불행히도 모든 사람들이 전문가를 방문 할 수있는 무료 자금이있는 것은 아닙니다. 그래서 우리는이 기사 에서이 질문에 대답하려고합니다.
몇 가지 요인이 있습니다사람은 체중이 증가하기 시작합니다. 그리고 대부분의 사람들은 그들의 완전성과 정확히 무엇이 연결되어 있는지 이해합니다. 그러나 그들이 좋아하는 습관을 버릴 가능성은 문자 그대로“맹인”입니다. 이와 관련하여, 우리의 임무는 날씬하고 섹시한 형태를 찾고자하는 사람들을 돋보이게하기 위해 눈을 뜨는 것입니다.
영양사들은이 효과를 자기기만이라고 부릅니다.결국, 하루에 먹는 간식과 식사 수는 사람보다 몇 배 더 많은 칼로리를 가지고 있기 때문에 객관적으로 계산해야합니다. 완전성에 정확히 기여하는 요소를 함께 알아 봅시다.
물론 모든 현대 제품에는단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 요소. 이 물질들은 인체의 정상적인 발달과 존재에 필수적입니다. 그들은 근육과 뼈의 성장에 기여하고 장기의 건강 상태 등을 책임집니다. 그러나 모든 것이 적당합니다. 결국,이 요소는 신체를 돕고 파괴 할 수 있습니다.
사실 후자는 두 그룹으로 나뉩니다.간단하고 복잡한. 단당류라고 불리는 탄수화물은 혈당을 빠르게 증가시켜 인간의 건강뿐만 아니라 그의 건강에도 영향을 미칩니다. 복잡한 요소는 더 천천히 흡수되며 소화에는 훨씬 많은 에너지가 필요합니다. 그렇다면 어떤 탄수화물에 위의 모든 제품이 들어 있다고 생각하십니까? 물론, 그들은 단당류로 완전히 구성되어 신속하게 충만으로 이어집니다.
빵에서 지방을 섭취하고 있습니까?이 질문은 종종 영양사에 의해 요청됩니다. 빵집 제품에서 사람들은 가장 자주 (제과 과자 후) 지방을 얻습니다. 그러나 이것은이 제품이 가능한 한 신선하고 높은 등급의 밀로 만든 경우에만 해당됩니다. 빵을 완전히 거부 할 수 없다면 호밀 빵 부스러기 또는 특별 다이어트 빵을 선택하는 것이 좋습니다.
꿀에서 지방을 얻지 않는다는 점도 주목할 가치가 있습니다.과립 설탕보다 덜 자주. 결국이 성분은 유용한 제품이지만 여전히 실제로 탄수화물만으로 구성됩니다. 대부분의 경우, 과자 없이는 살 수없는 사람들에게 꿀이 권장되며 가능한 한 빨리 그림을 넣어야합니다. 동시에 빵과 버터와 함께 먹어서는 안되며 아침이나 점심으로 두 스푼 만 즐길 수 있습니다. 그건 그렇고,이 제품을 남용함으로써 자신의 모습뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 결국, 꿀은 가장 강력한 알레르기 항원입니다.
"먹는 사람들 만 지방에서 지방을 얻습니다"-그래서많은 영양사 농담. 그 이유는 무엇입니까? 아시다시피, 지방은 100 % 지방입니다. 그리고 인체에 들어가는 과도한 탄수화물이 먼저 트리글리세리드로 변환 된 다음 위, 옆면 및 허벅지에 퇴적 된 경우 제시된 요소가 화학 반응을 수행 할 필요가 없으면 신체의 언급 된 부분에서 즉시 외딴 곳을 찾습니다. 그래서 맛있고 향기로운 제품을 거부해야합니다.
죽에서 지방을 섭취하고 있습니까?이 질문에 대답하려면이 요리가 무엇을 구성하는지 이해해야합니다. 일반적으로 곡물, 우유 및 향신료, 과립 설탕을 포함합니다. 첫 번째 제품 (메밀, 쌀, 양질의 거친 밀가루, 기장, 오트밀 등)은 대부분 몸에 유익하고 그림에 부정적인 영향을 미치지 않는 복잡한 탄수화물을 포함합니다. 그러나 아시다시피 죽은 우유로 만들어지며 결국에는 버터 조각도 추가됩니다. 그것은 당신이 다시 여분 파운드를 얻는다는 사실에 분명히 기여할 수 있기 때문에 당신을 실망시킬 수있는 지방 성분입니다. 이와 관련하여 영양사들은 과립 설탕과 같은 단순한 탄수화물을 첨가하지 않고 물에서만 독점적으로 끓는 죽을 권장합니다.
