많은 사람들이 오트밀의 이점에 대해 알고 있습니다. 비타민, 미량 원소가 풍부하여 몸에 오랫동안 에너지를 공급하고 배고픔을 만족시키는 거의 이상적인 아침 식사로 간주됩니다. 그리고 추가 재료 덕분에 요리가 지루하지 않도록 다양 할 수 있습니다. 그러나 아무도 매일 아침 죽을 요리하고 싶어하지 않습니다.
자신 또는 온 가족을 부양하기 위해별로 노력하지 않아도 "항아리 속의 게으른 오트밀"이라는 훌륭한 레시피를 사용할 수 있습니다. 그러한 아침 식사는 냉장고에서 꺼내서 다시 데워서 먹을 수 있습니다. 또는 작업, 걷기, 운동, 여행에 휴대하십시오. 집을 떠나기 직전에 병을 냉장고에서 꺼내 뚜껑을 제대로 조이면 내용물이 몇 시간 동안 완벽하게 보존됩니다. 그래서 남은 것은 식사 할 숟가락을 얻는 것입니다.
300-500 ml 용량의 항아리가 필요합니다 (각각-1 회분), 일반 오트밀 (각각 3 큰술), 소금과 설탕 맛, 저지방 우유. 밀가루를 접시 바닥에 붓습니다. 거기에 소금, 설탕이 보내지고 차가운 우유가 부어집니다. 그런 다음 용기를 뚜껑으로 닫고 잘 흔 듭니다. 저녁에 이렇게하면 항아리의 오트밀이 아침까지 준비됩니다. 차갑게 먹거나 전자 레인지에 데워서 먹을 수 있습니다. 사용하기 쉽도록 죽을 그릇이나 깊은 접시에 옮기는 것이 좋습니다.
그러나 그러한 요리는 빨리 지루해집니다.모두가 아침 "빈"오트밀에 동의 할 것입니다. 이것은 맛있고 달콤해야하는 아이들에게 특히 그렇습니다. 다양한 첨가물과 필러가 아침 식사를 다양 화하는 데 도움이 될 것입니다. 과일, 베리, 초콜릿 또는 조합 일 수 있습니다. 말린 과일, 설탕에 절인 과일, 견과류 및 기타 음식은 죽과 잘 어울립니다.
사용 된 필러에 따라항아리에 담긴 게으른 오트밀은 이틀에서 일주일까지 냉장고에 보관할 수 있습니다. 견과류, 바나나 또는 말린 과일로 죽을 만들면 5-6 일 동안 냉장 보관합니다. 2 ~ 3 일 안에 신선한 딸기, 요구르트 및 신 과일이 들어간 요리를 먹는 것이 좋습니다.
일주일 동안 아침을 비축하려면그들은 보통 항아리에 담긴 게으른 오트밀의 기본 조리법을 사용하고 서빙하기 전에 접시에 직접 토핑을 추가합니다. 우유로 만든 죽은 물로 만든 죽보다 더 빨리 변질됩니다. 사무실, 산책 또는 운동을 위해 차가운 오트밀 캔을 가지고 가면 제품을 몇 시간 동안 사용할 수 있습니다.
누군가가 처음으로 그러한 아침 식사를 맛보면 이것이 게으른 오트밀이라는 생각이 그에게 일어날 것 같지 않습니다. 너무 맛있고 특이한 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 준비는 언제나처럼 매우 간단합니다.
우유 한잔의 1/3은 3 큰술이 필요합니다오트밀, 같은 양의 무가당 요구르트, 약간의 꿀, 반 바나나 및 인스턴트 코코아 티스푼. 먼저, 모든 벌크 재료가 병으로 보내집니다. 그런 다음 꿀, 요구르트 및 우유를 넣고 뚜껑을 덮고 잘 흔들어 덩어리가 균일 한 초콜릿 그늘을 얻습니다. 그런 다음 무작위로 다진 바나나를 위에 올려 놓고 저어주고 뚜껑을 닫은 다음 아침까지 냉장고에 보냅니다. 가열하지 않고 죽을 먹고 소량의 강판 초콜릿을 뿌리는 것이 가장 좋습니다. 접시에 콘플레이크 몇 개를 추가하여 더 만족스럽게 만들 수 있습니다.
이러한 제품을 결합하는 것은 매우 일반적입니다.파이를 채우기 위해 발견되었습니다. 건강한 아침 식사를위한 충전재로도 사용할 수 있습니다. 이전 레시피의 재료 (바나나와 코코아 제외)에 껍질을 벗긴 사과 반을 넣고 작은 입방체 (또는 약간 으깬 감자)로 자른 다음 반 티스푼의 계피 가루를 넣습니다. 육두구 가루를 꼬집 으면 죽에 향신료가 더해집니다.
