체중 감량을위한 단백질 다이어트 매일 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 실제로 이러한 영양 시스템을 고수하면 체중 감량이 쉽지만 소수의 사람들이 아는 중요한 단점도 있습니다. 단백질 식단에 대한 가장 일반적인 오해를 살펴 보겠습니다.
많은 사람들은 탄수화물이과체중의 원인. 잘 알려진 앳킨스 박사와 크렘린 식단의 창시자는이 아이디어의 지지자 중 하나입니다. 물론, 그러한 진술에는 어느 정도의 진실이 있습니다. 예를 들어, 밀가루, 가공 시리얼 등과 같은 여러 식품에서 발견되는 탄수화물 중 일부가 체중 증가에 기여한다는 사실을 부인할 수 없습니다. 그러나 "유해한"것 외에도 펙틴 및 다당류와 같은 유용한 탄수화물도 있다는 것을 잊지 마십시오. 그들 없이는 우리 몸은 전혀 존재할 수 없습니다. 탄수화물은 근육 조직 형성의 원천입니다. 탄수화물이 없으면 적절한 단백질 대사와 호르몬 합성이 불가능합니다. 식단에 유용한 물질이 없으면 신체에 어떤 해를 끼칠지 상상해보십시오.
두 번째 오해는 체중 감량을위한 단백질 다이어트가 경이로움을 일으켜 절대적으로 모든 사람이 체중을 감량 할 수 있다는 것입니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 그 측면을 자세히 살펴 보겠습니다.
야채, 과일, 밀가루 및단, 일일 식단의 칼로리 함량이 크게 감소하여 급격한 체중 감소가 발생합니다. 그러나 다른 결과가있을 수 있습니다. 식단은 모든 종류의 소시지와 소시지를 포함하여 무제한의 육류 및 생선 제품을 허용하므로 칼로리 부족을 자유롭게 보충 할 수 있습니다. 그러나 일부 제품을 다른 제품으로 교체하는 것은 가치가 있으며 무게는 같은 위치에 유지됩니다. 소시지에서 단백질은 9 %에 불과하지만 지방은 20-45 %이므로 이러한 제품은 단백질 제품보다 지방이 많습니다.
세 번째 단백질 다이어트 신화-원하는 것 직후체중 감소는 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다. 따라서 원칙적으로 체중 감량을위한 단백질 식단을 포함한 어떠한 영양 시스템도 그러한 결과를 초래하지 않는다는 것을 알아야합니다. 평소 메뉴로 돌아가는 것은 이전의 삶의 방식으로 돌아가서 새로운 체중 증가를 의미합니다. 즉, 곧 잃어버린 킬로그램이 다시 나타날 것입니다. 제로가 체중 감소를 초래하는 가장 흔한 이유는 세 번째 오해입니다. 어떤 사람은식이 요법 후 몇 달 이내에 체중이 증가하고 어떤 사람은 1 년까지 지속될 수 있습니다. 따라서 단백질 다이어트 후에는 다양한 야채와 과일로 메뉴를 다양 화해야합니다.
최근의 오해는당신이 그것을 무기한으로 고수 할 수 있기 때문에 체중 감량은 라이프 스타일이 될 수 있습니다. 진술이 잘못되었습니다. 오랫동안 몸에 탄수화물이 부족하면 심각한 건강 문제와 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 단백질 만 장기간 사용하면 효율성과 면역력이 감소하는 것 외에도 신장 결석, 간 기능 장애 및 다양한 신 생물이 발생할 수 있습니다.
물론 체중 감량을위한 단백질 식단 (리뷰확인) 매우 효과적입니다. 그리고 우리는 그것을 포기할 것을 촉구하지 않습니다! 그러나 단백질 식품을 체중 감량의 원천으로 사용할 때 단백질 영양의 열광적 인 지지자가되어서는 안됩니다. 그게 다입니다. 여분의 파운드의 출현에 기여하는 소위 유해한 탄수화물을 포함하는 전분이 많은 음식과 과자를 거부하는 것이 매우 효과적입니다. 그러나 예를 들어 야채에 존재하는 필요한 탄수화물을 잊지 마십시오. 그 없이는 신체의 적절한 기능이 불가능합니다. 체중 감량에 대한 욕구가 때때로 매우 크지 만 건강을 잊지 말아야합니다.
