가능한 빨리 체중을 잃을 수 있습니까?무해한? 물론, 그것은 완전히 무해하게 작동하지 않을 것입니다- "다이어트"라는 단어는 이미 신체에 약간의 손상이 가해질 것을 암시합니다. 그러나 올바른 접근 방식으로 최소화 할 수 있습니다. 어떤 식단을 선택해야합니까? 2 주 동안 효과적이며 너무 굶주 리지 않습니까? 단 하나의 대답이 있습니다-단백질 다이어트가 도움이 될 것입니다! 이 기사에서는식이 요법을 만드는 방법과 먹을 음식을 배우게됩니다.
단백질은 인간의 기초입니다존재. 연구에 따르면 사람은 탄수화물과 지방이 없으면 오랫동안 할 수 있지만 단백질을 구성하는 아미노산이 없으면 돌이킬 수없는 변화가 신체에서 빠르게 발생합니다.
칼로리 단백질-100g 당 4 칼로리.단백질 음식을 섭취하면 완벽하게 포화 될뿐만 아니라 몇 칼로리를 얻습니다. 그러나 단백질 다이어트를 따르는 사람들은 체중 감량의 다른 원칙이 여기에서 작동하므로 칼로리 계산에 크게 신경을 써서는 안됩니다. 결론은 탄수화물이 없으면 몸이 저장된 지방을 스스로 태우기 시작한다는 것입니다. 운동 부하로 그를 도와 주면 체중 감량 과정이 더 빨라집니다. 먹는 가장 효과적인 방법은 2 주 동안의 달걀 다이어트, 기수 다이어트, 듀칸 다이어트, 크렘린 다이어트, 매기 다이어트입니다.
다이어트는 얼마나 오래 지속됩니까?효과-2 주 동안 지속되며 그러한 식사 방법은 더 이상 지속되지 않아야 함을 명심하십시오. 사실 탄수화물과 지방을 오랫동안 거부하면식이 요법이 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 2 주 안에 원하는 킬로그램으로 체중을 줄이지 않으면 휴식을 취해야합니다. 한 달 만에 단백질 다이어트를 다시 반복 할 수 있습니다.
당신은 10kg, 5 또는 3을 잃을 필요가 있습니다-그것은 중요하지 않습니다. 어쨌든 단백질식이 요법에서 지방 질량과 근육이 거의 손실되지 않습니다.
그러나이 영양 방법에는 몇 가지 특징이 있습니다.
계란 다이어트 2 주가 가장 저렴동시에 5-8 개의 추가 킬로를 잃고 자하는 사람들에게 매우 효과적입니다. 아침 식사-반숙 계란 2 개, 간식-사과 또는 자몽, 점심-녹색 채소 샐러드 및 닭고기 또는 고기 서빙, 간식-사워 크림 스푼이 든 코티지 치즈, 저녁 식사-계란 두 개에서 튀긴 계란, 반 자몽 절반.
원한다면 한 알을 100 그램의 코티지 치즈로 바꿀 수 있습니다.
당신이 엄격하게 따르고 싶지 않다면특정 식단을 섭취하면 단백질이 풍부한 음식을 직접 섭취 할 수 있습니다. 원칙은 동일합니다. 배고픔을 느끼지 않기 위해 소량으로 먹어야하지만 정확한 것은 무엇입니까? 또한 효과적인 식단이 될 것입니다. 2 주 이상, 더 많은 녹색 채소와 감귤류를 식단에 도입하면 건강에 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 이 체중 감량 방법에 권장되는 제품은 다음과 같습니다 : 닭 가슴살, 쇠고기, 모든 종류의 생선, 찌꺼기 (간, 심장, 신장), 코티지 치즈, 계란. 위의 모든 것에서 많은 요리를 요리 할 수는 있지만 케첩과 마요네즈 소스는 사용할 수 없습니다.
육류 및 육류 제품을 좋아한다면이 체중 감량 방법이 확실히 당신에게 호소 할 것입니다. 위에서 언급 한 것 외에 단백질 다이어트가 있습니까?
Эффективная на 2 недели диета под названием "크렘린"은 음식을 먹을 수있을뿐만 아니라 체중을 빠르게 잃을 수도 있습니다. 이 다이어트는 더 이상 음식을 위해 독점적으로 단백질 식품을 선택하는 것이 아니라 탄수화물을 계산하기 때문에 지방 단백질입니다. 따라서 일일 복용량 20g을 초과 할 수 없으며 탄수화물이 0 인 제품은 무기한으로 흡수 될 수 있습니다. 돼지 갈비, 라드, 양고기 꼬치? 이 제품에는 탄수화물이 없습니다! 당신은 가득 차있을 것입니다, 그러나 동시에 당신은 확실히 체중을 잃게됩니다. 그러나 다량의 들어오는 지방은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
