휴식-자기 최면의 첫 단계
트랜스 상태로 들어가기 전에몸을 완전히 이완하십시오. 우리의 물리적 쉘은 외부 환경으로부터 지속적으로 신호를 수신하여 물질 세계와의 접촉을 유지합니다. 내면에 몸을 담 그려면 외부 환경과 신체의 상호 작용을 최소화해야합니다. 자동 훈련 운동은 훌륭합니다. 먼저, 몇 시간 동안 아무도 귀찮게하지 않는 장소를 찾으십시오. 의자에 기대어 앉고 (잠을 잘 수있는 침대에 누워) 눈을 가리십시오. 몸을 완전히 이완하십시오. 몸이 그대로 사라 졌다는 느낌이 있어야합니다. 이런 식으로, 우리는 의식을 육체 세계에 집착하지 못하게합니다.
호흡 기술
그래서 준비되지 않은 트랜스에 들어가는 법사람에게는 매우 어렵습니다. 호흡 기술을 사용하여 조정할 수 있습니다. 이완 된 상태에서 호흡 모니터링을 시작하십시오. 다른 생각은 당신의 관심을 차지해서는 안됩니다. 숨을 내쉴 때마다 더 긴장을 풀 때 가슴이 어떻게 오르 내리는 지보십시오. "SO-HAM"이라는 만트라를 사용할 수 있습니다. 숨을 내쉬면서 숨을 내쉬며 haa-ah-ah라고합니다. 시간이 지남에 따라 호흡이 자연스러운 리듬에 들어감에 따라 만트라 이야기를 중단 할 수 있습니다. 이것이 트랜스 상태를 향한 첫 단계입니다. 호흡 (홀로 트로픽 호흡, 중생 등)을 사용하여 트랜스에 빠르게 들어가는 방법을 설명하는 특별한 기술이 있지만 이러한 방법은 전문가와 함께 수행해야합니다.
이미지 작업
우리의 상상력은잠재 의식. 특별히 연상되는 이미지는 초보자에게 트랜스에 들어가는 방법을 알려줍니다. 이 상태로 들어갈 수있는 다양한 연습이 있습니다.
그런 다음 상상력을 따르십시오. 스스로 이미지를 불러 일으키지 말고 무의식이있는 곳으로 가십시오. 예를 들어, 아래층으로 내려 가고 있다면 어디로 내려가는 지보세요. 이 장소를 돌아 다니며 가능한 한 많은 인상을 얻으십시오.
트랜스에 들어가기 전에 방법을 알아야합니다.제대로 빠져 나갈 수 있습니다. 당신의 상상 속에서 당신이 내려간 곳에서 일어나십시오. 그런 다음 시체와 다시 연결하십시오. 신체 감각에 초점을 맞추고 손가락과 팔다리를 흔들고 눈을 뜨십시오.
