더 최근에는 우울증이 전혀 고려되지 않았습니다질병, 그리고 사회의 이익을 위해 자신의 능력을 사용하지 못하게하는 많은 게으른 로퍼. 소비에트 시민들이 단순히 그러한 진단을 카드에 쓰지 않았기 때문에 소련 에서이 문제에 대한 통계가 전혀 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 물론 그러한 정신 질환을 가진 사람들은 병가를 믿지 못했습니다. 증상 제거에 관해서는 집에서 우울증을 제거하는 방법에 대한 문제를 독립적으로 다루어야했습니다.
완전히 다른 상황이 바다에서 관찰되었습니다이 질병을 치료하는 전통은 히포크라테스에서 다시 시작되었습니다. 이 유명한 고대 치료사는 자기 치료 우울증에 대한 현대 과학에 알려진 첫 번째 팁을 포함하는 환자 치료 방법을 제안했습니다.
유명한 고대 그리스 의사기분이 나쁘고 부정적인 생각과 운동 억제 (특성 증상의 소위 삼중 항)를 일으키는 정신 장애, 우울함.
그의 권장 사항은 다음 네 가지 구성 요소로 이루어졌습니다.
고대 이집트인들.히포크라테스는 악마 기원의 우울증으로 인해 안내되었습니다. Ebers 파피루스는 질병을 일으키는 악령을 추방하기위한 의식과 의식에 관한 조언을 담고 있습니다. 그러나 집에서 우울증을 제거하는 것이 오늘날 누구에게나 적합하지 않은 것 같습니다. 따라서 우리는 다시 한 번 추천이 훨씬 합리적인 고대 그리스인의 경험으로 돌아갑니다.
히포크라테스는 외모의 의존성을 처음 발견했습니다계절과 날씨의 우울한 조건. 그는 또한 약초의 긍정적 인 효과와 치료를위한 정상적인 수면을 발견하는 데 가까웠지만이 관계를 완전히 이해하지 못했습니다. 오늘 오후, 특히 자연에서의 산책은 기분을 개선하고 세계관을보다 낙관적으로 만든다고 말하는 것이 안전합니다.
세상에는 완전히 같은 사람이 없기 때문에우울증과 완전히 동일한 증상은 없습니다. 따라서 한 사람에게 도움이 된 방법으로 다른 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 오늘날, 우울증 상태에 대한 두 가지 치료 유형, 즉 약물 치료와 심리 치료를 구별하는 것이 일반적입니다. 동시에 두 번째 것은 가장 효과적인 것으로 간주되며 의사의 도움없이 집에서 우울증을 없애는 방법에 대해 궁금한 사람들을 기쁘게 할 수는 없습니다. 그러나 악화 된 경우 필요한 약을 처방하거나 심리적 조언을 줄 전문가와 상담해야합니다.
동시에 가장 높은 회복 가능성필요에 따라 치료 옵션을 조정할 수있는 사람들의 질병. 따라서 의사의 도움없이 집에서 우울증을 없애는 방법에 대한 질문은 정확한 대답이 없습니다.
그러나 거의 모든 사람에게 적합한 특정 단계가 있습니다.
치유 과정은 완료되지 않습니다.일정하지만 시간이 지남에 따라 열화는 완전히 사라질 때까지 점점 더 짧아 져야합니다. 친구와 의사는 기분이 좋지 않고 우울증의 다른 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있으며 환자 자신만이 자신의 회복에 책임이 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 치료의 필수 부분은 세계 생활 양식과 전망의 변화입니다. 이로부터 우울증을 제거해야합니다. 집에서 독립적으로 수행하는 운동, 적절한 수면, 건강한식이 및 스트레스 수준의 감소는 환자의 상태를 크게 개선시킬 수 있습니다.
우울증은 주로 마음의 질병이며그러나 신체가 아니라 영적, 육체적 건강의 상호 영향은 예를 들어, 규칙적인 조깅이나 취침 전의 혐의로 긍정적 인 효과를 입증 할 수있게 해줍니다. 현대 심리학은 올바른 생활 방식의 네 가지 주요 구성 요소를 식별합니다. 집에서 혼자서 우울증을 없애는 것은 각각을 포함해야합니다.
규칙적인 운동은 할 수 있습니다진정한 기적. 이것은 주로 뇌에서 중요한 화학 화합물, 특히 세로토닌과 엔도르핀의 생성으로 인해 새로운 세포의 성장을 일으키고 기분을 개선시킵니다. 항우울제가 대체되는 것입니다. 이 경우 중요한 것은 경쟁의 정신이 아니라 (모든 종류의 인종과 경쟁이 삶의 의미가 될 수 있지만) 클래스 자체의 즐거움입니다. 결과를 위해 노력하면 (목표는 정기적 인 훈련을위한 좋은 동기 부여) 과정을 즐길 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 가능한 실패는 우울증을 악화시킬뿐입니다.
영양에 관해서는 중요합니다균형 잡힌 식단. "왕실"저녁 식사 동안 영양소 부족 또는 빠른 채도가 기분 전환으로 이어 지므로 하루에 3-5 번 먹어야합니다. 달콤한 연인은 복잡한 탄수화물을 섭취해야하며 혈당이 크게 상승하지 않습니다.
위에서 언급했듯이 히포크라테스는 또한 지불우울한 상태와의 싸움에서 수면의 영향에주의하십시오. 그러나 현대 과학은 결론에 동의하지 않으며 7-9 시간의 야간 휴식은 좋은 분위기와 활동의 열쇠로 간주됩니다. 그러나 수면 부족은 복지 악화로 이어질뿐만 아니라 과민성과 기분 전환으로 인해 사회적 유대를 위반하게됩니다.
우울증은 가장 중 하나입니다현대 사회에서 발견되는 일반적인 심리적 장애. 주요 특징은 나쁜 기분, 정서적 불안정, 전반적인 비관적 분위기, 신체의 정상적인 기능 장애입니다. 집에서 우울증을 제거하는 방법에 대한 질문에 대한 주요 대답은 올바른 삶의 방식, 스트레스 저항 및 강력한 사회적 관계로 간주되며 문제를 차단하고 제거하지 않는 모든 종류의 약물이 아닙니다.
