쌀은 의심 할 여지없이 매우 인기있는 제품입니다.구입하기 쉽습니다. 적어도 한 종류의 상점에서 판매됩니다. 그것으로 당신은 달콤한 요리와 기본 요리를 많이 할 수 있습니다. 이유식과 다양한식이 요법에서 종종 사용됩니다-쌀의 칼로리 함량으로이를 허용합니다.
쌀은 다량의 비타민을 함유하고유용한 물질-예를 들어 티아민 (예 : B2 및 B6), 아미노산, 칼륨, 인 ... 함께 그들은 여러 가지 방법으로 우리 몸에 한 번에 귀중한 도움을 제공합니다-손톱이 강화되고 내장이 더 잘 작동하며 소금을 포함하여 몸이 정화됩니다. 피부 노화로 이어지는 과정조차도 느려집니다.
이 모든 것은 모든 종류의 쌀에 적용됩니다.찐, 갈색, 검은 색. 그리고 물론, 우리 모두에게 친숙한 일반 흰 쌀에. 건강에 좋은 일부 품종의 유일한 것은 쌀이 어두울수록 유용합니다. 이는 셸의 상단 레이어가 처리 중에 제거되기 때문입니다. 껍질은 어둡지 만 대다수의 비타민과 성분이 들어 있습니다.
쌀의 칼로리 함량은 비교적 작습니다.약 300Kcal / 100g. 따라서 몇 파운드를 잃고 자하는 사람들은 안전하게 소비 할 수 있습니다. 충만감, 과도한 체중 감이 있습니다-아니오, 모든 체중 감량의 꿈!
그러나, 당신은 쌀 다이어트에주의해야합니다.-우리가 거의 한 쌀을 먹을 것을 제안받은 사람들. 결국, 체내 나트륨의 체액 보유에 거의 중요하지 않습니다. 따라서 과도한 쌀 섭취는 탈수 형태의 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 물론 밥 다이어트를 할 때는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 다이어트는 균형을 이루어야합니다.
밥을 좋아하고 밥을 먹으려 고 노력하지 않으면 밥에 몇 칼로리가 있는지 묻는다면이 시리얼을 사용하여 많은 요리법에 직면하게됩니다.
가장 간단한 것은 밥을 반찬으로 사용하는 것입니다.육류 (예 : 거의 모든 닭고기, 쇠고기 및 돼지 고기와 잘 어울림), 생선 및 야채에 적합합니다. 종종 쌀이 사용되는 기성품 냉동 혼합물을 볼 수 있습니다.
그러나 쌀의 칼로리 함량은이 맛있는 시리얼에있어 가장 중요한 문제는 아닙니다. 가장 자주 그들은 쌀에 대해 묻습니다-어떻게 요리합니까?
주요 규칙-쌀을 두 배로해야합니다물보다 적습니다. 물론 요리하기 전에 쌀을 찬물로 헹구는 것을 잊지 마십시오-바람직하게는 두 번 이상. 다른 종류의 쌀의 경우 과정이 약간 다릅니다. 흰색 깨지기 쉬운 쌀을 12 분 동안 요리하여 나중에 같은 양에 도달하도록하십시오. 찐 쌀은 약 25 분 더 오래 요리됩니다. 그리고 갈색-먼저 찬물에 소금을 넣고 15-20 분 동안 담근 다음 요리하십시오. 그것은 가장 긴 시간 동안 삶아 약 40-45 분입니다.
삶은 쌀의 칼로리는 대략 얼마입니까마른 쌀에서만큼. 다시 한 번 시리얼의 색깔은 단서가 될 것입니다-쌀이 어두울수록 칼로리가 적습니다. 따라서 330kcal의 야생 흰 쌀과 이미 약 285 마리입니다. 따라서 어두운 품종은식이 요법이나 금식 일에 가장 좋습니다.
유용한 속성을 최대한 많이 저장하려면요리 할 때 쌀을 두 번 보일러에서 요리하는 것이 좋습니다. 매우 간단합니다. 쌀을 헹구고 쌀의 특별한 그릇에 붓고 쌀이라고 부르고 밥의 종류에 따라 타이머를 설정해야합니다. 밥이 요리되면 소금에 절 여야하고 그게 다입니다. 밥을 먹을 수 있습니다. 이 요리 방법은 쌀을 저을 필요가 없으며 타지 않으며 서로 붙어 있지 않기 때문에 편리합니다.
제품에 실망하지 않으려면그의 선택을 신중하게 고려해야합니다-쌀의 칼로리 함량뿐만 아니라 색상에도주의하십시오. 일부 제조업체는 포장에 글을 쓰 므로이 유형을 사용하는 것이 가능하므로 물론 더 편리합니다. 결국, kharcho 스프의 쌀은 생선의 반찬으로 좋지 않을 것입니다. 예를 들어, 삶은 것입니다.
식욕을 돋우십시오!
