물은 모든 생물에게 필수적입니다. 덕분에 각 유기체의 모든 대사 과정과 반응이 수행됩니다.
깨끗한 물을 충분히 사용하지 않으면모든 신체 시스템이 고통받습니다. 이것은 외관에 가장 좋은 방법으로 반영되지 않습니다 : 머리카락이 건조하고 둔 해지고 피부가 탄력을 잃고 벗겨지며 손톱이 부서지기 쉽습니다. 그리고 전반적으로 사람의 복지가 악화됩니다 : 두통과 현기증이 더 자주 발생하고 피로와 약점이 나타나고 작업 능력과 활동이 감소합니다.
물은 체중 감량에 기여하며 그 이유는 다음과 같습니다.
신체에서 지방을 처리하는 생화학 적 과정을 위해서는 물이 필요합니다. 물로 포화 된 세포 만이 지방을 용해시킬 수 있습니다.
물은 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
빠른 체중 감량으로 처짐 및 처짐 피부가 관찰 될 수 있습니다. 적절한 음주 요법을 준수하면 피부가 탄력 있고 유연 해집니다.
Придерживаясь слишком строгой диеты, вы можете 약점, 무관심, 두통을 경험하기 위해서는 미네랄 (마그네슘, 요오드, 철, 칼슘)이 부족함을 나타냅니다. 맑은 미네랄 워터가 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
물을 얼마나 마셔야합니까? 이 질문에 대한 답은 몇 가지 계산 후에 찾을 수 있습니다.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?경험 많은 영양 학자에 따르면, 공복에 취한 따뜻한 물 한잔은 신진 대사를 가속화하며 이는 체중 감소에 기여합니다. 음식을 먹기 20 분 전에 정제수 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 포만감을 높이고 과식을 제거합니다.
때때로 갈증의 느낌이배고픔으로 오인되므로 고 칼로리 간식을 먹기 전에 물을 조금 마시십시오. 그러나 전체 식사를 물로 대체하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
운동을 할 때 탈수 및 신체 과열없이 체중을 줄일 수 있도록 물을 올바르게 마시는 방법을 기억하는 것도 중요합니다.
훈련 중에 체액이 땀의 형태로 방출됩니다. 이로 인해 체온이 정상적으로 유지되고 신체가 과열되지 않습니다.
적절한 수분 섭취운동은 지구력과 근력 및 유산소 부하의 효과를 높이는 데 매우 중요합니다. 또한 탈수는 관절의 충격 흡수를 감소시켜 부상을 입기 쉽습니다.
체중 감량을 위해 물을 얼마나 많이, 어떻게 마시는 지 알면 효과적이고 지속적인 결과를 상당히 짧은 시간에 얻을 수 있습니다.
