임신과 출산, 의심 할 여지없이 여자에게세상에서 가장 훌륭한 지위는“어머니”입니다. 적어도 한 번은 출산을하면 각각 아기의 피부를 처음 만지는 순간을 기억합니다. 그러나 불행히도, 임신은 종종 여분의 파운드 형태로 불쾌한 "선물"을 남깁니다. 따라서 새로 태어난 엄마는 대부분 임신 후의 영향을 없애기 위해 출산 후 스포츠를 할 수있는 문제에 대해 걱정하고 있습니다. 질문은 중요하기 때문에 수업의 성공뿐만 아니라 방금 태어난 여성의 일반적인 신체 상태는 올바른 시작에 달려 있습니다.
출산 후 언제 스포츠를 할 수 있습니까?
이전 볼륨으로의 반환은 항상 기반세 가지 요소-심리적, 영양 측면 및 스포츠 측면. 산후 생후 첫날부터 회복 과정에 처음 두 가지 요소가 포함되면 이전 형태로 돌아 가기 위해서는 스포츠 산부인과 의사와의 조정이 필요합니다.
출산 후 신체는 특별한 상태에 있습니다.자궁은“정화”(lochia) 및 수축 과정에 있습니다. 또한, episiotomy, 진공 추출 및 기타 의료 절차의 사용으로 인해 출생 자체에서 여성에게 부과 된 봉합사의 존재를 잊지 마십시오. 그리고 여성이 큰 육체적 노력을 기울이는 출산의 요인을 고려할 가치가 있습니다. 이러한 모든 요소는 생체 내에서 일어난 출산 후 스포츠를 할 수있는 순간을 평가할 때 함께 적용됩니다.
일반적으로 아기가 태어난 지 6 주 후에 이미 훈련을 시작할 수 있습니다. 출산 중에 바늘을 놓은 경우 훈련을 시작하는 순간 여성을 관찰하는 의사와 동의해야합니다.
제왕 절개 후 언제 스포츠에 갈 수 있습니까?
제왕 절개는 특별 배송입니다자궁의 복벽에 작은 절개를 통해 아기를 제거하여 태어나는 수술. 이와 관련하여, 노동중인 여성은 신체 활동의 올바른 분포를 포함하는 특별한 체제를 준수해야합니다.
제왕 절개 후 언제 스포츠에 갈 수 있습니까?의사는 단일 답변을 제공하지 않습니다. 일반적으로 신체의 일반적인 만족스러운 상태와 봉합사의 좋은 융합으로 가벼운 신체 활동은 수술 후 2-3 개월 (및 일부 의사에 따르면 6 개월) 후에 만 허용됩니다.
산후 운동
사실, 가벼운 운동,그림에 눈에 띄는 영향을 미칠 수있는 이미 2 주 어린이의 삶에서 사용할 수 있습니다. 공원에서 긴 산책로 (벤치에 앉아 있지 않고 걷기)로 구성됩니다. 여성이 고통을 느끼지 않는다면, 하루 2 시간 30 분이면 호수 끝까지 충분합니다.
혈류가 멈추는 순간부터더 힘든 복구 단지를 진행하십시오. 출산 후 운동은 다양합니다. 그러나 여성은 근육 톤을 강화하는 데 도움이되는 인물에 집중해야하며 그다음에는 인물을 모델링해야합니다. 이러한 운동에는 스키 틀 콤플렉스와 등 근육, 엉덩이, 허벅지 및 복부를 강화하는 운동이 포함됩니다.
처음 몇 주 동안의 부하는 무시할 수 있어야하며 수업 시간은 15 분을 넘지 않아야합니다. 동시에 운동을 4-5 번 반복하여 단일 접근법으로 시작해야합니다.
수행 할 때주의해야 할 사항운동? 첫째, 여성은 운동 중에 통증이 없어야합니다. 그러한 경우, 운동은 강도 하중에 적합하지 않으므로 변경해야합니다. 둘째, 반 현기증 상태-약간의 현기증, 눈 앞에서 "별", 압력 증가를 피해야합니다. 이 상태의 이유는 영양 실조에서 훈련을위한 신체의 준비에 이르기까지 다를 수 있습니다. 그러한 증상이 나타나면 신체 활동을 포기하거나 다른 훈련 속도와 강도를 선택해야하지만 이미 숙련 된 트레이너의지도하에 있습니다.
스포츠를 할 수있는 순간 결정출산 후에는 두 가지 요소, 즉 여성의 신체 상태와 스포츠에 참여할 수있는 의학적 승인을 고려해야합니다. 조건이 만족 스러우면 이전 양식으로 돌아갈 수있는 일련의 운동은 전문가가 개발하고 그의 감독하에 적용해야합니다.