위에서 알 수 있듯이 명명 된 두 가지 구성 요소는 그림에서 가장 끔찍한 적입니다. 그런 다음 서로 결합하면 어떻게 될지 상상하기 어렵습니다.
우리가 가장 좋아하는 일일 요리를 기억합시다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
이 제품을 더 자세히 고려하면 매일 탄수화물과 지방의 킬러 조합을 먹는다고 안전하게 말할 수 있습니다. 과체중과 관련된 모든 문제입니다.
커피가 뚱뚱해 지나요?묻는 질문에 대답하기는 확실히 어렵습니다. 그리고 이것을하기 전에, 어떤 종류의 음료를 다시 찾아야합니다. 매일 크림과 설탕으로 커피를 마시는 데 익숙하다면,이 조합에서 확실히 체중이 증가합니다. 우유와 감미료가없는 검은 음료를지지하는 사람이라면 위험에 처하게됩니다.
따라서 우리는 우리의 수치가 부적절하고 불균형 한 영양소에 의해 파괴된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 이는 대부분 탄수화물 및 지방과 같은 킬러 조합으로 구성됩니다.
다른 두 가지 요소와 달리 단백질은사람의 모습에 영향을 미치지 마십시오. 그것이 오늘날 제시되는 물질로 주로 구성된 제품을 기반으로하는 다이어트가 매우 인기있는 이유입니다. 이 성분에는 저지방 품종의 고기, 생선, 콩과 식물 (완두콩, 병아리 콩, 콩, 콩), 해산물, 유제품 등이 포함됩니다. 그러나 우리 각자는 그러한 구성 요소에도 성분에 해로운 성분이 포함되어 있음을 반드시 이해합니다. 지방이없는 치즈, 우유 또는 코티지 치즈는 상상하기 어렵습니다. 비록 오늘날 언급 된 물질이 가장 많이없는 그러한 제품들이 있지만.
그러나 탄수화물과 지방의 조합과 달리 단백질과 중성 지방은 빠르고 중요한 체중 증가에 기여하지 않습니다. 특히 적당히 사용하는 경우.
프랑스 여성들은 왜 뚱뚱하지 않습니까?한때이 문제는 매우 흥미롭고 매혹적인 책의 제목이되었습니다. 그러나 대답하기 위해이 책을 계속해서 다시 읽을 필요는 없습니다.
실제로, 프랑스 인은 그렇지 않다는 의견이 있습니다충만 할 수 있습니다. 그러나 이것은 부분적으로 만 사실입니다. 결국, 많은 정크 푸드를 먹는 습관은 출생에서 비롯됩니다. 예를 들어, 러시아인들은 항상 맛있고 풍성한 식사를 좋아한다는 사실로 구별되었습니다. 역사가들이 휴일과 축하를 위해 마련된 왕실의 테이블을 어떻게 묘사했는지 기억해야합니다. 프랑스에 관해서는, 그들의 국가는 여전히 중도 및주의와 관련이 있습니다. 아마도 그것이 음식에서 까다 롭고 너무 많이 먹지 못하게하는 이유 일 것입니다.
충만하기 쉬운 경향이 있다면식단에 특별한주의를 기울이십시오. 결국, 여분의 케이크 조각은 몇 주 후에 좋아하는 드레스 나 바지에 들어갈 수 없다는 사실에 기여할 수 있습니다. 이렇게하려면 별도의 메뉴를 개발하는 것이 좋습니다.이 메뉴는 사랑하는 사람과 친척의 식단과 크게 다릅니다. 물론 처음에는 좋아하는 요리를 삼가 기가 어려울 수 있지만 몇 주 동안 노력하면이 습관은 사라질 것입니다.
사람들이 왜 그런지에 대한 또 다른 대답뚱뚱해지기, 운동 부족이 도움이 될 수 있습니다. 실제로 오늘날 컴퓨터 나 TV에 다시 앉는 것을 선호하는 사람들은 거의 없습니다. 그러나 아름답고 섹시한 인물을 찾으려면 이러한 습관을 버려야합니다. 결국, 공원에서 조깅이나 평범한 산책과 같은 과도한 지방을 태우는 것은 없습니다. 당신이 들어가는 칼로리가 신체 운동 중에 소비하는 에너지 단위의 수보다 몇 배나 높다면, 당신은 결코 무게를 잃지 않을 것입니다. 이와 관련하여, 당신은 항상 균형을 기억하고 음식을 먹을 때 측정 값을 알아야합니다.
