아,이 여드름!그들은 가장 부적절한 순간에 나타날 수 있습니다! 두 명 이상의 십대의 삶은 얼굴과 몸에 붉은 발진으로 중독되었으며 성인에게는이 현상이 많은 문제를 일으 킵니다.
여드름은 부적절한 결과 일 수 있습니다영양은 나이가 아니라 인간 영양의 질에 따라 나타납니다. 다양한 음식의 통제되지 않은 소비의 경우, 여드름뿐만 아니라 위염 및 dysbiosis와 같은 질병도 나타날 수 있습니다. 이 질병은 원칙적으로 피부 상태의 악화, 검은 반점 및 다양한 종류의 발진이 동반됩니다. 이 문제를 해결할 때 포괄적 인 치료를 수행해야합니다. 질병의 외부 증상뿐만 아니라 여드름 다이어트가 국소 항생제 치료만큼 효과적이지 않다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.
여드름에 대한 다이어트. 일반적인 권장 사항
4 시간 전에 먹지 마십시오수면 3-4 시간 간격으로 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 간식은 바람직하지 않습니다. 다이어트를 따르고 편안한 분위기에서 음식을 잘 씹는 것이 중요합니다. 뱃속의 정상적인 기능은 독서, TV 프로그램 또는 영화 시청을 방해합니다.
어떤 음식이 여드름 다이어트를 제한합니까?
다음을 소비하지 않는 것이 좋습니다 (또는 소비를 최소로 줄여야합니다).
-다량의 식물성 기름, 돼지 고기, 소고기, 지방이 많은 생선에서 조리 된 지방 음식.
-매운 양념, 피클, 다양한 매리 네이드, 칠리 고추.
-파이와 과자 (케이크, 파이, 초콜릿, 쿠키).
-패스트 푸드 (햄버거, 치즈 버거, 감자 튀김) 및 통조림.
-탄산 음료, 커피, 홍차 (강한), 에너지 음료 및 알코올.
위의 제품을 남용하는 경우안드로겐의 증가 된 활동이 발생할 수 있으며, 따라서 피지 분비가 증가합니다. 또 다른 문제는 위 점막의 자극과 그에 따른 여드름의 원인 일 수 있습니다.
여드름 다이어트는 무엇입니까?
여드름 퇴치 다이어트비타민과 유익한 미생물이 풍부한 음식으로 포화되어야합니다. 이러한 음식은 몸에서 독소, 독소 및 유해 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 면역력이 증가합니다.
신선한 과일과 야채는 최고의 제품입니다여드름. 바나나는 비타민 C, B6 및 PP 결핍을 보완하고 복숭아에는 베타 카로틴과 비타민 B, C 및 A가 필요하며 사과에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 펙틴이 풍부합니다. 야채는 신선하고 끓일 수 있습니다. 또한 건강에 좋은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
몸에는 또한 다음이 필요합니다.
저지방 발효유 제품 (코티지 치즈, 케 피어, 우유)
-치즈
-계란 (단, 남용하지 않는 것이 좋습니다)
-해산물 (저지방 생선, 해초를 선호)
-말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두)
-다량의 액체 (초본 주입, 갓 짜낸 주스, 녹차).
소화 문제는 콩류, 견과류, 밀기울, 쌀 및 섬유질이 풍부한 귀리를 극복하는 데 도움이됩니다.
확인을위한 연구여드름 다이어트가 실제로 존재한다는 사실은 3 개월 동안 특별한 식단을 따르면 여드름의 절반을 제거 할 수 있음을 증명했습니다. 권장식이 요법에 이어 첫 번째 청소년 그룹이 이어졌고, 두 번째 그룹의 실험 참가자는 그들이 먹는 것을 무시할 수있었습니다. 결과적으로 그들은 피부 상태의 악화 또는 변화가 없음을 관찰했습니다.
이 연구의 결과는 효과적인 여드름식이 요법이식이에서 고 탄수화물 식품을 배제한다는 결론을 내 렸습니다.