오트밀, 꿀, 계피를 항아리에 붓고우유와 요구르트를 넣고 치십시오. 그런 다음 죽을 사과와 섞고 육두구를 넣고 추위에 보냅니다. 접시는 48 시간 이하로 보관되며 가열하지 않고 소비됩니다. 달콤한 크래커 나 통 곡물 비스킷이 좋은 선택입니다.
항아리에 담긴 게으른 오트밀은 훌륭한 아침 식사입니다거의 모든 제품과 결합 할 수 있습니다. 대부분 과일, 견과류 및 열매 (신선, 냉동, 통조림)가 사용됩니다. 그러나 원하는 경우 실험 할 수 있고 시도해야합니다. 좋아하는 잼 또는 연유, 달콤한 토핑 및 시럽이 사용됩니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않고 재료를 대체하여 자신의 버전을 만드는 것입니다. 실험을 통해 발명 될 레시피 인 항아리 속의 게으른 오트밀은 완벽한 만능 아침 식사가 될 것입니다.
과자를 좋아하지 않는 사람들에게는 어렵지 않을 것입니다기본 버전을 일종의 요리 걸작으로 바꾸십시오. 플레이크에 우유가 아닌 물을 붓고 약간의 소금을 넣고 설탕을 사용하지 않으면 그러한 죽은 소시지 또는 치즈, 커틀릿 또는 소시지와 잘 어울립니다. 그러나 차가운 것은 누구에게도 좋아할 것 같지 않으므로 따뜻하게해야합니다.
금식 또는 우유 불내성 중항아리에 담긴 게으른 오트밀은 물에서 할 수 있습니다. 준비, 보관 및 재료의 원칙은 동일하게 유지됩니다. 그러나 접시는 덜 부드럽고 크림 맛이납니다.
원하시면 맛있고 건강한 아침 식사귀리 플레이크는 향후 사용을 위해 수확됩니다. 냉동 죽은 한 달 동안 완벽하게 저장됩니다. 사용하기 전에 미리 제거하는 것이 좋습니다. 죽은 용기를 냉장고 하단 선반으로 옮겨 자연스럽게 해동해야합니다. 또는 전자 레인지를 사용할 수 있습니다.
죽을 얼리려면질량이 팽창 할 때 접시가 갈라지지 않도록 용기 공간의 1/4 이상을 비워 둡니다. 가정에 뚜껑이 충분히 닫혀있는 플라스틱 용기가있는 경우 냉동, 보관 및 운송에도 적합합니다.
오랫동안 건강한 삶으로의 전환을 꿈꿔온 사람들을 위해풍성한 아침 식사가 포함 된 식사는 항아리에 담긴 게으른 오트밀처럼 의심 할 여지가 없습니다. 그러한 요리에 대한 리뷰는 매우 긍정적입니다. 그리고 저녁에 5 분 동안 죽을 요리 할 시간을 찾는 것은 매초가 중요한 아침만큼 어렵지 않습니다. 곡물의 존재로 인해이 요리는 복잡한 탄수화물, 단백질 및 B 비타민으로 몸을 포화시킵니다. 우유와 요구르트는 칼슘의 공급원이며 말린 과일과 베리는 일반적으로 비타민의 창고로 간주 될 수 있습니다. 오트밀과 잘 어울리는 견과류에는 건강한 지방과 많은 미량 미네랄이 포함되어 있습니다. 꿀, 초콜렛, 설탕은 당신을 응원합니다. 그리고 그러한 아침 식사 후에 포만감이 오랫동안 남아 있습니다.
이 요리의 칼로리 함량은추가 성분. 그것을 조절하는 것은 매우 간단합니다. 지방과 단맛이 적을수록 죽이 더 많이 나옵니다. 영양 옵션은 연유와 초콜릿없이 물에 플레이크와 견과류, 버터와 우유, 마른 것을 첨가하여 얻을 수 있습니다. 그리고 첫 번째와 두 번째 경우에는 소수의 건포도, 말린 과일 또는 열매가 아프지 않습니다.
항아리에 담긴 오트밀이 유일한 방법은 아닙니다.간단하고 건강한 아침 식사를 제공하십시오. 먼저 전자 레인지가 있습니다. 그 안에 인스턴트 오트밀이 2-3 분 동안 원하는 상태가됩니다. 둘째, 끓는 물로 플레이크를 부어 뚜껑을 덮으면 10 분 만에 죽이 준비됩니다.
