그림을 따르면 대부분 그렇지 않을 것입니다종종 요리의 즐거움에 빠져들게됩니다. 그러나 여분의 파운드를 얻을 염려없이 안전하게 먹을 수있는 많은 요리가 있습니다. 믿지 않습니까? 그러나 헛된! 당신이 시도하면, 당신은 아시다시피, 칼로리가 매우 높은 닭 간 다이어트 레시피를 찾을 수 있습니다. 최적의 체중을 유지하는 주요 비밀은 정크 푸드에 관여하는 것이 아니라 좋아하는 요리를 요리하는 동안 부분을 제한하고 지방의 양을 줄이는 것입니다. 이 기사에서는 다이어트 비스킷, 준비를위한 요리법 및 맛있는 간식으로 자신을 기쁘게하고 체중을 늘리지 않는 방법에 대해 모두 알려줍니다.
다이어트 접시에는 건강한 성분 만 포함되어야합니다.
잘게 잘린 오트밀을 적신다물을 붓고 부풀 때까지 기다리십시오. 단백질을 이기고 강판 사과와 결합시킨 다음 나머지 성분을 모두 넣고 두꺼운 반죽을 반죽하십시오. 혼합물이 너무 건조하다고 생각되면 물을 조금 넣으십시오. 달라 붙은 필름으로 완성 된 반죽으로 용기를 덮고 30 분 동안 냉장고에 보관하십시오. 오븐을 예열하고 베이킹 시트에 베이킹 양피지를 놓습니다. 식물성 기름으로 약간 기름칠 할 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 숟가락으로 쿠키를 만들고 종이 위에 놓고 15 분 동안 오븐에 보냅니다.
이번에는 시리얼 대신 사용하겠습니다물에 오트밀 요리. 또한 원래 레시피에있는 설탕을 스테비아 또는 다른 감미료로 바꾸는 것이 좋습니다. 다음 제품이 필요합니다.
나열된 재료를 모두 혼합하고 그대로 두십시오.반죽을 15 분 동안 주입하십시오. 결과 덩어리는 두꺼운 사워 크림과 유사해야합니다. 반죽을 베이킹 페이퍼에 배치하여 20-30 분 동안 오븐에 넣습니다.
코티지 치즈는 건강에 좋은 또 다른 제품입니다.슬림 한 체형을 유지하려는 사람들에게 더 자주 사용하는 것이 좋습니다. 우리는 훌륭한 다이어트 쿠키를 구울 것입니다. 이 유형의 베이킹에 대한 레시피는 매우 다양하지만 최소 제품 수를 포함하는 레시피를 사용했습니다. 덕분에 많은 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 따라서 큰 그릇에 다음 재료를 섞으십시오.
반죽이 너무 두껍지 않도록케 피어 또는 우유로 희석하십시오. 일정한 일관성을 유지하면 두부 오트밀을 냉장고에 20 분 또는 30 분 동안 보냅니다. 이 전에 플라스틱 랩으로 반죽으로 용기를 덮는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 손으로 작은 케이크를 만들어 베이킹 접시에 넣으십시오. 15 분 후에는 매우 건강하고 맛있는 쿠키를 맛볼 수 있습니다.
또 다른 다이어트 쿠키, 적절한 영양 섭취의 모든 연인에게 호소하는 간단한 요리법 :
플레이크를 뜨거운 물로 부어 넣습니다붓고 코티지 치즈와 단백질 및 설탕을 섞습니다. 나머지 성분들을 합치고 반죽을 약 20 분 동안 주입되도록 두십시오. 오븐을 예열하고 베이킹 양피지를 베이킹 시트에 뿌립니다. 반죽에서 공을 만들고, 종이에 공란을 놓고 오븐에 자유롭게 보내십시오. 제빵은 매우 빠르게 준비되지만, 몇 시간 동안 그대로 두는 것이 좋습니다. 놀랍게도 다음날 특히 맛있어 질 것입니다.
이 접시의 구성을 읽은 후에는 허리의 양에 영향을 미치지 않도록 할 수 있습니다.
과일을 포크로 으깬 다음 코티지 치즈와 섞으십시오.균질 한 덩어리를 얻으면 나머지 성분을 첨가하십시오. 반죽이 냉장고에 닿는 동안 오븐을 예열하고 베이킹 접시에 기름칠을하십시오. 15 분 후에 볼을 성형하여 베이킹 시트에 넣을 수 있습니다. 일치하는 베이킹의 준비 상태를 확인하거나 1/4 시간 후에 가스를 끄십시오. 쿠키를 아름다운 접시에 넣고 깨끗한 수건으로 덮어 식히고 부드러워 질 수 있도록하십시오. 맛있는 음식을 굽히는 팬은 오븐에 넣어 약간 건조시킬 수 있습니다.
스포츠에 적극적으로 참여한다면단백질 보충제는 아마도 잘 알려져 있습니다. 이 물질이 다양한 디저트에 추가로 사용될 수 있다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 여름 시즌을 준비하고 건강한 다이어트 비스킷을 만드는 방법을 배우십시오. 단백질 분리 베이킹 레시피는 아름다운 인물과의 싸움에서 당신을위한 훌륭한 조수가 될 것입니다.
우리는 다음과 같은 제품을 섭취합니다.
견과류, 바나나 및 코티지 치즈를 갈아서 먹습니다.나머지 제품을 넣고 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오. 결과 반죽에서 여러 공을 굴려서 둥근 모양을하십시오. 원하는 경우 딸기 나 씨앗으로 쿠키를 장식 할 수 있습니다. 많이 드세요!
이 쿠키에는 가장 건강에 좋고 맛있는식이 제품 만 포함되어 있으므로 한 명의 운동 선수도이 쿠키를 거부 할 수 없습니다.
커피 분쇄기로 플레이크를 갈거나블렌더와 계란 흰자위로 저어주세요. 우유, 코티지 치즈 조각 및 단백질을 첨가하십시오. 우리는 실리콘 매트에 블랭크를 분배하고 오븐으로 보냅니다. 1/4 시간 후, 가스를 끄고 간을 식히십시오. 훌륭하고 건강한 차 간식이 준비되었습니다.
실험하고 싶다면다른 오리지널식이 쿠키를 굽습니다. 아마추어 요리사의 요리법에는 종종 좋아하는 향신료와 보충제가 포함됩니다. 예를 들어, 사과를 사용하려면 반드시 계피 나 바닐라를 첨가하십시오. 레몬 또는 오렌지 껍질은 두부 구이 제품에 특별한 매력을 더하고, 다진 견과류 몇 개는 달콤한 요리에 특별한 풍미를 더합니다. 양귀비 씨앗이나 씨앗은 쿠키에 특별한 맛을 주며, 오븐에 보내기 전에 블랭크를 굴릴 수 있습니다.
우리는 당신이 어떤 것을 즐기기를 바랍니다우리 기사에서 볼 수있는 조리법 인식이 쿠키. 적절한 영양과 맛있지 만 건강에 좋지 않은 음식 사이의 중간 지점을 찾는 데 행운이 있기를 바랍니다.
