 정신 장애의 위험이 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
수면도 올바르게해야합니다. 진부한 규칙에는 다음이 포함됩니다.
- 특정 모드의 준수;
- 샤워 후 자러 갈 필요가 있습니다.
- 방을 환기해야합니다 (적어도이 과정은 15 분 동안 지속되어야합니다).
- 취침 전에 먹지는 마라. 그러나 빈속에 잠자리에 드는 것은 권장하지 않는다.
- 수면 중 산만하지 않아야합니다.
Полезен ли дневной сон?많은 사람들이 도움을 받으면 밤에 덜받는 사실을 보완하려고합니다. 일반적으로, 그것은 회복하기위한 훌륭한 수단입니다. 단점은 모든 사람이 그것을 감당할 수있는 것은 아니며, 각성은 불쾌 해 보일 수 있다는 것입니다. 자, 낮에는 잠을 잘 수 있고 필요할 때 밤에는 잠을 자면.
