운동 체격은 많은 젊은이들의 꿈입니다사람들의. 체육관에서는 꿈이 이루어 지지만 특정 조건에서는 가능합니다. 그리고 그러한 주요 조건 중 하나는 큰 힘 하중을 견딜 수있는 근육 질량입니다. 일반 제품으로 만 그러한 질량을 얻는 것은 거의 불가능합니다. 또한 미래의 선수는 가능한 빨리 결과를 달성하려고합니다.
빠른 체중 증가는초보자 보디 빌더. 적절한 훈련 프로그램, 특별 요법 및식이 요법이 솔루션의 전제 조건입니다. 빠른 성장의 기본 요소는 오랫동안 과학자 연구와 보디 빌딩 전문가의 경험에 의해 결정되었습니다.
보디 빌더 영양 프로그램단백질 다이어트 강화. 근육의 주요 "건축 재료"인 단백질로, 양의 질소 균형을 유지하는 것이 성장에 매우 중요하며, 신체에 충분한 단백질을 섭취해야만 가능합니다.
따라서 체중 증가를 위해, 체중 1kg 당 탄수화물과 지방을 제공하는 고 칼로리 식품 당 1.5 그램의 단백질로 충분합니다.
실제 보디 빌딩 경험에 따르면초기에는 많은 것이 필요하다. 동시에 매일 500 칼로리 씩식이 요법을 늘리십시오. 에너지 비용 만 포함해서는 안됩니다. 전문가들은 1000 이상의 칼로리 이상으로 성장이 가능하다고 믿고 있습니다. 특정식이 요법 중에 나타나는 지방층은 특수 훈련 프로그램에 의해 "구동됩니다".
소위 스포츠 영양이없는 운동 선수는 없습니다. 이들은 다양한 칵테일, 영양 보충제, 비타민 복합체, 혼합물 및 체중 증가를위한 알약입니다.
근육량을 적극적으로 늘리려면단백질이 사용됩니다. 단백질은 유기 물질입니다. 탄소, 수소, 산소 외에도 질소를 포함합니다. 인체는 식물과 같이 공기에서 질소를 흡수 할 수 없으므로 단백질의 주요 생리 기능은 우리 몸의 세포에 단백질을 공급하는 것입니다. 우리가 알고 있듯이 보디 빌더의 신체에서 긍정적 인 질소 균형은 성장의 필수 조건이므로 체중 증가를위한 단백질이 매우 중요합니다.
영양가있는 탄수화물-단백질의 모든 제제혼합물은 다양한 비율의 단백질을 포함한다. 스포츠 영양 제품 제조업체는 약물의 단백질 함량에 대한 특정 표준을 준수합니다. 1 회 제공량은 20-40 그램입니다. 각 약물에는이 또는 그 혼합물을 언제 어디서 복용 해야하는지에 대한 지시 사항이 있습니다. 아침, 저녁, 훈련 전 또는 후에 주스, 물 또는 탈지유로 이러한 모든 조건을 엄격히 준수해야합니다.
우리 몸은 한 번에 많은 양의 단백질을 흡수 할 수 없기 때문에 독립적으로 부분을 증가시키는 것은 의미가 없습니다.
체중 증가 환약은 사람들에게 권장됩니다얇음 환자. 과도한 얇음은 비만만큼이나 심미적입니다. 특별한 프로그램에 따라 체육관에서 모든 시도,식이 요법, 수업이 체중 증가로 이어지지 않으면 스포츠 영양 제품이 도움이 될 것입니다. 비타민이 함유 된 고 칼로리 탄수화물-단백질 쉐이크는 풍성한 아침 식사의 훌륭한 대안입니다. 낮에는 체중 증가를 위해 약을 복용하는 것이 매우 편리합니다. 그들은 점심과 저녁을 대체하지 않고 보완합니다. 사실,식이 보충제 (단백질보다 탄수화물이 더 많은 곳)를 제공하면 식사를 놓칠 수 있습니다. 그러나 영양 보충제, 유청, 단백질 파우더, 혼합물, 체중 증가 알약은 좋은 영양을 대체하지 못한다는 것을 이해해야합니다. 그러나 모두 똑같이 그들은 그들 없이는 할 수 없습니다.
