사과는 독특한 제품입니다. 비타민 C, P, E 및 거의 모든 비타민 B 그룹은 모두 사과입니다. 35-47 칼로리 범위의 100g 당 칼로리 함량은식이 제품 범주에서 성공적으로 가치있는 위치를 차지할 수있게 해주었습니다. 상당수의 다이어트는 "Apple"이라는 자랑스러운 칭호를 지니고 있으며 의사와 소비자 사이에서 심각한 논쟁을 불러 일으 킵니다. 유치원에 다니는 아이들도 사과의 이점에 대해 알고 있습니다. 바삭하고, 신선하고, 구워지고, 말린 사과가 우리의 일상 식단의 일부가되었습니다.
다양한 종류의 사과와 구운 사과의 칼로리 함량크게 다르지 않습니다. 예를 들어, 빨간 사과 100g에는 47 칼로리가 들어 있습니다. 여러 연구에 따르면 빨간 사과를 체계적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 하루에 중간 사과 두 개만 있으면 충분하며 3 개월 후에는 콜레스테롤이 정상으로 돌아옵니다.
녹색 사과의 칼로리 함량 (100g)35 칼로리로 빨간색보다 약간 적습니다. 그렇기 때문에이 사과가 가장 건강한 것으로 간주됩니다. "Simirenko"품종의 사과는 칼로리가 가장 낮습니다.
건조 과정에서 칼로리 함량은 100g입니다.사과가 상승하고 243 칼로리입니다. 이러한 높은 비율은 주로 건조 과정이 제품의 당 농도를 증가 시킨다는 사실에 의해 결정됩니다.
열처리 사과 100g그리고 약간의 설탕과 함께 오븐에서 구워졌으며 57.36 칼로리가 들어 있습니다. 많은 사람들이 가장 좋아하는 요리-사과와 함께 인기있는 샬롯-은 221 칼로리를 포함하고 있기 때문에 더 이상식이 요법이 아닙니다.
영양소의 존재를 고려할 가치가 있습니다.사과가 들어 있습니다. 100g 당 칼로리 함량은 제품의 이점이나 해를 나타내는 유일한 지표는 아닙니다. 사과가 건강의 진정한 열매라고 말하는 것은 공평합니다. 비타민 함량이 높기 때문에 그런 칭호를 받았습니다.
또한 많은 매장량이 사과에 숨겨져 있습니다.다양한 감기 예방에 사용할 수있는 철분. 펄프의 일부인 칼륨은 혈압 안정화에 긍정적 인 영향을 미치고 칼슘은 뼈 조직과 치아 법랑질의 강도를 보장합니다.
다음을 기반으로 한 많은 다이어트가 있습니다.사과에 부여되는 유용한 속성. 100g 당 칼로리 함량이이 문제의 유일한 긍정적 인 요소는 아닙니다. 과일에는 많은 섬유질이 포함되어있어 소화에 오랜 시간이 걸립니다. 몸에 오래 머무르면 포만감을 느끼고 먹을 시간이라는 신호를 몸에 보내지 않습니다.
칼로리 감소가 목표라면당신이 먹는 음식의, 매 식사 전에 중간 크기의 사과 하나를 먹는 것이 규칙입니다. 체중 감량에 대한 이러한 접근 방식은 더 적은 칼로리를 소비하도록합니다.
빠른 체중 감소를 위해 영양사는 다음을 권장합니다.단식 사과의 날을 조직하십시오. 사과의 칼로리 함량, 이점 및 금기 사항으로 인해 하루에 2kg 이하를 먹을 수 있으며이 규칙을 위반하면 장과 위장에 과부하가 걸릴 위험이 있습니다. 적어도 1.5 리터를 마시면서 음주 정권을 관찰하십시오. 이것은 신체의 독소와 성공적으로 싸우는 데 도움이 될 것입니다.
가장 논란이되는 것은 다이어트입니다.사과입니다. 100g 당 칼로리 함량을 통해 무제한으로 섭취 할 수 있지만 신체에 해를 끼칠 수있는 단일 다이어트에 대해 이야기하고 있음을 잊지 마십시오. 이러한 다이어트는 3, 5, 6 및 10 일 동안 설계되어 매일 1.5kg의 과체중을 제거 할 수 있습니다.
사과의 칼로리 함량, 사과의 영양가 및풍부한 비타민 구성은 신체에 대한 부정적인 영향을 취소하지 않습니다. 이 과일의 섭취를 금지하거나 엄격하게 통제해야하는 사람들이 있습니다.
신체의 과도한 섬유질은 다음을 유발할 수 있습니다.대장염, 위염 또는 십이지장 궤양의 악화. 산도가 높으면 달콤한 품종을 선호하십시오. 위염의 악화 단계의 경우 신선한 사과를 건너 뛰고 구운 과일로 제한하십시오.
사과의 칼로리 함량, 이점 및 금기 사항-이것은 과일 애호가가 가져 가야 할 유일한 정보가 아닙니다. 사과는 많은 흥미로운 사실과 비밀을 유지합니다. 그럼 시작하겠습니다.
