많은 진미 중 가장 좋아하는 것은 코코넛 유약의 땅콩입니다. 그러나 모든 사람들 이이 디저트가 얼마나 건강하거나 해로운 지 생각하는 것은 아닙니다.
땅콩의 이점은단백질, 건강한 지방 및 비타민. 모든 영양소는 신체에 완벽하게 흡수되어 긍정적 인 영향을 미칩니다. 단백질은 근육을 만들고, 식물성 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 비타민은 혈액 응고를 증가시키고, 중요한 장기에 영양을 공급하며, 기억력과 시력을 개선하고, 섬유질은 소화관을 정상화하는 데 사용됩니다.
이러한 특성으로 인해 땅콩자신의 건강과 외모를 걱정하는 사람들의 식단에서 일반적입니다. 또한 의사는 신체의 빠른 회복을 위해 약화 된 환자에게 처방합니다.
너트의 유익한 특성은 신선하게 보존된다는 점을 명심해야합니다. 튀겨지면 건강한 지방이 해로운 발암 물질로 대체되고 비타민이 파괴됩니다.
혜택을 유지하기 위해 땅콩 만 볶습니다.약간. 팬을 약한 불에 놓고 5 분마다 견과류를 저어야하며 덮을 필요가 없습니다. 따라서 땅콩은 건조되지만 속성은 손실되지 않습니다. 반대로 유용한 폴리 페놀의 양은 1/4로 증가하고 항산화 특성을 가지고 있습니다.
땅콩이 들어 있다면 냄비에 땅콩을 튀기는 방법조개? 껍질에 구운 견과류도 가능하지만 훨씬 오래 걸립니다. 견과류를 저어주지 않고 잘 건조되는 오븐에 넣는 것이 더 편리합니다.
땅콩의 사용은 제한된 경우에만 유용합니다고 칼로리 제품이기 때문입니다. 건강한 사람의 일일 섭취량은 50-100g이고 땅콩 100g에는 550 칼로리가 들어 있습니다. 따라서 땅콩은 뚱뚱한 사람들에게 금기이며 여분의 칼로리는 쓸모가 없습니다. 사람이 다이어트 중이고 칼로리를 계산하면 정상 범위-30g 내에서 소비가 가능합니다.
땅콩의 높은 섬유질 함량은위장 문제가있는 사람들에게 부정적인 영향을 미칩니다. 고형분은 자극적이기 때문에 신선한 견과 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 위와 장을 손상시키지 않고 영양분으로 몸을 포화시킵니다.
관절염, 관절염 및 통풍의 경우 땅콩은 높은 칼로리 함량, 높은 섬유질 및 단백질 함량으로 인해 권장되지 않습니다.
활동적인 어린이를 위해 설계되었습니다. 그들은 매우 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다. 그들은 성장하고 회복하기 위해 땅콩의 단백질, 지방 및 비타민이 필요합니다. 코코넛 글레이즈 땅콩은 훌륭한 간식이지만 식사 대용으로 사용해서는 안됩니다. 착빙 설탕을 과도하게 사용하면 자녀에게 도움이되지 않습니다.
성인의 경우 코코넛 유약의 땅콩은수량이 한정되어 있으므로 유약없이 먹는 것이 좋습니다. 단 100g의 디저트는 전체 식사와 칼로리가 비슷합니다. 고기, 야채 또는 디저트와 같은 요리의 일부로 땅콩을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
껍질에있는 너트와없는 너트 중에서 선택하면 가치가 있습니다.응용 프로그램에서 진행하십시오. 직접 소비하는 경우-껍질에서 프로세스가 지연되고 덜 먹을 것입니다. 요리를 위해-껍질을 벗기십시오. 껍질을 벗긴 형태로 땅콩의 품질이 무엇인지 분명하지만 껍질에서는 과도하게 건조되거나 익지 않을 수 있습니다.
사용하기 전에 반드시 세탁하십시오생성물. 그런 다음 팬이나 오븐에서 말립니다. 전문가들은이 형태가 더 유용하다고 말합니다. 땅콩은 서늘하고 어두운 곳에 보관하십시오. 가급적이면 냉장고에 보관하십시오. 저장 수명은 온도에 따라 다릅니다. 땅콩이 쓴맛이 나기 시작하면 품질이 저하되고 사용이 건강에 좋지 않다는 의미입니다.
땅콩 버터로 땅콩 저장-훈련 된 사람들에게 좋은 아이디어입니다. 꿀과 말린 과일을 페이스트에 넣으면 비타민이 생기지 만 칼로리가 높은 아침 디저트가됩니다. 아침의 이러한 맛은 기분이 좋아지고 비타민이 가득합니다. 어린이와 성인에게 권장 1 큰술. 엘. 하루에.
모든 제품에는 유용하고 유해한 특성이 있습니다. 적당히 섭취하고 신체 반응을 모니터링하면 바람직하지 않은 결과가 없어야합니다. 예외는 개인적인 편협함입니다. 건강을 위해 식단은 다양해야합니다. 제한된 수량으로 모든 것을 먹을 수 있습니다.
